Hafızanın güçlenmesi için ne yapmalı?
Sağlık

Hafızanın Güçlenmesi İçin Ne Yapmalı?

23 Eylül 2017 - 14:32:45

Hafızanın güçlenmesi için birçok yöntem bulunmaktadır. Hafızayı güçlendirmek alzheimer gibi hastalıkların engellenmesini sağlamaktadır.

Hafızanın Güçlenmesi Nasıl Olur?

İşimizde ve sosyal yaşantımızda başarılı olmamız için düşünce gücümüzün kuvvetli olması gerekir. Hafızamız sayesinde birçok bilgiyi kaydederiz ve yeri geldiğinde kullanırız. Ders çalışırken çalıştığımız bilgilere ihtiyaç duyduğumuzda hafızamız sayesinde hatırlarız. Bir hesap yapmamız gerektiğinde kağıt kalem kullanmadan hesaplamaları yapabiliriz. Bazı durumlarda ise insanlar zihinlerinin zayıfladığını ve unutkanlıkların başladığını görürler. Bu durumda belleğin güçlenmesi için ne yapılması konusunda gerekli araştırmalar yapılmalıdır. Hafızanın güçlenmesi için vereceğimiz aşadağıdaki önerileri mutlaka not alın...

Hafıza Güçlendirme Yöntemleri Nelerdir?

Zihnimiz farklı nedenlerden dolayı zayıflayabilir. Zayıflamayı hissettiğimiz zaman alacağımız bazı önlemler ile tekrardan kuvvetlenmesini sağlayabiliriz. İki yöntemle kuvvetlendirme yöntemini deneyebilirsiniz. İki yöntemde birbirini destekleyicisidir. Geliştirme tekniklerini kullanarak zayıflayan hafızamızı tekrardan güçlendirebileceğimiz gibi bazı besinler de beynimize iyi geldiği için kuvvetlendirme çalışmalarına destekte bulunacaktır.

Hafızanın Zayıflamasının Nedenleri Nelerdir?

Geliştirme çalışmalarından önce zihnin neden zayıflayabileceği konusunda bilginiz olursa daha doğru yol izlenebilir. Aşağıda zayıflamasına neden olan bazı etkenleri inceleyerek kendiniz ile karşılaştırabilirsiniz.

  • Sigara içmek vücudumuzun tamamına zarar verdiği gibi beyne de zarar vermektedir.
  • Düzensiz beslenme de beynimizin ihtiyacı olan besinleri almasına engeldir ve bu durum belirli bir süre sonra zayıflamasına neden olmaktadır.
  • Stresli bir ortamda yaşıyorsanız bu durumda beynin çalışmasını olumsuz etkilemektedir.
Hafıza Kuvvetlendirme Teknikleri Nelerdir?

Hafızanızın zayıflamasına neden olan etkenleri ortadan kaldırdığınızda işin büyük bir bölümünü onarmış olacaksınız. Daha sonra bazı teknikler ile kuvvetlendirebilirsiniz.
Öncelikle küçük ezberleme egzersizleri yapabilirsiniz. Kendinize göre belirleyeceğiniz sayı veya yazıları ezberleyip tekrar edebilirsiniz. Her gün kısa egzersizler yaparak ezber gücünüzü artırabilirsiniz. Bu egzersize sıra hatırlamayı da eklemek mümkün. Örnek olarak farklı rakamlardan bir sıralama oluşturun ve bu sıralamayı ezberleyerek kağıda bakmadan yazmaya çalışın. Bir dil öğrenmeyi de deneyebilirsiniz. Öğrenmek istediğiniz dil ile ilgili kelimeleri ezberlemeniz gerektiği için çalışmalarınız zihniniz üzerinde olumlu bir etki oluşturabilir. Böylelikle hem yeni bir dil öğrenebilir hem de öğrenme yetinizi kuvvetlendirebilirsiniz.

Hafızayı Kuvvetlendiren Besinler Nelerdir?

Son olarak beynimizin ihtiyacı olan besinleri düzenli olarak yeteri kadar tüketmemiz gerekir. Bazı besinler beyin üzerinde büyük etkiler göstermektedir. Bu besinleri tüketerek beyninizin yeterli enerjiyi almasını ve böylelikle kuvvetlenmesini sağlayabilirsiniz. Havuç kış aylarında vazgeçilmezdir ve aynı zamanda beyin için çok önemlidir. Her gün yatmadan önce içeceğiniz bir çay bardağı taze sıkılmış havuç suyu hafızanın güçlenmesi için büyük destekçi olacaktır. Havuç suyunu içmeyi en az bir ay sürdürmeniz önerilir. Avokado içerisinde barındırdığı yüksek odanda D vitamini ve yağ ile beyne iyi gelen yiyecekler arasında. Avokado yüksek kalorili bir besin olduğu için günde çeyrek avokado tüketmek yeterli olacaktır. Beyin fonksiyonlarının gelişmesi için en önemli Omega 3 yağ asidi balıklarda çokça bulunmaktadır. Özellikle somon balığı bu konuda en faydalı balıklar arasındadır. Kış aylarında sofralarımıza taze sunulan balıkları haftada en az 3 kere tüketmemiz bizlere fayda sağlayacaktır.

Yorumlar
Yeşim Aras 16 Eylül 2017 - 14:12:00 Hafızayı güçlendirmek için ceviz de yiyebilirsiniz arkadaşlar. Oldukça etkili ve faydalı oluyor.cevapla
Mehmet Ali 06 Temmuz 2018 - 15:21:28 Unutmamak için parmağa ip bağlayıp sonra bağlanılan ipi unutan ''bu ipin burada ne işi var, ya da bunu niçin bağlamıştım'' diyenler bile biliyorum. Ama neredeyse 90 yaşına gelmiş psikolojik olarak yaşlılığın her sıkıntısını yaşayan ama herhangi birşeyi siz unutsanız bile kendisi asla unutmayan yaşlılar da biliyorum. Doktorun demans teşjisine nazaran bile birçok şeyi asla unutmayan insanlar da var. Herhangi bir rahatsızlık yoksa unutmak fazlasıyla stresten kaynaklanan bir durum gibi geliyor bana.....cevapla
Ömer Kundak 06 Temmuz 2018 - 15:24:05 Doğru beslenen gerçekten mutlu yaşayan sağlıklı insanda unutma gibi bir durum olmaz. Bu kişi unutuyorsa önemsemediğinden unutuyordur mutlaka. Cevizin beyin gücü üzerindeki etkisini ben de duymuştum. cevapla
Umut Özgenç 06 Temmuz 2018 - 15:28:46 Ben de çok fazla unutuyorum insanların yaptığı kötülükleri ya da istemeden yaptıklarımı unutuyorum Yani birşeyi zorla yapıyorsam, onu yaptığımı kesinlikle unutuyorum. Y ada bir insana yaptığından dolayı kırıldıysam görüşmüyorsam bir müddet sonra tekrarlanmazsa hakikaten bütün detayları unutuyorum. En azından bunun üzüntüsünü yaşamamış oluyorsunuz uzun süre.O yüzden unutmak her zaman kötü birşey değildir arkadaşlar... cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: