Emziren Anne Ne Yemeli? Ne Yememeli?

Anne sütü; bebeğin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir. Emziren annelerin, anne sütüne olumlu ve olumsuz etki edecek besinleri bilmesi ve ona göre beslenmeleri oldukça önemlidir.

Emziren Anne Ne Yemelidir? Süt Yapan Besinler Nelerdir?

"Emziren anne ne yemeli?" sorusundan önce annelerin kaç öğün besleneceği bilinmelidir. Anne sütünü artıran besinlerle beslenmek oldukça önemlidir. Uzmanlar, emzirme döneminde tüm besin ögelerinden doğru miktarda tüketilmesi ve 3 ana öğün ile 3 ara öğün olmak üzere toplamda 6 öğün beslenilmesi gerektiğine vurgu yapmaktadır. Süt yapan besinleri şu şekilde gruplandırmak mümkündür;

• Süt yapan sebzeler: Ispanak, havuç, karalahana, dereotu ve ısırgan gibi sebzelerdir.
• Süt yapan meyveler: İncir, dut, armut, ayva ve sarı üzüm gibi meyvelerdir.
• Süt yapan baklagiller: Mercimek, barbunya, fasulye, nohut gibi baklagillerdir.
• Süt yapan kuruyemişler: Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişlerdir.
• Süt yapan çaylar: Papatya, rezene, ısırgan otu gibi bitkisel çaylardır.

Bu besinlerin tüketilmesi kadar ne kadar tüketildiği de önemlidir. Örneğin; günde 2-3 adet ceviz, 10 adet badem ya da ceviz tüketebilirsiniz.

Emziren Anne Ne Yememelidir?

Emziren annelerin yememesi gereken besinlerin kategorilenmiş hali şu şekildedir;

• Kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır: Kahve gibi içerisinde kafein bulunan içecekler tüketildiğinde anne sütü yoluyla bebeğe geçerek, bebekte huzursuzluk, uykusuzluk gibi durumların açığa çıkmasına neden olur.
• Baharatlı ve acılı besinler tüketilmemelidir: Tüketilen acı gıdaların acılığı anne sütüne yansır. Sütün tadındaki farklılığı hisseden bebek anne sütünden uzaklaşabilir. Tüketilen acılı ve baharatlı besinler, bebeklerde sindirim sorunlarına, ishal ve kusma gibi şikayetlere sebep olur.
• Alerji yapan gıdalardan uzak durulmalıdır: Anne sütüyle beslenen bebeklerde, annenin tükettiği kimi besinler bebeklerde alerjik reaksiyona sebep olabilir. İnek sütü, yumurta, kuruyemiş gibi gıdalar bunlar arasındadır. Anne bu besinleri tükettikten sonra bebeğinde sancı olup olmadığı gözlemlemelidir.

Emziren Annelerde Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Tüketildiği takdirde anne sütüyle bebeğe geçerek gaz sancısı yaşamasına sebep olan belli besinler bulunmaktadır. Emziren anneler bu besinleri tüketirken dikkat ettikleri takdirde bebeklerinde gaz sancılarının yaşanmasının önüne geçmiş olurlar. Bebekte gaz yapan yiyecekler şunlardır;

• Süt ve süt ürünleri
• Nohut, fasulye, barbunya, pilaki ve mercimek gibi baklagiller
• Elma, muz, avokado, erik, kavun gibi meyveler
• Çay, kahve, çikolata gibi kafein içerikli besinler
• Baharatlı ve kızartma yiyecekler anne tarafından tüketildiğinde sütüne etki ederek bebekte gaz oluşumuna sebep olur.

Emziren Anneler Dondurma Yiyebilir mi?

Bebeklerin ileri yaşlarda sağlıklı bireyler olabilmeleri için anne sütüyle beslenmeleri oldukça önemlidir. Annelerin yedikleri besinler sütlerini etkilemektedir. Dondurma yemek uzmanlar tarafından zararlı görülmemiştir. İçerisinde kalsiyum bulunduğu için faydalı olduğu da söylenmektedir. Fakat yenilecek miktar önemlidir. Emziren anneler yavaş yavaş ve tok karnına tüketmeye özen göstermelidir. Katkı maddeli dondurmalar tüketmek yerine ev yapımı sağlıklı dondurmaları tercih etmelidirler. "Emziren anne ne yemeli?" sorusuna kalsiyum deposu olduğu için dondurma da eklenebilir, hamilelik sürecinde ekstrem durum yaşayanların doktorlarına danışarak tüketmeleri daha uygundur.