Kalorisi Yüksek Gıdalar, Besinler, Yiyecekler

Kalorisi yüksek besinler; vücuda yüksek oranda enerji veren gıdalar olarak tanımlanır ve gereğinden fazla tüketildiği zaman yağlanma ile birlikte kiloya neden olan yiyeceklerdir.

Kalorisi Yüksek Besinler Kilo Aldırır mı?

Yenilen her gıdanın içerisindeki vitamini, minerali ve enerjisinin yanında belirli bir kalorisi vardır. Bu kaloriler insanların vücudunda birikerek fazla kilo olarak sorun yaratmasına sebep olabilmektedir. Özellikle kalorisi yüksek besinler vücutta kilo problemi meydana getirebilmektedir.

Yapılan birtakım araştırmalar 7200 kalorinin 1 kilograma denk geldiğini belirtmektedir. Buna göre kilo vermek isteyen kişiler 7200 kalori yaktıkları anda 1 kilo verebilirler. Kilo almak isteyen kişiler için yüksek kalorili gıdalar önem arz etmektedir. Bu tarz besinler kilo almaya yardımcı olsa da aşırı ve bilinçsiz tüketimde yağlanma meydana getirerek vücutta şekilsiz bir kilo alımı oluşturmaktadır.

Kalorisi Yüksek Olan Besinler Nelerdir?

Genel anlamda kalori değeri yüksek olan besinlerden bazıları sağlıklı bazıları sağlıksızdır. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız; beyaz yağlı peynir, fıstık ezmesi, avokado gibi yiyeceklerden destek alabilirsiniz.

Eğer kalorisi yüksek besinler listesine bakacak olursak örneğin; 1 çorba kaşığı tahin 87 kaloriye denk gelmektedir. 100 gram tüketildiğinde ise 600 kalori alınması mümkün olmaktadır. Fındık hem sağlıklı hem de kalori değeri yüksek besinler arasında yer alır. 1 avuç fındık yaklaşık olarak 155 kaloridir. 100 gramı ise 730 kaloriye denk gelmektedir.

Eğer sağlıklı ve kalori değeri yüksek olan besinlerden destek alırsanız, bunlar vücutta aşırı yağlanma oluşturmadan kilo almanızı sağlar. Fakat bu tarz besinlerin de bilinçli ve yeterli tüketilmesi gerekmektedir. Eğer sağlıksız ve kalori değeri yüksek besinler tüketirseniz, bu durumda fiziksel olarak görünüşte bozulma olabilir.

Kalorisi Yüksek Yiyecekler Nelerdir?

Kilo almak için en yüksek kalori değerine sahip olan ürünlerin araştırmasını yapan kişiler bu şekilde sağlıklı bir biçimde kilo alamayabilirler. Genel olarak çok yüksek kaloriye sahip olan besinler yağ ve şeker içeriği yüksek olan gıdalardır. Kalori düzeyi en yüksek besinlerin arasında hayvansal yağlar üst sırada gelmektedir. Bu aşamada tereyağı en yüksek kalori değerlerinden birisine sahiptir. 100 gram tereyağı 750 kaloriye tekabül etmektedir. Bu da kalori düzeyi olarak çok yüksektir.

Bunun yanı sıra bitkisel yağlarda da yüksek kalori bulunurken 100 gramında 900 kalori barındıran bitkisel yağlar bulunmaktadır. Bu yağların yemeklerde çok yüksek oranda kullanımı kalorinin de yükselmesine sebep olacaktır.

Buna ek olarak çikolata ya da kraker türleri de yüksek kalori içeren besinler arasında gösterilmektedir. Bu besinlerin içerisinde yer alan şeker ve yağ miktarı kalorisinin çok yüksek olmasına sebep olmaktadır. Çikolatanın 20 gramında 107 kalori yer alırken, çubuk krakerin 50 gramında 174 kalori bulunmaktadır. Bu besinler de sağlıksız bir biçimde kilo almaya sebep olmaktadır.

Kilo Aldıran Gıdalar Nelerdir?

Kilo alırken kalori değeri yüksek olan ancak içeriğinde yağ oranı düşük olan ürünlerin kullanılması son derece doğru bir karardır. Mercimek, bu doğrultuda kullanılabilecek olan baklagiller arasında yer alırken içeriğinde bulunan protein ve buna ek olarak kalorisinin yüksek olması kilo almak için mercimeği çok önemli kılmaktadır.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için ara öğünlerde kuru yemişleri tüketmek de oldukça iyi bir tercihtir. Ayrıca et, yumurta ve süt ile birlikte hem kalori hem de proteini vücuduna alan kişiler sonrasında yapacakları spor ile birlikte bu aldıklarını kasa dönüştüreceklerdir. Bu aşamada sağlıklı bir kilo alınarak muhteşem bir vücuda kavuşulabilir.

Eğer ideal vücut ölçülerine kavuşmak istiyorsanız yüksek kalorili sağlıklı besinler tüketmeniz gerekirken beraberinde spor yaparak kas kütlesinin artmasına destek olmalısınız. Eğer zayıflamak istiyorsanız da bu tarz besinleri sınırlı tüketmeniz gerekmektedir.