Uykusuzluk İçin Bitki Çayları

Uykusuzluk için bitki çayları; birden fazla çeşitte olan, vücuttaki rahatlama ve sakinlik hissi oluşturarak kısa süre içerisinde uyku düzeni sağlayan bitkisel çözümler olarak nitelendirilmektedir.

Günde Kaç Saat Uyku Uyumalı?

Vücudumuzun dinlenme süreci olan uyku; organların yenilenmesini ve dinlenmesini sağlamaktadır. Düzenli uyku bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve sağlık için oldukça önemlidir. Bazı insanlarda meydana gelen uykusuzluk için bitki çayları etkili olmaktadır.

Uykusuzluk kişinin günlük hayatında bir çok soruna da sebep olabilmektedir. Bu yüzden düzenli uyku uyumak için çoğu kişi bitki çayları ile destek sağlamaya çalışmaktadır. Sağlıklı bir bireyin günlük düzenli olarak 8 saat uyku uyuması gerekmektedir. Kişinin uyku düzeni genellikle tüm hayatını etkiler. Uykusuzluk problemi hemen hemen her kişide görülebilen ve belli dönemlerde meydana gelen bir durumdur.

İnsanların günlük hayatta uyuma süreleri değişkenlik gösterebilir. Genel olarak yeni doğan bebekler daha fazla uyurken, yaş ilerledikçe ihtiyaç duyulan uyku süresi de değişmektedir. Fakat yetiştin bir bireyin günde 7-8 saat uyuması şarttı.

Uyku Düzeninin Önemi Nedir? Bozulması Nelere Yol Açar?

Uyku düzeni son derece önemli ve kişinin ruh sağlığının daha iyi olmasına yardımcı olur. Uykusuzluk problemi olan kişilerde genel olarak dikkat dağınıklığı, halsizlik, baş ağrısı, unutkanlık ve bağışıklık sisteminin düşük olması görülmektedir. Kişinin düzenli uyku uyuması hem kilo sorununa hem de ruhsal dengesizliklere karşı da kişiyi koruyucu etki sağlar.

Fiziksel anlamda daha dinç olmayı sağlayan uyku, vücuda canlılık verir ve aynı zamanda hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur. Kronik uykusuzluk yaşayan kişiler, obezite, insülin direnci ve diyabet riski ile karşı karşıya kalmaktadır.

Yetersiz uyku uyumak, vücudun sinir sistemini bozar ve mutsuz, halsiz hissetmenize neden olur. duygusal problemlerin yanı sıra kendinizi depresif hissetmenize de neden olabilir.

En Etkili Uyku Çayı Nedir?

Düzenli bitki çayları tüketen kişilerde uyku sorunları daha az görülebilmektedir. Stresli çalışma hayatı ve kişisel sorunlar kişinin gece boyunca sağlıksız uyku uyumasına sebep olur. Uykusuzluk ile karşı karşıya kalan kişiler günlük yaşamlarında daha sinirli ve psikolojik olarak kendini rahatsız hisseder. Bitki çayları kasların gevşemesinde ve uyku düzeninin oluşturulmasında etkili olmaktadır. Aşırı uyku getiren şeyler arasında şu çayları sayabiliriz:

• Papatya çayı genel olarak uyku getirme konusunda en etkili olan bitki çayı olarak tanımlanmaktadır. Sakinleştirici etkisi sayesinde gece yatmadan tüketildiğinde uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır.
• Kedi otu kasların gevşemesini sağlayarak, vücutta sakinleştirici etki oluşturur ve kısa süre içerisinde uyku düzeni oluşturur.
• Sinir sisteminin rahatlamasını sağlayan melisa çayı, uyku getirme konusunda tavsiye edilen bir başka bitki çayıdır.
• Sinir, stres gideren ve uyku getiren bir başka bitki şerbetçi otudur. Şerbetçi otu çayı uykuyu düzenler ve yorgunluğu giderir.
• Uyumaya yakın içilen anason çayı, sinir sisteminde rahatlatıcı etki meydana getirir ve uyumayı kolaylaştırır.

Lavanta bitkisi, limon otu, çarkıfelek çiçeği gibi diğer bitkilerden elde edilen çaylar da stres ve uykusuzluk için bitkiler kategorisinde yerini almaktadır.

Çocuklarda Uyku Düzensizliği Nasıl Giderilir?

Çocuklarda uyku düzensizliğinde kullanılan papatya ya da melisa çayı günlük dozlarda etkili olduğu gibi yetişkinlerde de sakinleştirici etki yaparak düzenli uyku uyumasına destek olur. Bitki çayları vücutta toksin atımını hızlandırdığı için vücut uyku sonrasında daha dinç olarak uyanır. Bebekleri uyutan bitkiler konusunda uzman doktora danışmalısınız. Aksi durumda ciddi sağlık sorunları oluşabilir. 5 yaş altı çocuklar için bitki çayı tehlikeli olabilir.

Günlük kişinin enerji ihtiyacının bir çoğu uyku ile karşılanmaktadır. Çoğu kişi tüm gece sık sık uyanmasından dolayı yeterli uyku uyumadığı için şikayet etmektedir. Bu durumda çeşitli bitkisel tedavilere başvurmaktadır. Sağlıklı ve düzenli bir uyku için bitki çaylarından yardım alınarak uyku düzeni oluşturulabilir.

Bitki Çayları Uyku Getirir mi?

Uyku insan hayatında oldukça önemlidir. Küçük yaşlardan itibaren edinilen uyku düzeni kişinin ruh ve beden sağlığı için büyük önem taşır. Uykunun kaliteli olması kişinin deliksiz uyku uyumasını ve daha dinç uyanarak gün içinde rahat olmasını sağlar. Bitki çayları kişinin vücudunda ve uyku düzeninde büyük rol oynar.

Bazı bitkilerin içeriğinde yer alan bileşenler vücutta rahatlama ve gevşeme etkisi oluşturmaktadır. Özellikle uyku getiren bitkiler arasında yer alan papatya ve melisa gibi otlar bu konuda çok etkilidir. Kafein içermeyen bitki çayları vücudun uykuya geçişini kolaylaştırabilmektedir.