Granola nedir, nasıl yapılır? Kilo aldırır mı?
Yaşam

Granola Nedir, Nasıl Yapılır? Kilo Aldırır Mı?

10 Ekim 2018 - 09:51:06

Granola, hem besleyici hem doyurucu bir üründür. Bu özelliği sayesinde, tüm gün ihtiyacınız olan enerjiyi içeriğinde barındıran sağlıklı bir karışımdır.

Granola nedir, ne demek?

Güne enerjik başlamanın ilk koşulu tabi ki enerji dolu bir kahvaltı yapmaktır. Kahvaltı ile güneş başlamak sizi tüm gün zinde tutmanızı sağlayacaktır. Kahvaltı deyip geçmemek lazımdır. Kahvaltılık tükettiğimiz ürünlerin içeriğinde yüksek oranda enerji ve vitamin içermesi gerekir. Sabah kahvaltıların da hafif ama çok besleyici kahvaltılıkların seçimi kahvaltı yapılması kadar önemlidir. İşte Granola, bu amaç için tüketilen kahvaltılık bir üründür. İçeriğinde; kuru meyve, bal, yulaf ezmesi, fındık, ceviz gibi besin değeri yüksek ürünler bulunmaktadır.

Granola nasıl hazırlanır? Malzemeleri nelerdir?

Bu sağlıklı ve besleyici kahvaltılık için gerekli olan malzemeler;

  • 2 su bardağı kadar sade yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı karışık kuru meyve karışımı(isteğe bağlı ekleyebilirsiniz)
  • 1 çay bardağı kadar ceviz içi
  • 1 çay bardağı badem içi
  • 1 tane kırmızı elma
  • Yarım çay bardağı çam fıstığı
  • 2 yemek kaşığı ay çekirdeği içi
  • 1 cay kaşığı toz zencefil
  • 1 tatlı kaşığı toz tarçın

Granola nasıl yapılır? Tarifi nedir?

Granola yapımı için ilk aşama gerekli olan yulaf ezmesi ne bir kabın içine alınır. Bir su bardağı kadar kuru meyve karışımı küp küp doğranarak yulaf ezmesinin içine eklenir. Daha sonra bir çay bardağı kadar cevizler ezilerek küçültülür. O da karışıma eklenir. Geri kalan tüm malzemeler de bu karışımın içine eklenerek karıştırılır. Daha sonra bir tane kırmızı elma bu karışımın içine rendelenir. Eklenen elma rendesinden sonra da bu karışım iyice karıştırılır. Daha sonra fırın tepsisinin altına yağlı kağıt serilerek Bu karışım tamamen yayılır. Önceden ısıtılmış 160 derece fırına koyulur. Yaklaşık olarak 15 dakika pişirildikten sonra da çıkartılıp tekrar karıştırılır ve tekrar fırına verilir. Bu defa 40-45 dakikaya kadar Pişene kadar fırında kalır. Piştikten sonra çıkarılarak soğumaya bırakılır.

Granolanın faydaları nelerdir? Ne işe yarar?

Pişirilmiş olan Granola sabah kahvaltılarında yahut günlere yayılarak ara öğünlerde süt eşliğinde tüketilebilir. İçeriğinde çok fazla besin değeri yüksek ürünler yer aldığı için çok fazla tüketilmemesi ne dikkat edilmesi gerekir. Fazla tüketim sonucunda kilo almanıza neden olabilir. Granola içinde yulaf ezmesi barındırdığından, besleyici ve tokluk tutucu özelliği bulunmaktadır. İçeriğinde şeker bulunmadığından dolayım sağlıklı bir karbonhidrattır. İçeriğinde bulunan kuru meyveler sayesinde C vitamini bakımından oldukça yüksek bir besindir. İçeriğinde şeker bulunmadığından dolayı kan basıncını düzenleyerek kalp krizi riskini ortadan kaldırır. İçeriğindeki kuru meyveler sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek zayıflamaya yardımcı özelliği bulunmaktadır.

Granola nerede satılır? Nereden alınır?

Bu ürünler paketli olarak marketlerde satışa sunulmaktadır. Unutulmamalıdır ki hazır paket gıdalarda Çok fazla şeker oranı yüksek olduğu için kilo almanıza sebep olabilir. Evde kendi ellerinizle hazırlayacağınız Granola dışarıda satılan ürünlerden çok daha sağlıklı bir karışım olacaktır. Granola vücudunuzu kötü karbonhidratlardan arındırarak gerekli tüm besin ürünlerini içerisinde barındırır.

  • granola
  • granola nedir
  • granola nasıl yapılır
  • granolanın faydaları
Yorumlar
Deniz Öztürk10 Ekim 2018 - 10:05:58Geçenlerde içerisinde granola bulunan waffle yedim ve ilk defa o zaman tadına baktım. Gerçekten çok hoşuma gitti biraz sert olmasının haricinde. Bunun diyet tarifini alırsam eğer uygulayabilirim. Etkili oluyor mu?cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick:Yorum: