Göğüs Toparlamak İçin Ne Yapmalı?

Göğüs toparlamak için; birtakım bitkisel çözümler yanı sıra aynı zamanda egzersizler ve bazı kremlerden yararlanmak mümkündür.

Sarkmış Göğsü Toparlamak İçin Yöntemler Nelerdir?

Yaşın ilerlemesine ve çeşitli nedenlere bağlı olarak oluşan göğüs sarkmalarını toparlamak için geliştirilmiş birçok yöntem bulunmaktadır. Kadınların yaşlanma ile vücutlarında oluşan sarkmalar, birtakım egzersizler ve kürler ile tedavi edilebilmektedir. Bu problemi yaşadıktan sonra düzeltmesi oldukça zor olduğundan henüz bu durum meydana gelmeden, gerekli önlemlerin alınması gerekmektedir.

Hemen her kadın dik ve sıkı göğüslere sahip olmak ister. Bu aşamada yapılabilecek estetik müdahaleler olurken doğal yöntemler her zaman insanlara çok daha çekici geliyor. Evde uygulanabilen göğüs toparlama yöntemleri ile birlikte göğüste meydana gelen sarkmaların belli oranda azalması sağlanırken aynı zamanda ilerleyen dönemlerde sarkma problemlerin oluşması da engellenir.

Göğüs Sıkılaştırmak İçin Ne Yapmalı?

Göğüslerin sert olması meme dokusundan gelmektedir. Dik olmasını ise meme dokusu ile birlikte üzerindeki göğüs derisi arasındaki bağlantılar sağlar. Yaşın ilerlemesine bağlı olarak göğüsler yumuşar ve sarkmaya başlar. Göğüs sıkılaştırıcı birtakım yöntemler ile bu durumu gidermek mümkündür.

Göğüs sıkılaştırıcı doğal yöntemler arasında buz masajı bulunmaktadır. Kan akışının hızlanmasını sağlayan buz masajı göğüslerin eski sıkılığına kavuşmasını sağlar. Bu masaj dokuların kasılmasını sağlar. Dokular kasılınca ise yukarı doğru kalkmaya başlar. 2 adet buz küpü ile her göğüs için 1 dakika dairsele hareketler masaj yapılması yeterlidir. Yaz aylarında günde 2 defa yapabilirsiniz.

Göğüs Toparlamak İçin Egzersizler Nelerdir?

Göğüs toparlamak ve sarkmaları engellemek ya da bu durumu gidermek isteyen kadınlar, bunun için göğüs kaslarını geliştiren egzersizleri uygulayabilirler. Bunlar şöyledir:

• Şınav, göğüs kaslarının çalışmasında çok önemli bir spor hareketi olurken çeşitli ağırlıklar ya da özel spor aletleri kullanılarak da göğüs bölgesinin en iyi şekilde çalışması sağlanabilir. Bunun sonrasında güçlenen göğüs kasları, memeyi daha güçlü bir şekilde tutar ve bu durum sarkmaları da engellemiş olur.
• Bir başka yöntem lying chest fly egzersizidir. Bu egzersizi yerde sırt üstü yatarak ağırlık ya da direnç bandı ya da egzersiz topu ile yapabilirsiniz. Ağırlıkları alıp, kollarınızı göğüs hizasında dirseklerini bükmeden birleştiriniz. Avuçların birbirine dönük olması gereklidir. Gövdeniz sabit kalsın ve kollarınızı yana doğru açınız. Bu sırada dirseklerinizi hafif kırınız. Ardından kollarınızı kaldırıp önceli pozisyona geliniz. Bunu birkaç kez tekrarlayınız. Hareketi uygularken göğüslerinizi sıkmayı unutmayınız.
• Dumbell pull over egzersizi yapabilirsiniz. Bunun için sırt üstü yere uzanınıza ve iki elinizle avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ağırlık kaldırınız. Kollarınızı göğüs hizasına getirip, kollarınızı başınızın arkasına doğru indiriniz. Bu sırada dirseklerinizi kırınız. Ardından kollarınızı tekrar göğüs hizasına getiriniz. Kollar her birleştiğinde göğüsler sıkılmalıdır.

Kadınların meme yapısı içerisinde büyük bir yağ dokusu bulunur ve spor ile bu yağ dokusu da azaltılabilir. Bu sayede de sarkmaya karşı daha iyi bir mücadele verilmiş olur. Bazı kişilerde bu yağ dokusunun azalması göğüslerin küçüleceği korkusu yaşatırken bu egzersizler toplam ebat olarak göğsü küçültse de çok daha sıkı ve çekici bir şekle kavuşmasını sağlar.

Göğüs Toparlamak İçin Bitkisel Çözümler

Jel halinde göğüslere sürülen aloe vera, göğüslerin sıkılaşmasını sağlar. Aloe vera jelini 10 dakika boyunca dairsel hareketler ile göğüslerinize sürünüz. Sonrasında ılık su ile yıkayınız. 1 hafta içerisinde 4-5 defa yapabilirsiniz. Aloe vera jelini, maydanoz ve bal ile maske haline getirerek de uygulama sağlayabilirsiniz.

Sarkık memelere bitkisel çözüm olarak yumurta sarısı ve salatalık karışımdan uygulayabilirsiniz. Bu doğal tarif ile göğüslerinizi toparlanması için gerekli protein ve vitamin ihtiyacının karşılanmasını sağlayabilirsiniz. Başka bir maske ise patates suyu karışımıdır. Patates suyunu her gece göğüslere sürmek ve masja yapmak, dikleşme etkisi sağlar.

Bir doğal yöntem memeye zeytinyağı sürmektir. Bu yöntem göğüsleri hem büyütür hem de sıkılaştırır. 10-15 dakika hafif masaj yaparak göğüslerinizin eski elastikiyetini kazanmasını sağlayabilirsiniz.

Göğüs Toparlamak İçin Öneriler

Kadınların göğüslerinde sarkma problemlerinin olmaması için ilk etapta doğru bedende sutyen kullanılması gerekiyor. Bu durum göğüslerin, her zaman daha sıkı durmasını sağlarken kendi bedeninden daha büyük sutyen kullanımı sarkmalara sebep olabilir. Buna ek olarak hiç sutyen kullanılmaması da sarkma olaylarının daha erken dönemlerde gerçekleşmesine sebep olur. Birçok kadın yatarken sutyen kullanmadığı için ileride bu problemleri yaşayabiliyor.

Uzmanlar, bu bölgedeki sinirlerin ve kasların olabildiğince uyarılmasının göğüslerde toparlanma sağladığı ve sarkmayı engellediğini belirtmektedir. Duşa girdiğinizde soğuk ve sıcak suyu kullanarak göğüs bölgelerine şoklama işlemini uygulayarak buradaki sinirlerin daha canlı olmasını sağlayabilirsiniz. Bunu 10 dakika boyunca uygulayanlar çok iyi verimler almaktadır. Uygulama sırasında her iki dakikada bir su, sıcaktan soğuğa geçiş olmalıdır.

Göğüs sıkılaştırıcı kremler ya da dolgunlaştırıcılar da göğüslerin sıkı ve dik durmasını sağlayabilir. Ayrıca bu konuda cerrahi yöntemler de vardır. Doğal yöntemler işe yaramadığı zaman bu tarz alternatiflere yönelmek faydalı olabilir.