Topuklu Ayakkabı Ağrısı Nasıl Geçer? Ne İyi Gelir?

Topuklu ayakkabı ağrısı; beraberinde bel ağrısı da meydana getirebilen, uzun süre yüksek topuğu olan ayakkabıların giyilmesi sonrasında oluşan kemik deformasyonlarının sonucu olan bir durumdur.

Topuklu Ayakkabı Ağrısı Nasıl Geçer?

Oldukça şık ve zarif görünmeyi sağlayan topuklu ayakkabılar, zaman içerisinde ayakta ve aşil tendonda kronik ağrıların oluşmasına zemin hazırlayabilmektedir. Topuklu ayakkabı ağrısı, genel olarak kullanılan ayakkabının ortopedik olmamasına kaynaklanmaktadır.

Günümüzde topuklu ayakkabılar farklı çeşitlerde üretilmektedir. Yüksek topuk, alçak topuk, platform ayakkabılar, stilettolar gibi pek çok çeşitten bahsetmek mümkündür. Oldukça şık olan bu ayakkabıları seçerken ayak şekli önemlidir. Taraklı ayaklara sahip olan kadınlar dar kalıp ayakkabıları seçtiğinde ağrı kaçınılmaz olmaktadır.

Topuklu ayakkabı giydikten sonra ağrı ya da uyuşma söz konusu oluyorsa bunun nedeni, damarların sıkışarak kan dolaşımını zorlaştırmasıdır. Kan olduğundan yavaş hareket ettiğinde ayaklar ağrımaya ve ayakta durmakta zorluk çekecek duruma gelmektedir. Ayaklara gereken kan gitmediğinde aslında ciddi sorunlar oluşabilmektedir. Buna çözüm olarak genellikle ayakları duvara yada yastık yüksekliğinde bir durumda havada tutmak gerekmektedir.

Her ne kadar sağlıksız olsa da, doktorlar tarafından yüksek topuklu ayakkabıların zararlı olduğunu söylense de bu ayakkabılar birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Topuklu ayakkabılar genellikle sadece birkaç santim topuk dışında sağlıksız bir ayakkabı seçimi olmaktadır.

Topuklu Ayakkabı Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kadınlar topuklu ayakkabı giydiklerinde elbette ki çoğu zamanlarını ayakta geçirmektedirler. Bu durumda bir müddet sonra ayaklar ağrımaya başlamaktadır. Bu ağrıları orada ya başka bir ayakkabı giyerek hafifletebilir yada evde uygulayacakları yöntemler ile giderebilmektedirler. Topuklu ayakkabı ağrı yapıyor diyorsanız işte sizlere çözüm önerilerimiz:

• Oturma sırasında ayaklarınızı yere sağlam bir şekilde basınız. Sırtınızı dikleştiriniz. ayak parmaklarınız yere basılı iken topuklarınızı hafifçe kaldırınız. İki ayağınız için de 10 defa bu hareketi yapınız.
• Diğer bir yöntem ise topukları yerde sabit tutarak ayak parmaklarını kaldırıp, sağa sola çevirmektir.
• Plates bandı ya da havlu ile ayağınızı sabitleyiniz. Daha sonra ayaklarınızı yerden 5 cm kadar kaldırınız. Her iki ayak için 10 defa bu hareketi yapınız.
• Son olarak esansiyel yağlar ile hazırlanmış ılık suda ayaklarınıza güzel bir masaj yapınız.

Bu yöntem sayesinde topuklu ayakkabı sonrasında oluşan ayak bileği ağrısını ya da ayaktaki ağrıyı hafifletebilir ve giderebilirsiniz.

Topuklu Ayakkabının Acıtmaması İçin Ne Yapmalı?

Topuklu ayakkabılar ayağı ileri doğru ittirdiği için aslında bu durumda kadınların aslında yapmaları gereken en önemli hareket topuklarına daha sağlam basarak parmaklara doğru baskıyı azaltmak olmaktadır. Parmaklar ayakkabıda ileri kaymadan yüründüğü zaman topuklu ayakkabı parmak ağrısı giderek azalır ve hatta bu şekilde yürümek daha kolay ve rahat olmaktadır.

Eğer topuklu ayakkabınız ayağınızı aşırı ağrıtıyor ise evde yapabileceğiniz bir çözüm öncelikle ayaklarınızı biraz soğuk suda bekleterek daha sonrasında farklı bir soğuk suyun içine bir miktar tuz ile ağrılarınızı kolaylıkla hafifletebilirsiniz.

Bir başka çözüm ise ılık bir duş alarak ayaklarınızı biraz havada tutmak ve bir müddet sonra indirdiğinizde ayaklarınızdaki ağrının hafiflediğini kan akışınızın normale döndüğünü fark edeceksiniz. Bir diğer çözüm ise elbette ki masaj olmaktadır. Ayaklarınıza güzel bir masaj yaparak hem daha hızlı rahatlamasını hem de damarların daha çabuk bir şekilde gevşemesini sağlayabilirsiniz.

Topuklu Ayakkabı Giyerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle belirtmek gerekir ki seçtiğiniz ve giyeceğiniz topuklu ayakkabının ayak yapınıza uygun olması gerekir. Eğer ayağınız taraklı ise geniş modelleri tercih etmelisiniz. Ayrıca kalın topuklu ayakkabıla incelere göre daha rahattır. Denge ve tabandan gelen basıncı daha düzgün olmaktadır.

Platform ayakkabılar diğerlerine göre daha rahattır. Her ne kadar yüksek olursa olsun ayakkabının ön kısmı da yüksek olacağından daha rahat olmaktadır. Bu şekilde dengeyi sağlar ve rahat yürümeyi destekler. En rahat topuklu ayakkabı modelleri arasında yer alırlar.

İdeal topuk boyu 5-6 cm'dir ve bunun aşılmaması tavsiye edilir. Ayrıca bilekten bağlamalı olanlar özellikle bu ayakkabı konusunda tecrübeli olmayanlar için daha kullanışlıdır. Dilerseniz topuklu ayakkabı pedi satın alarak daha rahat kullanım sağlayabilirsiniz.

Doğu tercih edilmeyen ve sürekli kullanılan topuklu ayakkabılar, yürüme bozukluğu, bel kemiğinde eğrilme ve aşırı baldır kaslarında ağrıya neden olmaktadır. Topuklu ayakkabı giydikten sonra kesinlikle profesyonel bir masaj yaptırmak gerekmektedir. Hızlı ve rahat bir şekilde ağrılarınıza iyi gelebilmektedir. Kadınlar bu şekilde dikkatli topuklu ayakkabı kullandıklarında daha risksiz ve rahat bir topuklu ayakkabı kullanımına sahip olabileceklerdir.