Emziren Anne Nasıl Zayıflar?

Emziren anneler; dengeli beslenme, bol sıvı tüketimi ve gün içerisinde hafif yürüyüş ya da egzersizler ile doğum sonrası fazla kilolarından kurtulabilirler.

Emzirme Döneminde Nasıl Kilo Verilir?

Anne sütü, insanların hayatındaki en önemli besin kaynaklarından birisidir. Birçok ülkede olduğu gibi bizim ülkemizde de anneler bebeklerini 1,5-2 yaşına kadar emzirirler. Bebeklerin ilk 6 ay anne sütü ile beslenmesi gerekli olurken bu süre içerisinde farklı gıdalar alınmamaktadır. Emzirme döneminde zayıflama sağlamak için sağlıklı beslenme sağlanması hem bebek hem de anne sağlığı için önemlidir.

Annelerin beslenmesinden direkt olarak bebeğe geçen vitamin ve mineraller bebeğin hızlı bir biçimde büyümesini sağlamaktadır. Genel olarak bu süreç içerisinde kadınların sürekli yemek yemesi önerilir. Ancak bu süreçte tüketilen yağlı besinler, hazır gıdalar ve abur cuburlar doğru bir tercih değildir. Emzirme döneminde kilo vermek için, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımına destek olurken aynı zamanda vitamin, mineral sağlayan besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.

Emziren Anne Kilo Verir mi? Emzirirken Zayıflamak Mümkün mü?

Hamilelik dönemlerinde kadınlar kendi vücut yapılarına göre farklı miktarlarda kilo alır. Genel olarak hamilelik döneminde alınan kilolar 9 ile 12 kg. arasında olmaktadır. Ancak bunun üzerine de çıkılan birçok doğum görülebilmektedir. Bu sebeple de anneler aldıkları bu kiloları doğumdan sonra hızlı bir biçimde vermek ister. Emzirme döneminde zayıflamak için diyet gibi yöntemler yerine dengeli beslenme önerilmektedir.

Birçok anne, sütünün kesileceğinden ya da yeteri kadar besleyici bir halde olmayacağından endişelenir ve bundan dolayı emzirme döneminde aşırı besin tüketimine yönelebilir. Ancak bu endişeler yersizdir ve anne emzirme dönemi içerisinde de sağlıklı beslenme ile diyet yapmadan kilo vermek mümkündür.

Emzirme Döneminde Kaç Kilo Verilir?

Emzirme dönemi içerisinde kadınların haftalık olarak yarım kilo vermeleri doğru görülmektedir. Bu miktar, vücudun hiçbir yönden olumsuz etkilenmesine neden olmamaktadır. Haftada yarım kilo veren anneler ayda toplamda 2 kilo verirler. Bu olabilecek en uygun miktardır. Böylece ilk 4 ay boyunca alınan kiloların tamamına yakını verilmiş olacaktır.

İsteğe göre emziren anne detoksu olarak birtakım yöntemler de bu süreçte uygulanabilir. Ancak bu işlem için çok ağır diyetlerin yapılması ya da çeşitli yapay ürünlerin kullanılması doğru değildir. Annelerin bebeklerini emzirmek için harcadıkları enerji her gün 500 ile 700 kalori arasında değişmektedir. Fazladan harcadıkları bu kalori onların kilo kaybetmesini sağlayacaktır. Ekstra bir işlem yapmalarına gerek olmamaktadır.

Emzirme Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Emziren annelerin iki kişilik yemesi gerekir tezi son derece yanlıştır. Genel olarak her anne adayı günlük normal beslenme ile bebeklerini emzirebilmek için gerek duydukları enerjiye çok rahat bir şekilde ulaşabilirler. Emzirirken zayıflama kürleri uygulamayınız. Tükettiğiniz her besinin bebeğiniz takviye olarak gittiğini unutmayınız.

Bunun yerine annelerin doğru besinler ile beslenmeleri çok daha uygun bir durum olacaktır. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan ürünleri tüketen bayanlar hiçbir sorun yaşamadan hem hamilelik hem de sonraki emzirme dönemlerini geçirebilir. Genel olarak kalsiyum, protein, A, B, C ve E vitamini içerikli ürünlerin tüketilmesi önerilmektedir. Yüksek oranda yağ ve karbonhidrat tüketiminden uzak durulması gerekmektedir.