Vücutta Yağ Yakımı Nasıl Hızlandırılır?

Vücutta yağ yakımı; metabolizmanın hızlı çalışmasının yanı sıra aynı zamanda dengeli ve doğru beslenme, egzersiz yapmak gibi aktiviteler ile sağlanır.

Yağların Vücuttan Atılması Nasıl Olur?

Vücut içerisinde sürekli olarak yağ kütlesi yer alırken vücut bu yağ kütlelerini kullanarak gerekli enerjiyi karşılamaktadır. Vücutta yağ yakımı sağlamak için; vücudun enerji için bu yapılara ihtiyacı olması gerekir. Enerji meydana geldiğinde enzimler yağlar parçalar ve kanda dolaşır hale getirir. Bu şekilde depolanmış olan yağlar parçalanır ve sonrasında hücreler geri kalan yağın bir kısmını karbondioksit ve suya dönüştürür. İdrar ve ter ile atılmasını sağlar.

Fazla kalori vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Yağ kütlelerinin gereğinden fazla birikmesi kişilerin kilo almasına ve vücutlarının farklı bölümlerinde sarkmalara sebep olmaktadır. Fazla yağların vücuttan atılması ve yağ oranının olabilecek en düşük düzeylere indirilmesi sağlık ve formda kalmak için önemlidir.

Genel olarak uzmanlar vücut içerisindeki yağ oranında %8 ile %10 değerlerinin arasını uygun görürken insanların bu değerlere inebilmesi için oldukça disiplinli bir şekilde hareket etmesi gerekmektedir. Bu aşamada spor ve beslenmenin çok düzenli bir şekilde devam etmesi gerekirken buna ek olarak metabolizma hızının olabildiğince yüksek seviyelere çıkması gerekmektedir.

Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar?

Metabolizma hızının artmasının yağ yakımı ile doğrudan bağlantısı bulunmaktadır. Bu durum sağlandığı takdirde normal şartlara göre yağ yakımı daha hızlı gerçekleşmektedir. Standart bir yaşamda çok daha hızlı yağ yakmak için spor ile zayıflama sürecini desteklemesi gerekmektedir.

Yapılan birtakım araştırmalara göre orta yoğunlukta yapılan bir egzersiz programından sonra vücut yaklaşık olarak 15-20 dakikanın ardından adrenalin algılamaya başlar ve depolanmış yağları enerji olarak harcamaya başlar. Yağ yakımı tam olarak bu süreçte başlar.

Yağ Yakımını Hızlandırmak için Ne Yapmalıyım?

Depolanmış olan yağların yakılmasını sağlamak için ilk olarak güne kahvaltıyı atlamadan ya da geçiştirmeden başlaması gerekmektedir. Her gün düzenli olarak kahvaltısını yapan ve kahvaltısında daha çok protein kaynaklı süt, et ya da yumurta gibi besinlere yönelen kişilerin çok daha hızlı bir şekilde yağlarından kurtulduğu araştırmalar ile kanıtlanmıştır.

Yağ yakımını hızlandıran şeyler için kişilerin düzenli olarak yeme alışkanlığı edinmesi ve kısa aralıklarla yemek yemesi gerektiğini söyleyebiliriz. Eğer sık aralıklarla az yemek yenirse bu durum vücudun sürekli olarak çalışmasını sağlarken, alınan yiyeceklerin de en iyi şekilde sindirilmesini sağlamaktadır. Bu sebeple de birçok diyetisyen sık ve az yemeyi önermektedir.

Gün içerisinde 2-3 litre su içmek kişilerin metabolizma hızlarını arttırmasında son derece faydalı olmaktadır. Bu suyun bir anda içilmesi çok doğru olmazken belirli aralıklarla sürekli su tüketmek yapılabilecek en doğru hamle olarak gösterilir.

Gün içerisindeki kısa yürüyüşler de çok etkili olabilmektedir. Eğer kişiler kısa mesafelerde araç kullanmak yerine yürürlerse bu durum da metabolizma hızlarını arttırarak yağ yakımını hızlandırır. Bunun yanında belirli oranlarda kalori yakmalarını da sağlayacaktır.

Yağ Yakımı Nasıl Yapılır?

Fazla Kilolarından Yağlarını Atarak Kurtulmak İsteyen Kişiler Düzenli Sporun Yanında Beslenmelere Dikkat Edip Metabolizma Hızını Yükselten Aktiviteleri De Gerçekleştirerek Yağ Yakımı Konusunda Verimli Etkiler Görebilirler. Eğer Hızlı Yağ Yakmak İstiyorsanız;

• Lifli besinler tüketmeye özen gösteriniz.
• Sebze ve meyve tüketimine özen gösteriniz.
• Bakliyat ve kuruyemişlerden destek alabilirsiniz.
• Kapsaisin bakımından zengin olan kırmızı acı biber tüketimi sağlayabilirsiniz. Bu biber metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına deste olur.
• Metabolizmayı hızlandıran ve ödem atmaya yardımcı olan yeşil çayı tüketebilirsiniz.
• Kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurdu tüketmeye özen gösteriniz.
• Kahve, içerisindeki kafein sayesinde yağ yakımını hızlandırır ve kilo vermeyi sağlar.
• Yavaş sindirilen karbonhidratlardan destek alınız.

Sağlıklı yağların tüketimi, doğru ve dengeli beslenme sağlanması vücutta yağ yakımının gerçekleşmesi konusunda önemlidir. Hızlı yağ yakan diyetler uygulamak hem beslenmeyi geliştirir hem de metabolizmayı hızlandırarak forma girmeye destek olur. Diyetinizde bu tarz besinlere yer vermeyi ihmal etmeyiniz.