Diyet Bittikten Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Diyet bittikten sonra kilo almamak için; dengeli beslenmenin yanı sıra aynı zamanda egzersiz gibi yöntemlere devam edilmelidir.

Zayıfladıktan Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Vücut metabolizması için uygun olmayan zayıflama yöntemleri sonrasında anir bir kilo alımının söz konusu olması kaçınılmazdır. Diyeti bıraktım kilo aldım diyorsanız eğer; bunun nedeni dengeli beslenmenin uygulanmamasıdır.

Denge kilo verme diyet aşamasında en önemli noktadır. Düzenli ve dengeli olarak kilo vermeniz, diyetinizi sonlandırdıktan sonra kilolarınızı korumanızı sağlamaktadır. Diyet uygulamaları sırasında dikkat edilecek en önemli nokta alınan enerji ile verilen enerji arasındaki oranı sağlamaktır. Kalori konusunda dikkat etmeniz gereken noktalar diyet listenizde yer alacak iken; diyet bittikten sonra kilo almamak için bu oran orantıya ayrıca özen göstermelisiniz.

Diyet sırasında gerçekleştirmekte olduğunuz egzersiz programına diyet bittikten sonra da devam etmelisiniz. Diyet sırasında yoğun egzersiz programı uygularken diyetinizi bitirdikten sonra biraz daha kısa program ile devam ettirmelisiniz. Egzersizler için herhangi bir spor salonuna devam etmenize de gerek yok. Her gün aldığınız kalorileri verecek kadar yürüyüş yapmanız da yeterlidir.

Kilo Korumada Ne Yenir? Diyetten Sonra Nasıl Beslenmeli?

Diyet bittikten sonra vermiş olduğunuz kilolar ile rehavete kapılmayın. Eğer bu şekilde bir rehavete girerseniz ve diyetten sonra porsiyonlarınız eski haline getirirseniz ve tekrar çok yemeye, spor yapmamaya ve düzensiz bir yaşam tarzına dönüş yaparsanız, verilen kiloları geri almak kaçınılmaz olacaktır.

Diyet bittikten sonra verdiğiniz kiloları almak istemiyorsanız diyet sırasında tükettiğiniz besinler ile beslenmeye özen göstermelisiniz. Tıpkı diyetinizde olduğu gibi ara öğünler yapınız. Bu ara öğünlerde açlık krizlerini bastıran meyve, badem, ceviz, ayran, leblebi, diyet bisküvi tüketimi sağlayabilirsiniz. Fakat porsiyonu artırmadan, dengeli tüketim uygulamalısınız.

Kilo verme konusunda önemli olan su, diyet sonrasında kiloyu korumak için de aynı önemi taşımaktadır. Gün içerisinde mutlaka 8-10 bardak su tüketmeye özen gösteriniz. Su hazımsızlığı giderir ve kabızlığı önler. Metabolizmanın dengelenmesini sağlayarak kilo almaya engel olur.

Diyetten Sonra Kilo Nasıl Korunur?

Yaşam tarzınız kilolarınız ile doğru orantılı olarak hareket eder. Eğer sürekli olarak çalışıyorsanız ve kendinize zaman ayıramıyorsanız, düzenli beslenmiyorsanız, spor yapamıyorsanız diyet sonrasında hızlı bir şekilde verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. Verilen kiloları geri almamanın sırrı; kendinize zaman ayıracak bir yaşam tarzı, dengeli beslenme ve harekettir.

Diyetteyken yaptığınız doğruları yaşam standartları haline getirip diyetten sonra da bu şekilde devam etmeniz kilolarınızı korumanızı sağlayacaktır. Ana ve ara öğünleri doğru besinler ile tüketmek diyette olduğu kadar diyet sonrasında dikkat edilmesi gereken konulardır. Ara öğünleri diyette olduğu gibi diyetten sonra da kaçırmamalı ve sağlıklı gıdalar ile geçirmelisiniz.

Tüm gün boyunca düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye özen gösterdiğinizde diyetten sonra da kilolarınızı almaz ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz. Kilo koruma diyeti örneği uygulayabilirsiniz. Bunun için uzman diyetisyenden destek alabilirsiniz.

Kilo Koruma Diyeti Nasıl Olur?

Diyetten sonra kiloları korumak için en ideal yöntemlerden biri de su tüketimidir. Diyet sırasında da bol bol su tüketimi yapılır iken diyetten sonra da su tüketimine devam etmelisiniz. Özellikle ana ve ara öğünler arasında bir bardak ılık su tüketimi ile birlikte sabah içeceğiniz bir bardak limonlu su sürekli olarak tokluk hissi verecek ve daha uzun süre acıkmamanızı sağlar. Aynı zamanda su içmek tüm yaş gruplarından faydalı olması ile birlikte sağlıklı yaşamak için de önemlidir.

Beslenme programı kısıtlayıcı değil, besleyici ve dengeli olmalıdır. Protein, yağ ve karbonhidratı dengeli olarak içermelidir. Hem beyaz et hem balık hem tavuk eti belli oranlarda tüketilmelidir. Yeşil sebzeler ve meyveler de aynı şekilde yenmelidir. Kilo koruma döneminde kaçamak yapılsa da bu çok fazla abartılmamalıdır.