Diyet

Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri

14 Şubat 2021 - 08:50:23
Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri

Diyet yaparken tatlı ihtiyacını bastırmak ve kan şekerini dengelemek için düşük kalorili tatlı tariflerinden yararlanabilirsiniz. Sütlü, çikolatalı, meyveli düşük kalorili tatlılar ile diyeti bozmadan, sağlıklı kilo vermeye devam etmek için makalemizi okumaya devame diniz.

Kalorisi Az Tatlılar Nelerdir?

Hem hafif hem de lezzeti tatlı tarifleri ile diyeti bozmadan kilo kontrolü sağlamaya ve aynı zamanda zayıflamaya devam edebilirsiniz. Sizler için diyeti bozmayan tatlılardan bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Kayısılı Yulaf Topları: Sadece 4 malzeme ile yapılan ve yaklaşık 20 dakika içerisinde hazır olan bu tarif yulaflı tatlılar kategorisinde yer alır ve tatlı ihtiyacınızı karşılar. Bu tatlı için ihtiyacınız olan malzemeler; 15 tne kuru kayısı, 6 tane hurma, su bardağının yarısı kadar yulaf ve 2 çay kaşığı tarçın şeklindedir. Şeker, yağ un içermeyen bu tatlıyı yapmak için kuru kayısıları ve hurmaları sıcak su bulunan bir kabın içerisine atınız. Yumuşamasını sağlayınız. Sonrasında hurmanın çekirdeklerini çıkartıp, kayısıları gelişi güzel bir şekilde doğrayınız. Mutfak robotuna yulafı koyup incel olana kadar çekin. Sonra kayısı ve hurmaları ekleyiniz. Homojen bir hale gelene kadar robotta karıştırınız. Eğer çok kuruduysa içerisine az miktarda su ekleyip çekmeye devam edebilirsiniz. Sonrasında içerisine tarçın ekleyip karıştırın. Ellerinizi ıslatıp top top şekiller verin ve sonrasında dolaba koyunuz. Daha sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

Şekersiz Kurabiye: Genel olarak diyet yaparken canımız hep tatlı çeker. Şeker ilavesiz, un barındırmayan bu kurabiyeler ile tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bu tatlıyı hazırlamak için gerekli olan malzemeler: 140 gram fındık unu, 1,5 yemek kaşığı bal, 1 tane büyük olgun muz ve isteğe göre 1,5 yemek kaşığı kadar kakao. Fırınınızı 165 dereceye getirin ve ısınmasını bekleyiniz. Muzu fazla sulandırmadan çatal ile eziniz. Üzerine fındık ununu ekleyip, karıştırınız. Sonrasında balı ekleyip güzelce karıştırınız. Hamurun ele yapışmıyor olması gerekir. Eğer ki yapışıyorsa biraz daha fındık unu dökünüz. Kıvamı normal kurabiye gibi değildir. Ama cıvık olmaması önemlidir. Bu aşamada isteğe göre kakao ekleyebilirsiniz. Yuvarlak şekil vererek tepsiye yerleştirin ve fırına atın. Tepsiye yağlı kağıt sermeyi unutmayınız. Sonrasında kontrollü bir şekilde pişiriniz. Tatlınız yemeye hazır!

Az kalorili tatlılar sayesinde diyette diyet sürecinin düzgün bir şekilde tamamlanması mümkündür. Diyette tatlı krizini gidermek için bu tarifleri uygulayabilirsiniz.

Kalorisi Az Tatlılar

Kilo Aldırmayan Sütlü Tatlılar Nelerdir?

Heme yemek hem de kilo almak istemiyorsanız fit tatlılardan destek alabilirsiniz. Sütlü tatlılar oldukça hafiftir. Diyet için yapılanların kalorileri daha da düşük olduğu için rahatlıkla tüketilebilmektedir. Diyet sütlü tatlılar şu şekildedir:

Ballı Muhallebi: Hem hafif hem de düşük kalorili olan ballı muhallebi için gerekli olan malzemeler; 1 litre yarım yağlı süt, 5 yemek kaşığı buğday nişastası, 1 yemek kaşığı bal, 5 yemek kaşığı şeker, 1 çay kaşığı tarçın, 1 yumurta sarısı, 1 vanilya ve 1 tatlı kaşığı miktarında tereyağdır. Tereyağ ve vanilya haricindeki tüm malzemeleri bir kabın içerisine koyup karıştırınız. Sonrasında tencereye dökünüz ve orta ateşte pişirmeye başlayınız. Kıvamı koyulaştığı zaman ocaktan alınız. Sonra tereyağ ve vanilyayı ekleyiniz. Güzelce karıştırınız. Porsiyon olarak kaplara koyup dolaba atınız. Yaklaşık olarak 3-4 saat sonra afiyet tüketebilirsiniz.

Sütlaç: Şeker içermeyen ve yarım yağlı süt ile yapılan sütlaç kalorisi oldukça düşük bir tatlıdır. Bu tatlı için malzemeler 100 gram pirinç, 2 su bardağı su, 1 litre süt, bal, toz tarçın ve tız fındıktır. Dilerseniz bal sevimiyorsanız eklemeyebilirsiniz. Tatlıyı hazırlamak için pirinci derin bir tencereye koyup üzerine su koyunuz. Nişastasını salana kadar haşlayınız. Sonrasında üzerine süt ve çubuk tarçın ekleyiniz. Pirinci nişastası sütün kıvamını yoğunlaştırana kadar orta ateşte kaynatmaya devam ediniz. Süt kıvamını alınca kapatıp 5 dakika sonra bal ekleyiniz. Sonrasında üzerine tarçın ve fındık dökerek servis yapabilirsiniz.

En masum sütlü tatlılardan olan muhallebi ve sütlaç bu tarifler eşliğinde yapıldığında düşük kalorili olmaktadır. Aşırı olmamak şartı ile diyette rahatlıkla tüketilebilmektedir.

Kilo Aldırmayan Çikolatalı Tatlılar

Kilo Aldırmayan Çikolatalı Tatlılar

Ne yaparsam yapayım çikolatadan vazgeçemiyorum diyorsanız diyette kilo aldırmayan puding ya da kek gibi çikolatalı tatlıları tüketebilirsiniz. Bu tatlılardan bazıları şöyledir:

Islak Kek: Unsuz, yağsız ve şekersiz ıslak kek ile düşük kalorili bir çikolata tatlısı tarifi verebiliriz. Bunun için gerekli olan malzemeler: 200 gram bitter çikolata, 4 tane yumurta, 2 yemek kaşığı kakao ve 1 paket kabartma tozudur. Bu keki hazırlamak için yumurtanın beyazını ve sarısınız ayırınız. Sonrasında beyaz kısmı mikserde çırpınız. Daha sonra bitter çikolatayı eritip yumurta sarılarını üzerine ekleyip, kabartma tozu ve kakao ilave edip çırpınız. Bu karışıma yumurta beyazlarını ekleyip sonrasında hamuru alttan üstten spatula ile karıştırınız. Yuvarlak bir borcama fırın kağıdı serip, önceden ısıtılmış olan 180 derecelik fırına atıp yarım saat bekliyoruz. Sonrasında kekimiz hazır olacaktır.

Yulaf Topları: Tatlı krizine son veren bu tatlı için gerekli olan malzemeler: 1 su bardağı kadar yarım yağlı süt, 2 tane küçük boy muz, büyük boy elmanın yarısı, 13 yemek kaşığı miktarında yulaf ezmesi ve kakao. Tatlıyı hazırlamak için öncelikle yulaf ile sütü pişiriniz. Sonrasında elmayı rendeleyip, muzu eziniz. Yulaf lapasının içerisinde bu meyveleri atıp karıştırınız. Sonrasında ufak toplar halinde bunlara şekil veriniz. Kakao ile her birinin dışını kaplıyoruz. Dolapta yarım saat bekletip afiyetle yiyebiliriz. Dilerseniz bitter çikolatayı eritip topların üzerine de dökebilirsiniz. Toplardan bir tanesi 32 kaloridir.

Kilo aldırmayan aperatifler arasına bu ikit atlı tarifimizi de ekleyebilirsiniz. Damak zevkinize göre dilediğiniz tatlıyı tüketebilirsiniz.

Hangi Tatlı Kaç Kaloridir?

Diyette kalori hesapla hiç şüphesiz diyetin bozulmaması için gereklidir. Bundan dolayı şerbetli tatlı kaç kalori, çikolatalı tatlı ya da sütlü tatlı kaç kalori diye merak etmekteyiz. Orta boy porsiyon eklerin kalorisi 191'dir. Dolayısı ile yüksektir. 1 porsiyon güllaç 458 kaloridir. Orta boy 1 tabak suffle 396 kaloridir. Trileçe 301 kaloridir. 1 porsiyon profiterol 460 kaloridir. 1 kase çikolatalı puding 268 kaloridir. Şerbetli olan kadayıfın ise 1 porsiyonu 244 kaloridir. Gördüğümüz üzere kilo almamak için düşük kalorili tatlı tarifleri tüketmeniz gerekmektedir. Tatlıları yarım yağlı süt ile yapıp un ve şeker eklemediğinizde kalorilerini düşürmüş olursunuz.

Yorumlar
Henüz yorum yazılmadı. İlk yorumu sen yaz!
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: