Lifli Yiyecekler Zayıflatır mı? Lifli Besinler Sindirimi Kolaylaştırır mı?

Son yıllarda adından sıkça bahsedilen lifli yiyecekler sağlık açısından oldukça önemlidir. Bu gıdaların tüketilmesi sindirimi kolaylaştırdığı ve metabolizmayı çalıştırdığı için tercih edilmektedir.

Lifli Yiyecekler Zayıflatır mı?

Lifli yiyecekler bitkisel olarak vücut tarafından emilmeyen ve sindirilmeyen gıdalara verilen isimlerden biridir. Zayıflama sürecinde bu gıdaların tüketilmesi sindirimin daha hızlı olmasına yardımcı olur. Lifli gıdalar iki şekilde karşımıza çıkmaktadır. Çözülebilen çözülemeyen lifli gıdalar olarak adlandırılan bu besinler özellikle bağırsakların çalışmasında büyük rol oynar. Zayıflama esnasında ya da diyet yaparken karşılaşılan en önemli sorun kişinin kabızlık yaşamasıdır. Kabızlıktan kaynaklı sürekli şişlik hali ve rahatsızlık hissi oluşabilmektir. Bunu engellemek için lifli gıdaların tüketimi arttırılabilir.

Lifli Besinler Sindirimi Kolaylaştırır mı?

Kabızlık problemi yaşayan çoğu kişi beslenme alışkanlıklarını lifli gıdalara ağırlık vererek sorunun ortadan kalktığı görülebilmektedir. Bağırsakları çalıştıran bu gıdalar sürekli olarak metabolizmanın çalışmasını sağlayarak sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır. Mide ve bağırsakların sindirimi kolaylaştıran lifli besinler uzun süre tokluk hissinin de olmasını sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde çözülebilen lifli yiyecekler vücut tarafından emilimi arttırabilmektedir. Lifli besinler dışkının yumuşamasını sağlayarak tüketilen gıdalar hızlı bir şekilde boşaltım sisteminde yer alan organlara ulaştırmaktadır. Bağırsaklarda sindirimi ve emilimi en hızlı şekilde yaparak dışkının daha rahat çıkmasını sağlar.

Lifli Gıdalar Kilo Verdirir mi?

Lifli gıdalar tüketilen besinlerin daha hızlı şekilde besin değerlerinin emilmesini kolaylaştırır. Mide ve bağırsakta rahatlık sağlayarak kişi de kabızlığı önleyerek zayıflama esnasında metabolizmayı hızlandırır. Metabolizma hızı arttıkça kilo vermek daha kolay olacaktır. Zayıflarken kan şekerinin düşmesinden kaynaklı açlık hissinin çok fazla olması kişinin fazla yemek yeme ihtiyacını arttıracaktır. Bu durum kilo vermeyi zorlaştırır. Bu yüzden lifli gıdalar tokluk hissini uzun süre yaratarak kişinin fazla yemek yeme isteğini de azaltacaktır. Zayıflamak isteyenlerin diyet listelerinde tüm besin grupları yer alır. Vücudun ihtiyacı olan protein ve karbonhidratlı gıdalar uygun ölçüde tüketilmelidir. Bu sayede protein ve karbonhidratlı gıdalar ile birlikte lifli gıdaları tüketerek vücudun ihtiyacı olandan fazla besin değerinin dışarıya atılmasına yardımcı olur.

Lif Bakımından Zengin Olan Besinler

Tüketilen her besinin kendi içinde besin değerleri insan sağlığı için oldukça önemlidir. Lif kaynaklı besinlerin sürekli olarak beslenme alışkanlıklarında yer alması kişinin sağlıklı beslenmesini de kolaylaştıracaktır. Lifli gıdalar günlük hayatta sürekli tüketilen gıdalarda bulunabilmektedir. Lif aslında sebze ve meyvelerde bulunan posalardır. Buğday kepeği, yulaf kepeği, domates, şeftali, muz, incir, mercimek, bulgur, soya fasulyesi, bezelye ve kabak lif bakımından en zengin gıdalar arasında yer alır. Bu gıdaların her öğünde tüketilmesi sindirimi kolaylaştırır. Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayan bu gıdaların aşırı tüketilmemesi gerekir. Aşırı tüketildiğinde çok fazla lif alımı ishal yaparak kişide vitamin eksikliğine sebep olabilir.