Zayıflama

Bilimsel Olarak İşe Yarayan Zayıflama Yöntemleri

13 Ekim 2017 - 00:23:30
Bilimsel olarak işe yarayan zayıflama yöntemleri

Fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişiler bilimsel olarak işe yarayan zayıflama yöntmeleri ve diyet tarifleri ile kilo verebilmektedir.

İşe Yarayan Zayıflama Yöntemleri

Bazı kişiler ağır diyetleri yapamazken spor için de zaman ayıramıyor. Bu durumda kişiler kilo vermekte zorlandığı için bu seçeneklere yönelim gösteriyorlar. Zayıflama yöntemleri sayesinde sürekli olarak hafifi tempoda kilo veren kişiler biraz da olsa istedikleri düzeye yaklaşmış oluyorlar. Bu da kendilerine olan güvenlerinin gelmesini ve daha mutlu bir hayat sürmelerini sağlıyor.

Hangi Yiyecekler Zayıflatır? Kilo Verdirir?

Kilo vermek için uygulanabilecek basit yöntemlerin bir kısmı yiyecekleri içerirken diğerleri yiyecekler olmadan diğer etmenlerin değiştirilmesi ile sağlanmaktadır. Bu aşamada yiyecek ve içecekler ile ilgili ilk kural yoğun su tüketimidir. Gün içerisinde bolca su içmek kişilerin kilo vermesinde çok büyük bir yardımcıdır. Eğer kişiler düzenli olarak gün içerisinde su tüketiyorlarsa bu durum metabolizma hızlarının artmasını sağlarken daha hızlı bir biçimde kilo vermeleri anlamına gelmektedir. Buna ek olarak yemekten önce su tüketimi yapılırsa bu da yemek sırasında daha az kalori alarak günü tamamlamak anlamına gelmektedir. Kahvaltıda yumurta tüketimi kilo vermek isteyen kişilere yapılan diğer bir öneridir. Yağlı yiyeceklerin yerine bir adet kaynamış yumurta tüketimi kişilerin çok daha az yemesine rağmen doymasını sağlayacaktır. Buna ek olarak kişiler protein aldıkları için verdikleri kilolarını genel olarak yağlarından vererek vücutlarının daha güzel bir görünüme kavuşmasını sağlayabilir.

Kahve İçerek Zayıflama Sağlanır mı?

Kahve tüketimi insanlarda yağ yakımını hızlandıran etmenlerden birisidir. Kahvenin zararları konusunda çok sayıda yazı bulunuyor olsa da kaliteli bir kahve tüketiminin insan vücuduna çok sayıda faydası bulunmaktadır. Genel olarak şekersiz olarak tüketilen kahve kişilerde yağ yakımını hızlandıran bir etki yaratır. Araştırmalar kahve tüketimi ile yağ yakımının %10 ile %30 arasında hızlandığını göstermektedir. Buna ek olarak kahve tüketmeyi çok sevmeyen kişiler yeşil çay gibi bitki çayları da ile de metabolizma hızını arttırıp yağ yakımını hızlandırabilmektedir.

Kilo Verdiren Şeyler Nelerdir?

İlk olarak kişilerin yemeklerinde küçük tabaklar kullanması son derece önemli bir etmendir. Küçük bir tabağa doldurulan yiyecekler tabağı daha kısa sürede kaplayacağından kişiler psikolojik olarak bunu yeterli bulurlar. Genel olarak ikinci bir tabak tüketilmemektedir. Bu sayede kişiler az yiyerek masadan kalksalar da birkaç saat sonra çok tok olduklarını fark edeceklerdir. Öğünlerde kalorilerini kontrol eden kişiler de kilo verme yolunda büyük bir atmış olacaklardır. Bu doğrultuda eğer kişiler yüksek sayıları görürlerse aldıkları besinleri tüketmekten vazgeçerek daha sağlıklı ürünlere yönelim gösterebilirler. Buna ek olarak gün içerisinde çok küçük de olsa ağırlıkları yanında bulundurmak ve boş zamanında yalnızca elinizle ağırlık kaldırmak dahi kalori yakmanızı sağlayacaktır. Buna ek olarak kısa mesafelerin yürünmesi de en önemli zayıflama yöntemleri önerileri arasında yer alır.

Yorumlar
Deniz Bekirci 05 Ekim 2017 - 11:55:43 Bol su içmek zayıflatır mı? diyet yapmadan yemeye içmeye dikkat ederek zayıflamak mümün olur mu acaba?cevapla
Nedime Tufan 23 Ekim 2017 - 10:34:26 Arkadaşlar ben kilo vermek istiyorum ve bunun için bilimsel olarak geçerliliği olan zayıflama yöntemlerinden yararlanmak istiyorum. Hem daha sağlıklı hem de doğal bir zayıflamanın kanıtlanmış yöntemlerle olabileceğini düşünüyorum. Bu konuda yardımcı olur musunuz?cevapla
Melis Esendemir 03 Kasım 2017 - 10:27:33 Bilimsel olarak kanıtlanmış obeziteden diyete zayıflama yöntemleri nelerdir? Araştırdığım zaman birçok diyet ve zayıflama yöntemi karşıma çıkıyor ama hangisi etkili kilo verdirir vücuda zarar vermez onu bilmiyorum. En etkili zayıflama yöntemi nedir?cevapla
melis 08 Aralık 2017 - 14:33:16 kocakarı ilacı diye tabir edilen birkaç yöntemi ben de denemedim ama bazısı işe yaradı ama çoğu işe yaramadı. Ben de artık bilimsel zayıflama yöntemleri ile kilo vermek istiyorum. Yazıdaki önerili not aldım mutlaka deneyeceğim.cevapla
Arzu Salihoğlu 02 Şubat 2018 - 16:54:32 Zayıflamanın bilimsel yolları nelerdir? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hangi yöntemleri uygulamak gerekiyor? Ne tür egzersizler yapmalı nasıl beslenmeliyiz? Zayıflamak için nelere dikkat etmeliyim?cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: