Gece Acıkınca Ne Yenir? Yenilecek Pratik Yemekler Nelerdir?

Gece acıkınca, kilo almamak için tatlı ya da abur cubur gıdalar yerine sağlıklı ve pratik yiyeceklerin ve aynı zamanda tok tutan düşük kalorili besinlerin tüketilmesi gerekir. Kilo almamak için gece acıkınca ne yenir? Gece yenilecek kilo aldırmayan pratik yemekler nelerdir?

Gece Acıkınca Ne Yenir?

Kilo verme sürecinde gecenin geç saatlerinde karnın acıkması oldukça sık rastlanılan, olağan bir durumdur. Diyetteyim gece acıktım diyorsanız eğer sizlere bazı tarifler sunabiliriz:

Tarçınlı süt: Uykuya dalmadan önce karnınız çok acıktıysa eğer, gece şekerli ve ağır gıdalar tüketmek yerine, metabolizmanın dengelenmesine yardımcı olan, açlık hissini bastıran süt ve tarçın karışımını deneyebilirsiniz.

Salatalık: Ferahlatıcı, kolay ulaşılabilir ve açlık hissinin bastırılmasına yardımcı olan salatalığa, limon suyu ve tuz katarak tüketebilirsiniz. Gece acıkınca salatalık yemek sindirim sisteminin düzenlenmesi için de etkili olmaktadır.

Yulaf, süt ve meyve: Vücudun açlık dengesini düzenleyen bu tarif, ayn zamanda uykuya geçişi de kolaylaştırır. Kilo aldırmayan gece atıştırmalıklarına bu lezzeti ekleyebilirsiniz.

Kuru gıdalar: Badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişleri tüketerek enerji depolayabilir ve sindirim sistemi sorunlarınızı giderebilirsiniz. Gece bu tarz sağlıklı atıştırmalıklar ile açlığın bastırılmasını sağlayabilirsiniz.

Bitter çikolata: Eğer canınız çok tatlı çekiyorsa, kan dolaşımının hızlanması ve metabolizma hızlandırıcı etkisi ile bitter çikolata tüketilebilir. İçeriğinde kakao oranı sayesinde tokluk hissi meydana getirmektedir.

Geç saatlerde metabolizma hızının yavaşlaması söz konusudur. Bundan dolayı ağır ve yüksek kalorili besinler yenmemelidir. Doyurucu etkisi bulunan elma, muz gibi meyveler yenebilir. Mideyi rahatsız edecek gıdalardan uzak durmalısınız. Gece acıkınca yoğurt yemek de kalsiyum ve protein bakımından etkilidir.

Gece Acıkınca Yenilecek Pratik Yemekler Nelerdir?

Kilo verme dönemindeyseniz ve gece geç saatlerde acıkıyorsanız, 5 dakikada yapılan atıştırmalıklardan yararlanabilirsiniz. Sizlere bazı tarifler verecek olursak eğer;

• Elma cipsi yiyebilirsiniz. Bu doğal atıştırmalığı sadece iki malzeme ile yapabilirsiniz. Elmaları güzel dilimleyiniz. Üzerine tarçın ekleyiniz. Damak tadına göre bir miktar bal da serpebilirsiniz. Önceden ısıtılmış olan fırında fanlı programda 1 saat kadar pişiriniz. Bu şekilde yeme isteğinin bastırmak mümkündür.
• Yulaflı granola barları hazırlayabilirsiniz. Yulaf ile istediğini meyveyi ya da kuruyemişi karıştırıp, pratik bir lezzet hazırlayabilirsiniz. Gece bu tarifi tüketmek tokluk yaratacaktır.
• Muz cipsi hazırlayabilirsiniz. Muzun üstüne ufalanmış ceviz, keten tohumu ve tarçın ekleyiniz. Daha sonra afiyetle tüketebilirsiniz.
• Meyve salatası yapabilirsiniz. Sevdiğiniz meyveleri karıştırıp güzel bir meyve salatası hazırlayabilirsiniz. Yaban mersini tercih etmeniz besinin sağlıklı olmasını sağlar.
• Sağlıklı mısır atıştırmalığı hazırlayabilirsiniz. Tereyağı ya da çiçek yağı yerine zeytinyağı ile mısırları patlatınız. Lif bakımından zengin olan bu atıştırmalık sayesinde gece açlığınızı bastırabilirsiniz.

Gece atıştırmalık kolay tarifler, hem kilo verme konusunda engel olmaz hem de sağlıklı bir şekilde açlığı bastırmaya destek olur. Diyetteyseniz ve acıktıysanız bu basit tariflerden yararlanabilirsiniz.

Gece Acıkınca Su İçmek Etkili mi?

Vücudumuzun suya günün her saatinde ihtiyacı vardır. Uyku zamanı su içmek, kalori yakımına yardımcı olur. Aynı zamanda kilo vermeyi de destekler. Gece su içmek zararlı mı diye merak ediyorsanız, herhangi bir yan etkisi yoktur. Ayrıca karnınız açsa tokluk da sağlar.

Sindirim sisteminin onarılmasını sağlayan su aynı zamanda vücuttaki ve idrardaki toksin maddelerin arındırılmasını da sağlar. Gece acıkınca su içmek midede yer kaplaması sayesinde tokluk etkisi meydana getirir. Fakat bu çok fazla olmamalıdır. Sağlıklı atıştırmalıklar da yararlanılabilir.

Gece Acıktım Ne Yapmalıyım?

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız ve gece acıktım ne yesem diye merak ediyorsanız, tokluk etkisi meydana getiren, sağlıklı atıştırmalıklardan yararlanabilirsiniz. Ayrıca çok geç saatte uyumayınız. Daha erken saatte uyursanız, gece acıkmaları yaşamamış ve diyeti bozmamış olursunuz.

Sizlere yazımızın içeriğinde gece ne yenirse kilo yapmaz ve tokluk hissi sağlar şeklinde bilgiler vermiş bulunmaktayız. Eğer diyetteyseniz ve gece geç saatlerde çok fazla açlık yaşıyorsanız, kalori alımını aşırıya kaçırmayacak tariflerden faydalanabilirsiniz.