Sigara İsteğini Azaltan Besinler ve Yiyecekler

Sigara isteğini azaltan besinler; gün içerisinde daha az sigara içmeyi sağlayan yiyecekler olarak tanımlanmaktadır.

Sigara İsteğini Azaltan Şeyler Nelerdir?

Vücuttaki pek çok organın zarar görmesine neden olan sigara isteğini azaltmak için, öncelikle birtakım besinlerden destek almak gerekirken aynı zamanda kişinin psikolojik olarak da kendini sigara bırakma konusunda ikna etmiş olması gerekmektedir.

Eğer sigarayı azaltmak istiyorsanız; gün içerisinde egzersiz yapabilirsiniz. Yürüyüşe çıkmak, sakız çiğnemek ve bol miktarda su tüketmek faydalı olmaktadır. Asıl olarak gün içerisinde sigara içme isteği geldiği zaman oyalanacak ve bu isteği giderecek besinler tüketmeniz gerekmektedir.

Sigara içen kişilerde meydana gelen sigara içme isteği psikolojik olarak onları zorlarken bu durumdan kurtulmak için yöntemler aranmaktadır. Bu aşamada belirli yiyeceklerin tüketilmesi kişilerde sigaraya olan isteği farklı yollardan azaltır. Bu da kişilerin psikolojik olarak sigaraya karşı dayanım göstermesini mümkün kılar. Bu aşamada sigaraya karşı olan isteği azaltan meyve ve sebzeler çok önemli olurken tüketimleri de son derece rahat bir biçimde gerçekleştirilebiliyor.

Sigara İsteğini Azaltan Besinler Nelerdir?

Pek çok solunum yolu rahatsızlığına yol açan ve aynı zamanda bağışıklık sistemini zayıflatarak kanser gibi hastalıklara neden olan sigara isteğini ne keser diye bakacak olursak eğer;

• Sigaraya karşı dayanımı arttıran ve isteği azaltan ürünlerin başında portakal geliyor. Yapılan araştırmalar, bir ay boyunca her gün yarım portakal tüketilmesi sigaraya karşı olan isteğin yaklaşık olarak %79 azalmasını sağlar. Bu oran çok yüksek ve etkili olduğundan genel olarak kış aylarında bırakmak bu besin sebebiyle çok daha rahat olmaktadır.
• Domates de sigaraya karşı olan önemli besinlerden birisi oluyor. Araştırmalar sigara ile domatesin beynin aynı noktasını uyardığını gösterirken bu sayede domates tüketiminin sigaraya karşı olan isteği azalttığı belirtmektedir. 1 ay boyunca her gün 1 çay bardağı domates suyu içen kişilerde sigaraya karşı istek ciddi biçimde azalıyor.
• Yulaf ezmesi nikotin bağımlılığını azaltmaktadır. 20 gün boyunca günde 2 yemek kaşığı sıcak suda yulaf ezmesi bekletip, tüketmek sigara isteğini azaltır.
• Yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar sigara isteğini azaltır. ıspanak, kinoa, badem, esmer pirinç bu besinler arasında yer almaktadır.
• Muz ve elma sigarayı bırakmaya yardımcı olan meyveler arasındadır.
• Tam tahıllar ve fındıkgiller E vitamini bakımından zengindin ve akciğeri yeniler. Sigara içme isteğini de azaltır.

Zencefil, sarımsak, okaliptus, ekinezya, ebegümeci gibi sigara isteğini azaltan bitkiler arasında yer almaktadır.

Sigara İçme İsteğini Azaltan Yiyecekler Nelerdir?

Eğer sigara içme isteğini bastırmak istiyorsanız; bazı yiyeceklerden destek alabilirsiniz. Kalsiyum minerali, D ve C vitamini emilimini engelleyen sigarayı azaltmak istiyorsanız meyve tüketimine önem vermelisiniz.

Ginseng çayı, sigarayı azaltmak ve nikotin bağımlılığını azaltmak için tercih edilen besinler arasındadır. Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri de tüketilebilir. Patlamış mısı, şekersiz sakız, nane şekeri, siyah üzüm ve tarçın çubuğu sigara isteğini azaltmak için etkili olan gıdalar ve takviyeler arasındadır.

Sigarayı İsteğini Azaltmak İçin Ne Yapmalı?

Sigarayı bir anda kesen kişiler ilk dönemlerde çok yüksek oranda sigara içme isteğini hissedebilirler. Bu isteği azaltmak için bazı yiyecekler tüketilebilir. İnsanların sürekli olarak sigara tüketmek istemeleri onların herhangi bir işe adapte olamamalarına sebep olurken kendi hayatlarının da çok düzensiz olmasına ve sinirli olmalarına, sosyal ve ekonomik açıdan zorlanmalarına neden olur.

İnsanlar sigaranın zararlarını bilmelerine rağmen tüketmeye devam etmektedir. Bazen bu zararlarını fiziksel olarak görmeye başlamaları, bazen yanlarındaki insanların baskıları, bazen de yaşadıkları anlık bir olay sigarayı bırakma kararı vermelerini sağlayabilir. Sigaranın içerisinde yer alan maddeler sigaranın bırakılmasını zorlaştırdığından kişilerin kendileri ile verecekleri önemli bir mücadele de bu şekilde başlamış oluyor.

Sigarayı bırakmak ve isteği azaltmak için öncelikle kendinizi bu konuda güçlü hissetmeniz ve sigaradan kurtulacağınıza inanmanız gerekmektedir. Sigara isteğini azaltan ilaçlar da vardır. Eğer bırakamıyorsanız, doktora danışarak bu ilaçlardan destek alabilirsiniz.

Sigaranın Zararları Nasıl Azaltılır?

Sigaranın insan vücuduna verdiği üst seviyedeki zarar, sigaranın bırakılması ile birlikte ortadan kaybolmaya başlar. Ancak bazı besinler vücudun en iyi haline geri dönmesini hızlandırarak insanların çok kısa süre içerisinde daha olumlu etkileri görmesini sağlamaktadır.

Sigaranın zararlarını azaltmak ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlamak için dutsu meyveler, kivi, havuç suyu, nar, ıspanak, brokoli tüketilebilir. Ayrıca gün içerisinde bol miktarda su içilmesi de önemlidir. Ayrıca sigara isteğini azaltan çaylar da tüketilebilir.