Sağlık 03 Aralık 2021 - 15:34:57

K Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? İçeren Besinler ve Faydaları

K Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? İçeren Besinler ve Faydaları

K vitamini; kanın pıhtılaşma işlevi için gerekli olan, protrombin yapım sürecinde görev alan ve kemik metabolizmasında önemli görevleri olan bir bileşendir.

K Vitamini Nedir, Ne Demek?

İnsan vücudu için önem teşkil eden K vitamini gün içerisinde alınan besinler ile karşılanabilmektedir. Alınan bu vitaminin çok az bir kısmı karaciğer aracılığı ile depolanır. Bunun dışında vücudun herhangi bir alanında depolanmamaktadır.

Bu vitamin değeri karaciğerde bulunan glikoz maddesinin glikojene dönüşmesine destek olmakta ve çeşitli kanserlere karşı insan vücudunu korumaya almaktadır. Kişi antibiyotik kullandığı zaman bağırsakta bulunan bakteriler ölür ve bu nedenle K vitamini eksikliği meydana gelir. Bağırsakta yer alan bakteriler aracılığı ile üretilen bu vitaminin vücutta eksik olması bazı sorunlara yol açabilir.

K Vitamini Ne İşe Yarar?

Yağda çözünen vitamin değerlerinden birisi olan K vitamini, vücudun genel işleyişinde önemli görevlere sahiptir. Pıhtılaşmanın doğru şekilde oluşmasını sağlayarak yaraların iyileşmesini hızlandırmaktadır. Kan sulandırıcı ilaçların çok kullanımı sonrasında kanamalar meydana geliyorsa K vitamini takviyesi sağlanabilir.

Kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olan bu vitamin değeri, osteoporoz ve kemik dejenerasyonuna neden olan hastalıkların önlenmesini ve giderilmesini sağlar. Aynı zamanda bilişsel fonksiyonların artmasını da sağlar.

Yüksek tansiyonun oluşmasını engelleyen bu vitamin değeri, kalp hastalıklarını önler ve felç, kalp krizi, beyin kanaması gibi rahatsızlıkların riskinin azalmasını sağlar. K vitamini faydaları bakımından günlük hayatta belli oranda alınmalıdır.

K Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Vücudun kusursuz bir şekilde işlemesi için gerekli olan K vitamini eksikliği söz konusu olduğunda şu durumlar meydana gelebilir:

  • Vücutta eksik olduğu zaman kanın pıhtılaşması azalır. Kanın pıhtılaşması azaldığı taktirde normal olmayan kanamalar oluşabilmektedir.
  • Cildin alt kısmında siyah ve mavi noktalar meydana gelmektedir.
  • İdrar içerisinde kan oluşması, diş etinde ve burunda oluşan kanamaların bu vitaminin eksikliği ile bağlantılı olduğu ifade edilebilir.
  • Siyah ya da koyu renkli dışkılama gözlemlenebilir.
  • Ağız içi ve burunda kanamalar oluşabilir.

Uzun süre antibiyotik kullanan kişilerde eksikliğinin görülmesi yüksek oran teşkil eder. Ayrıca uygulanan bazı ameliyat çeşitleri, karaciğer hastalığı, emilim bozukluğuna sahip olan ve bağırsak ile alakalı rahatsızlığı olan kişilerde eksiklik çıkma olasılığı fazladır. Düşük kalori ile beslenen kişilerde de meydana gelir.

K Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Bitkisel kaynaklı pek çok besinde yer alan K vitamini nelerde var diye baktığımızda;

  • Yeşil yapraklı sebze çeşitleri
  • Maydanoz
  • Ispanak
  • Şalgam
  • Brüksel lahanası
  • Marul
  • Soya fasulyesi
  • Brokoli
  • Bamya
  • Yeşil çay
  • Yaban mersini
  • Havuç

Bu besinlerin haricinde ayrıca bağırsaklarda yer alan bakterilerin K vitamini üretmesini arttıran besinler kefir, asitlenmiş süt ve yoğurttur. Sağlıklı beslenme sayesinde K vitamini eksikliğinin giderilmesi sağlanabilir.

K Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Kanı pıhtılaştırması çok önemli faydalarından biri olarak karşımıza çıkan K vitamini; kanama durumlarında kanın daha hızlı durmasını sağlar. Kadınların kabusu olan menopoz bitiminde önemli bir yer edinir. Menopoz sürecinin sonrasında kemik kaybı oluştuğu için bu vitamin devreye girer ve kadınlarda meydana gelen kemik kaybını engeller.

Günümüz şartlarında erkeklerde sık görülen prostat insan hayatında ciddi anlamda problem yaratır. Prostat ve karaciğer kanserini önleyen K vitamini bu hastalıkların çözümünde görev alır.

Kemik sağlığı insan vücudu için olmazsa olmaz bir durumdur. Yaşın ilerlemesi ile beraber kemikler çatlayabilmekte veya kolay kırılabilmektedir. Bu aşamada kemiklerin kırılması ve çatlamasını engellemektedir. Bu yüzden K vitamini tüketimi ihmal edilmemelidir.

Kalsiyumun damarlardan atılma sürecinde görev alan bu vitamin kişinin kalp sağlığı adına önem teşkil eder. Karaciğerde meydana gelen yağlanma problemini ortadan kaldırır ve büyümeyi önlemektedir. K vitamini vücut için oldukça gereklidir ve mutlaka doğal yollarla alınması gerekmektedir. Yazımızda da bahsettiğimiz gibi sağlığınız için oldukça önemli bir paya sahiptir.

  • k vitamini
  • k vitamini nelerde var
  • k vitamini ne işe yarar
  • k vitamini eksikliği
Yorumlar
Derya Alcalı K vitamini nelerde bulunur? Ne işe yarar? Almak için hangi yemekleri ve içecekleri tüketmek gerekiyor? cevapla
Şenay Çetin K vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir? Neye yarar? Nelerde vardır acaba? doğal olarak vücuda bu vitamini takviye etmek için neler yemek gerekiyor? Nelere dikkat etmek gerekiyor? Eksikliği nasıl anlaşılır acaba? cevapla
yorum yaz
Pirinç Maskesi Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Nasıl Uygulanır?