Beyin Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Var mı? Nasıl Geçer?

Hemen her yaşta görülebilen beyin yorgunluğu; uzun süreli stres, uykusuzluk, alkol alışkanlığı, yaşa bağlı olarak görülen bellek bozukluğu ve alzheimer hastalığı gibi durumlar sonrasında meydana gelen, yeni şeyler öğrenmede problem yaşanması, okuduğu bir şeyi anlamamak, ezber yaparken sıkıntı yaşamak gibi birçok sorunu beraberinde getiren bir rahatsızlıktır.

Beyin Yorgunluğunun Belirtileri Nelerdir?

Günümüzde birçok kişinin sorunu haline gelmiş olan beyin yorgunluğu; beynin biyokimyasının değişmesine neden olan acı ve stres gibi durumların yanı sıra, teknolojik gelişmeler, sürekli kullandığımız cep telefonları, havasız ve kalabalık ofisler, şehir hayatı gibi olgular nedeniyle meydana gelebilmektedir. Beyin yorgunluğunun belirtilerine baktığımızda şunları söyleyebiliriz:

• Unutkanlık meydana gelir.
• Odaklanamama problemleri yaşanır ve konsantrasyon eksikliği görülür. Beraberinde algı eksikliği oluşur.
• Uykusuzluk sorunları söz konusu olur.
• Öğrenme bozukluklukları ve beraberinde ezber yapmada zorluk oluşur.
• Beyin ağırlık hissi meydana gelir.
• Dikkatsizlik, tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme gibi durumlar yaşanır.

Yukarıda belirtmiş olduğumuz maddeler beyin yorgunluğunda en sık rastlanılan durumlardır. Genel olarak beynin kayıtlama alanın bozukluk yoktur. Fakat yeni bellek kaydında gecikme ve zorlanma söz konusu olmaktadır. Örneğin; kitabın bir sayfasını okurken önceki sayfaya sık sık bakılmaktadır. Beyin yorgunluğundan kurtulmak için ne yapılması gerekiyor diye düşündüğümüzde öncelikle yaşam tarzımızın değiştirilmesinin gerekliliği söz konusu olmaktadır.

Beyin Yorgunluğu Neden Olur?

Uzun süreli stres, yoğun çalışma hayatı gibi pek çok sebepten ötürü meydana gelen beyin yorgunluğu nedenlerini şöyle belirtebiliriz:

Kronik Stres: Anlık değil uzun bir süre boyunca yoğun stres altında olmak ve bunu gidermek için herhangi bir çözüm yaratmamak beyin yorgunluğuna neden olabilir. Stresi meydana getiren faktörlerin giderilmesini sağlamadığınız zaman, beyin yorgunluğu sorunu yaşarsınız. Bu hem iş hayatınızı hem sosyal hayatınızı olumsuz yönde etkiler. Genel olarak disiplin ile birçok yönetici verimli sonuç alacağını düşünse de bu tam olarak çalışanda stres ve beraberinde zihin yorgunluğu meydana getirir.

Elektronik Aletler: Çalışma ortamında gereğinden fazla elektronik cihazın bulunması olması zihni yorar. Çünkü bu aletlerden yayılan elektro manyetik dalgaların en fazla nüfuz ettiği yer beyindir. Çalışma yerinin sade olması, sık sık havalandırılması önemlidir.

Hasta Bina Sendromu: Çalışanların odalarda uzun saatler boyunca sağlıksız şartlar altında çalıştırılması beyin yorgunluğu meydana getirir. Tasarruf amacı ile bir kişinin çalışabileceği yere-5 kişinin koyulması sonucunda hem kişisel verimliliği hem de performansı düşürmektedir. Bunun olmaması için ideal bir çalışma ortamının yaratılması gerekir. Geniş odalar, yeterli sıcaklık ve havadar bir ortam gereklidir.

Elektromanyetik Kirlilik: Televizyon, cep telefonu, radyo, yüksek gerilim hatları, telsizler ve baz istasyonları yaşam kaynağımız olan atmosferi kirletmektedir. Bunlardan yayılan elektromanyetik dalgalar beynimizi olumsuz yönde etkilemektedir. Son yıllarda artış gösteren alzheimer ve demans gibi hastalıklar bu manyetik dalgalardan kaynaklanmaktadır.

Alkol ve Uyuşturucu: Beyin fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyen bu iki madde, öğrenme ve algılamada sorun oluşturur. Bunun sonucunda zihinsel yorgunluk meydana gelir.

Manyetik Alan Eksikliği: Bu genel olarak uzayda meydana gelir ve astronotlar için problem oluşturur. Beyin yorgunluğu yanı sıra kronik yorgunluk gibi etkiler de meydana getirir. İnsandaki manyetik enerjinin elektromanyetik dalgalar nedeniyle çekilmesi sonucunda meydana gelir.

Yetersiz Uyku: Vücut sağlığı için sağlıklı ve dengeli uyku oldukça önemlidir. Uyku sırasında beyin dinlenir. Eğer düzensiz ve yetersiz bir uyku varsa bu beyni yorar.

Psikolojik Hastalıklar: Depresyon ve anksiyete gibi gibi endişe ve kaygı meydana getiren, kişide olumsuz düşünceler oluşturan ruhsal hastalıklar bu duruma sebebiyet verebilir.

B12 folik asit başta olmak üzere, demir eksikliği, tiroid hormonlarının yeteriz olması gibi durumlar zihin yorgunluğu meydana getirebilir. Ayrıca kullanılan bazı ilaçlar da beyni yorar. Kanser ilaçları, bazı depresyon ilaçları ya da epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlar buna örnek olarak gösterilebilir. İnsanlarda dönemsel olarak meydana gelen beyin yorgunluğu ne kadar sürer diye baktığımızda kesin bir zaman dilimi vermek mümkün değildir. Kişiyi ruhen ve fiziken etkileyen bu durum için gerekli tedavilerin yapılması gerekmektedir.

Beyin Yorgunluğu Tedavisi Var mı? Nasıl Geçer?

Genel olarak beyin yorgunluğuna ne iyi gelir diye baktığımızda kişinin hayat tarzında birtakım değişiklikler yapmasının gerekliliği belirtilmektedir. Kronik stres meydana getiren faktörlerden uzaklaşmanız gerekmektedir. Çalışma saatlerinin iyileştirilmesi gerekir. Günlük rutin spor aktiviteleri yapınız. Bu rahatlamanıza yardımcı olur. Enstrüman çalabilirsiniz. Bir müzik aleti ile vakit geçirmek iyi gelecektir. Yoğun bir şekilde çalıştıysanız dinlenmek için tatile çıkabilirsiniz. Beslenme tarzınızı değiştiriniz. Ceviz, fındık, çekirdekli üzüm gibi besinler tüketebilirsiniz. Böğürtlen, yeşil sebze, somon, sardalya gibi yiyecekler tüketiniz. Bunların yanı sıra beyin yorgunluğuna karşı beynin resetlenmesi gibi uygulamalar da vardır. TMS yani transkranial manyetik stimülasyon ile beyne manyetik titreşimler vererek sinir hücrelerinin daha fonksiyonel olması sağlanmaktadır. Beyin yorgunluğu için hangi doktora gidilir diye merak ediyorsanız nöroloji bölümünden destek almalısınız.

Beyin Yorgunluğunu Gidermenin Yolları

Eğer çalışma hayatında düşük performansınız varsa, sorumluluklarını yerine getirmede problem yaşıyorsanız beyin yorgunluğunuz olabilir. Beyin yorgunluğunu önleyen besinler tüketerek bu durumdan kurtulabilirsiniz. Beynin yorgun olması kişinin hem kendi hayatını hem de ülke ekonomisini etkiler. İnsanın kişisel verimliliğini ve iş performansını düşüren her türlü etken milli ekonomiyi de olumsuz etkiler. Yeni şeyler üretmek oldukça zorlaşır. Analitik düşünme ile sorunların çözülmesi zor hale gelir. Bununla bilikte yatırım ve bütçe planlarında hatalar oluşur. Bundan dolayı çalışanların zihin yorgunluğundan kurtulmak için ve ülke olarak gelişme sağlamak için çalışma ortamının düzeltilmesi gerekmektedir. Bazı terapi yöntemleri, günlük hayatta kendinize vakit ayırmak zihninizi başka şeyler için yormak size iyi gelecektir.