Vücuttan Nasıl Yağ Atılır?

Vücuttan yağ atmak; metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan besinlerin tüketilmesi, egzersizlerin uygulanması ile sağlanır ve fazla kilolardan kurtulmak, vücut ölçülerinin ideal hale gelmesini sağlamak için gereklidir.

Vücutta Yağ Yakımı Nasıl Gerçekleşir?

İnsanlar olabilecek en kısa süre içerisinde fazla kilolarından kurtularak daha güzel bir fiziğe kavuşmanın hayalini kurarken, verilen kiloların kastan değil yağdan olmasını sağlamak amacı ile vücuttan yağ atmak için gerekli olan yöntemleri merak etmektedir. Bu aşamada doğru adımlar atılmazsa eğer, kalori tüketimine bağlı olarak tekrar vücudun yağ depolaması mümkün olmaktadır.

Vücut yağları enerji olarak kullanmaktadır. Yağlar bu amaçla kullanıldığında iki ana bileşen olan karbongidoksit ve su ortaya çıkmaktadır. Karbındioksit solunum sırasında dışarı verilirken, su ise terleme ve idrar yolu ile dışarı atılmaktadır. Vücuttan yağ atımı tam olarak bu şekilde gerçekleşmektedir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için vücutta depolanmış olan yağların yakılması gerekir. Aksi durumda zayıflama kaslardan sağlanır ve bu da sarkma problemini meydana getirir. Eğer yağdan kilo vermek istiyorsanız egzersizler ile süreci desteklemeniz gerekmektedir.

Vücuttaki Yağ Nasıl Yakılır?

Genel olarak kişilerin yağ yakımı direkt bir biçimde gerçekleşmemektedir. Yağ yakımı metabolizma hızıyla doğru orantılı olurken metabolizma hızı yüksek olan kişilerin vücudu daha fazla yağ yakmaktadır. Kişilerin metabolizma hızlarını yükseltmeleri için ilk olarak spor yapmaları ve sonrasında buna uygun bir biçimde besinler tüketmeleri gerekiyor. Aksi halde kilolarından yağlarını vererek kurtulmak oldukça zor olmaktadır.

Yağların vücuttan uzaklaşması direkt olarak kişilerin vücutlarının toplam yağ oranında düşmesini sağlar ve bu durum vücut şeklinin her geçen gün daha iyi olmasını sağlar. Vücuttaki yağı atmak için spor yapmak, kas kütlesini artırır ve bunun sonrasında vücut daha sıkı bir hale gelir. Bu sayede fazla kilolardan kurtulma sağlanırken, sarkmalar ya da derideki bozulmalar da engellenmiş olur.

Bol su tüketimi vücuttan yağ atmak için önemlidir. Vücuttaki yağ idrarla mı atılır diye soracak olursanız, yazımızın içeriğinde de bahsettiğimiz üzere parçalanan yağların bir kısmı terleme ve idrar yolu ile vücuttan atılmaktadır. su içmek metabolizmanı hızlandırır ve bu süreci hızlandırır.

Hızlı Yağ Yakmak İçin Ne Yemeli?

Güznlük hayatta dengeli beslenme sağlamak yağ yakmak için metabolizma hızını yükseltmektedir. Bu besinlerin tüketiminde ana etmen yağsız ve bol protein içeren yiyeceklerin tercih edilmesidir. Eğer yeteri kadar protein alınmazsa bu durumda yapılan spor hareketlerinyeterli verim alınamaz. Vücut yağ yakarken aynı zamanda kas kaybı da yaşar. En hızlı yağ yakan yiyeceklerden bahsedecek olursak eğer;

• Yağsız yoğurt tüketiniz. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde yağ yakımını hızlandırmaktadır.
• Süt ve peynir tüketimi vücutta yağ kütlesinin azalmasına yardımcı olur. Yağ hücrelerinin büyümesini engeller.
• Lif bakımından zengin olan yulaf ve arpa tüketiniz. Kan şekerini yavaş bir şekilde yükselten bu besinler, açlığı bastırır ve tokluk sağlar.
• Yeşil, hem metabolizma hızını artırır hem de yağ yakımına destek olur. İçerisine limon ekleyerek etkisini artırabilirsiniz.
• Protein bakımından zengin olan yumurta, fazla yağı yakarken aynı zamanda kas kütlesini artırır.
• Ceviz ve badem sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Bu sayede vücutta yağ depolanmasını düşürür. Yapısındaki lif ve protein sayesinde vücudun insülin dengesini korur.
• Omega-3 bakımından zengin olan somon, vücuttaki yağ kütlelerini düşürür. Ayrıca uzun süre tokluk sağlar.
• Elma ve armut, flavonoid isimli madde sayesinde yağ hücrelerine savaş açar. Kaslardaki glikoz tüketimini ve yağ yakımını artırır.

Yukarıda saydıklarımızın haricinde keten tohumu, sirke, vişne ve tatlı patates gibi diğer besinler de hızlı yağ yakmak için süper formüller arasında yer almaktadır. Dengeli ve sağlıklı beslenme ile bu süreci tamamlayabilirsiniz.

Hızlı Yağ Yakmak İçin Öneriler

Her hafta düzenli olarak spor yapmak yağ yakımı için çok büyük önem taşımaktadır. Haftada 4 gün spor yapmak en doğru seçimlerden birisi olarak gösterilebilir. Bunu bir gün spor ve sonrasında 1 gün dinlenme şeklinde uygulamak en doğru karar olacaktır. Bu şekilde kasların hem güçlenmesi hem de dinlenip tekrar gelişime hazır bir hale gelmesi sağlanıyor. Bu sayede de kas oranı ciddi biçimde yükselirken, yağ yakımı da sağlanır.

Dayanıklılık antrenmanları yapmak, güç antrenmanlarından destek almak, dengeli öğünler oluşturmak, günlük kalori miktarını bir miktar azaltmak ve dinlenmeye zaman ayırmak gerekmektedir. Sporsuz yağ yakmak çok zordur. Vücudun egzeriz ile mutlaka desteklenmesi gerekmektedir.