Protein Tozu Nedir? Zararları ve Faydaları

Protein tozu; sporcuların hızlı ve sağlıklı bir şekilde günlük alması gereken protein ihtiyacını sağlayan, vücut geliştirme takviyesi olarak tanımlanan, hücrelerin büyümesini ve gelişmesini sağlayan bir takviyedir.

Protein Tozu Nedir, Ne Demek?

Kas oluşumu ve gelişimini destekleyen protein tozu; yeteri kadar protein desteği alamayan sporcular için sağlıklı bir takviyedir. Ülkemizde de özellikle son yıllarda sağlıklı beslenme ve vücut geliştirmeye olan ilgi bu tür besinlere olan ilgiyi de arttırmıştır. Protein tozlarının çikolatalı, çilekli, vanilyalı gibi birçok çeşidi bulunmaktadır.

Protein tozu kas yapımı için gerek duyulan proteini seri ve hızlı bir şekilde almak için kullanılmaktadır. Bu protein tozları peynir altı suyu izole edilerek elde edilir. Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri de proteinlerdir. Hücreler kendini sürekli yenileyip geliştiğinden dolayı vücut bu besinlere karşı her daim ihtiyaç duyar. Özellikle spora yeni başlayanların kullandığı bir besindir. Aşırıya kaçmadan kullanmak gerekmektedir. Aşırı kullanımı halinde ölümcül sonuçlar doğurabilmektedir. Bu sebeple bir uzman tarafından yardım alınarak kullanılması daha uygun olacaktır.

Protein Tozunun Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Kas kaybının önlenmesine yardımcı olan protein tozu, kas dokusu inşa ederken aynı zamanda hasar gören kasların onarılmasını da sağlar. Kemiklerin güçlenmesini de sağlayan protein tozu ne işe yarar diye soracak olursanız:

• Kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
• Hücreleri yeniler ve onarır.
• Enerji sağlamaktadır.
• Hücrelerin iç ve dış osmotik sıvılarını dengede kalmasını sağlar.
• Güç vermektedir.
• Vücudun ihtiyaç duyduğu proteini karşılar.
• Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
• Kan hücrelerindeki hemoglobin yapısında oksijeni taşıma görevi görmektedir.
• Kas ve sinir sisteminin uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır.
• Metabolizmayı hızlandırması sebebiyle kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Özellikle vejetaryenler için protein desteği sağlayan bu protein tozu, kas yapısını onarırken aynı zamanda kemiklerin güçlenmesini de sağlamaktadır.

Protein Tozunun Zararları Nelerdir?

Ağır antrenmanlar sonrasında kas dokusunun onarılması, kan ve kemiklerin güçlenmesi gibi faydaları olan protein tozu, profesyonel sporcular tarafından uzman eşliğinde kullanılması gerekmektedir. Aşırı kullanımı halinde zararları meydana gelebilmektedir. Bu sebeple aşırı kullanmaması gerekmektedir. Protein tozu zararlı mı diye bakacak olursak eğer;

• Protein tozu kullanımı sonrasında vücutta bir anda protein artması, kalbin yorulmasına ve kalp büyümesine sebep olabilir. Ürünün içerisindeki yağ oranı fazla ile kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir.
• Kanın asidik oranının yükselmesine neden olan bu takviyelerin bu etkisini gidermek için kemikler kalsiyum salgılar. Meydana gelen kalsiyum boşalması kemikleri zayıflatır ve bu da kırılma gibi problemlere neden olabilir.
• Kemikler meydana gelen kalsiyum boşalması, kalsiyumun böbreklerde birikmesine neden olur. Bu da böbrek taşı oluşumuna sebebiyet verebilir. Böbrek yetmezliği de söz konusu olabilir.
• Bilinçsiz tüketilen protein tozunu vücuttan atmak için karaciğer daha fazla çalışmaktadır. Bu da çeşitli karaciğer hastalıklarına neden olabilir.
• Bazı kişilerde bu protein tozları alerjik reaksiyonlar oluşturabilir.

Protein tozu önerisi için, içeriğindeki bileşenlere ve yağ oranına dikkat etmeniz gerekmektedir. Protein tozu herkesin kullanımına uygun değildir. Bundan dolayı dikkatli tüketim sağlayınız.

Protein Tozu Kilo Aldırır mı?

Kas geliştirmek için tercih edilen protein tozunun kilo aldırıp aldırmayacağı konusunda birtakım sorular bulunmaktadır. Protein tozu kullanımı bir kişinin günlük alacağı miktardan daha çok alınırsa kilo alımı söz konusu olabilmektedir. Doğru ve bilinçli bir kullanım sağlanırsa, kilo alımı söz konusu olmamaktadır.

Uzun süreli tokluk etkisi sağlayan protein tozu, kilo almaya değil, kilo vermeye destek olmaktadır. Protein vücutta kilo alımına neden olmamaktadır. Vücut proteini sidirmek için daha fazla enerji harcar ve bunun sonrasında yağ yakımı meydana gelir. En iyi protein tozu vücutta yağ yakımı sağlayarak, kas gelişimi destekleyendir. Bunun için doğru ve yeterli tüketim sağlanmalıdır.

Protein Tozu Kullanımı ve Kalorisi

Kasların gelişmesine yardımcı olan bu takviyelerin aşırı kullanımından kaçınmak gerekir. Doğru zaman kullanmaya özen gösteriniz. Yapılan sporun türüne ve sıklığına göre sabah uyanınca, spordan önce ya da spordan sonra tüketilebilmektedir. Eğer süt alerjiniz varsa ona göre protein tozu kullanımı sağlayınız.

Sağlıklı bir kişi günlük alması gereken protein gereksinimini protein tozları ile karşılayabilmektedir. Günlük olarak alınacak miktar olarak 0.8 ve 1.0 gr arası bir protein ihtiyacı bulunmaktadır. Bazı durumlarda bu miktar değişiklik gösterebilmektedir. Fazla protein alımı ciğerlerin ve böbreklerin fazla yorulmasına sebep olabilmektedir.

Eğer protein tozu kalorisine bakacak olursak; 30 gramı yaklaşık olarak 117 kcal'dır. Metabolizmayı ve beraberinde yağ yakımını destekleyen bu takviyeleri spor yapan kişiler tarafından sıklıkla tavsiye edilmektedir.