Zayıflamak için ne yapabilirim?
Zayıflama

Zayıflamak için ne yapabilirim?

25 Şubat 2019 - 15:44:32

Zayıflamak için öncelikle doğru ve düzenli beslenme programının uygulanması, Tüketilen yiyeceklerin aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli olmaması gerekmektedir.

Zayıflamak için ne yenmelidir?

Gün geçtikçe kilo problemleri daha fazla görülmeye başladı. Kilo almanın pek çok nedeni olabilir. Kilo alma eğer ki bir sağlık probleminden dolayı kaynaklanmıyorsa genel olarak aşırı tüketim, hareketsizlik, yanlış beslenme alışkanlıkları kilo almaya neden olabilir. Zayıflamak için kahvaltı oldukça önemlidir. Güne başlarken enerji depolamak, metabolizmayı hızlandırmak için kahvaltı yapılmalıdır. Sabah kahvaltıda yumurta, yağsız süt, yağsız peynir, tahıl, taze meyve, badem ve ceviz gibi yiyecekler zayıflama sürecinde tok kalmaya yardımcı olur. Aynı zamanda güne zinde başlamayı sağlar. Kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin 300 ile 400 kalori arasında olması gerekmektedir. Kahvaltıdan 4 saat sonra öğle yemeği yenebilir. Öğlen saatlerinde tüketilen besinlerin tahıllı, lifli ve sebze olması gerekmektedir. Bulgur pilavı, kepekli ekmek, mercimek, çoban salata, havuç ev yapımı köfte gidi gıdalar alınabilir. akşam yemeği kilo alımı konusunda ilk etkenlerden biridir. Akşam tüketilen yemeğin 600 kaloriyi aşmaması gerekmektedir. Sindirimi hızlandıracak, kalorisi az yiyecekler tüketilmelidir. Akşam yemekleri yanında çiğ sebzelerden yapılmış salatalar tüketilebilir.

Zayıflamak için ne yapabiliriz?

Yürüyüş yapmak ve hareket etmek zayıflama sürecinde önemlidir. Vücudun hareket etmesi yağ yakımının ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır. Ağır egzersizler yaparak vücudunuzu yormak yerine her gün 30 dakika yürüyüş yapmak bile bu süreçte size yardımcı olacaktır. Eğer ki egzersiz yapmak zor oluyorsa ve vakit bulamıyorsanız iş dönüşü bir önceki durakta inebilir, evinize merdivenden çıkabilirsiniz. Gün içerisine hareketlilik katarak yağ yakabilirsiniz. Düzenli beslenme ile birlikte egzersiz de yaparak kısa süre içerisinde zayıflama sağlanabilir.

Zayıflamak için öneriler nelerdir?

Kilo vermek için öncelikle gün içerisinde beslenme düzeni sağlanmalıdır. Tüketilen besinlere dikkat edilmeli ve en az 2 litre su içmek gerekmektedir. Her ne kadar düzenli bir diyet yapılsa da su içilmediği zaman vücut direncinde düşüş meydana gelmektedir. Yeterli su tüketimi olmadığında daha zor kilo verilir. Bunun yanı sıra bitkisel çaylar da kilo verme konusunda etkili olmaktadır. Bitki çayları metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunmaktadır. Kilo vermek için bir başka öneri öğünlerin düzenli olmasıdır. Ana öğünlerin atlanmaması gerekir. Ara öğünlerde ise kalorisi yüksek olmayan ama tok tutan yiyecekler tüketilmelidir. Posalı yiyecekler bağırsak problemlerinin giderilmesinde önemlidir. Bağırsaklar yavaş çalıştığında zayıflamak daha da zorlaşmaktadır. Bu nedenle sindirimi hızlandıran besinler alınmalıdır. Uyku düzeni de önemlidir. Uyku düzeni vücudun enerji depolamasına yardımcı olur. Böylece dirençli ve zinde hissedersiniz.

Zayıflamak için diyet ve doğal yöntemler

Kilo verme sürecinin kalıcı olması için vücudun doğal çalışma sisteminin desteklenmesi gerekmektedir. Bunun için öncelikle metabolizmayı hareketlendirecek birtakım yöntemler oluşturulmalıdır. Doğal yöntemler, diyet yapmak ve bitkisel çay gibi şeyler vücudun doğal bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olmaktadır.

Yorumlar
Makbule Gezer 25 Şubat 2019 - 15:54:32 Kilo vermek için birçok yöntem denedim ama etkili olmadı. Şimdi diyetisyen kontrolünde bir diyet uyguluyorum. Bu işe yarıyor biraz. Bitkisel çaylar da kilo verme konusunda oldukça etkili olmuştu. Bende iştah problemim olduğu için zayıflamak oldukça zor oluyor.cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: