Ay Çekirdeği Kilo Aldırır mı? Kalorisi Ne Kadar? Faydaları Nelerdir?

Severek tüketilen gıdalardan biri de ay çekirdeğidir. Özellikle yaz aylarında çok fazla tercih edilen ay çekirdeği aslında sağlık açısından büyük öneme sahiptir.

Ay Çekirdeği Kilo Aldırır mı?

Ay çekirdeğinin kalorisinin çok fazla olduğu ve kilo alımına sebep olduğu düşüncesi yer almaktadır. Diyet yaparak kilo vermeye çalışan biri için ay çekirdeği tüketmek diyetin bozulmasına neden olacağı düşünülmektedir. Fakat ay çekirdeğinin az miktarda düzenli olarak tüketilmesi kilo vermeye bile yardımcı olacaktır.

Ay Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?

Ay çekirdeği içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde oldukça zengin bir yapıya sahiptir. E vitamini, magnezyum, fosfor ve selenyum içermektedir. E vitamini hücre yenilemesi yaptığından dolayı vücutta yenilenme sağlamaktadır. Ay çekirdeği zengin bir lif oranına sahiptir. Diyet yaparken lif içeriği zengin olan gıdaları tercih etmek uzun süre tokluk hissi verecektir. Bu sayede kişinin çok fazla yemek yemesine gerek kalmaz. Ayrıca lifli gıdalar çok fazla su emmektedir. Bu sayede midede şişlik yaparak uzun süre yemek yeme isteğini törpülemektedir.

Ay Çekirdeğinin İçeriği Nedir?

Ay çekirdeği aslında kalorisi çok yüksek olmasına rağmen yararlı besinlerden biridir. Düzenli olarak tüketilmesi kalp ve damar sağlığının da korunmasına yardımcı olmaktadır. Ay çekirdeğinde bulunan omega 6 yağ asidi kan şekerinin yükselmesini engeller. Yüksek kan şekeri yağa dönüşerek vücutta depolanır ve kilo alımına neden olur. Bu nedenle kan şekerinin düzenlenmesi için ay çekirdeği tüketilmelidir. Ay çekirdeği içerisinde bulunan vitamin ve mineraller vücudun genel sağlığını koruyan yapıdadır. Özellikle sindirime yardımcı olan içerikler kişinin kabızlık yaşamasına da engel olur.

Ay Çekirdeği Neye İyi Gelir?

Tüm besinlerin besin öğelerinin vücuda alınması gerekmektedir. Bu nedenle düzenli beslenirken vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin doğru bir şekilde tüketilmesi gerekir. Bunun yanı sıra vücutta eksik olan vitamin ve minerallerin tamamlanması gerekmektedir. Aksi takdirde kilo verirken sağlıksız bir yöntem ile zayıflamaya çalışılması söz konusu olacaktır. Kilo vermeye başlayan birinin önemli yağ asitlerini vücuda alması gerekmektedir. Böylece kilo verimi daha hızlı olacaktır. 1 avuç ay çekirdeği 146 kaloridir. Günlük olarak tüketilmesi vücut sağlığı açısından oldukça faydalıdır.

Ay Çekirdeği Zayıflatır mı?

Yararlı yağ asitlerin vücuda alınması kilo verimine yardımcı olur. Vücutta eksik olan vitamin ve mineraller kilo vermeyi geciktirebilir. Bu nedenle düzenli beslenme doğru besinler ile yapılmalıdır. Ay çekirdeği kilo aldırır düşüncesi tamamen yanlış düşüncelerden biridir. Özellikle tuzsuz ay çekirdeğinin tüketilmesi ya da işlenmemiş ay çekirdeği tüketimi vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralin alınmasına yardımcı olur. Sağlıklı beslenme uzmanları tarafından önerilen günlük ay çekirdeği tüketim miktarı genel olarak 1 avuçtur. Sağlıklı zayıflayarak kilo vermek isteyenlerin beslenme alışkanlıkların da ay çekirdeğinin var olması daha hızlı kilo vermesini sağlayabilir. Ay çekirdeği içerisindeki vitamin ve mineraller vücut için önemlidir.