Erkekler Nasıl Kilo Alır? Kilo Almanın Yolları

Kadınlarda olduğu kadar erkeklerde de dış görünüm oldukça önemli olduğundan vücudun ideal kiloda olması bir hayli önem arz etmektedir. Obez bir vücut kadar aşırı zayıf bir vücutta bir o kadar rahatsız edicidir. Peki aşırı zayıf erkekler nasıl kilo alabilir? Erkekler kilo almak için ne yapmalı? Bu yazımızda bu konuyu ele alacağız...

Erkekler Nasıl Kilo Alır?

Etrafımıza baktığımızda kimileri kilolarından şikayet ederken, kimileri ise zayıf olmaktan ve kilo alamamaktan dolayı şikayetçi olmaktadırlar. Erkeklerin metabolizma hızı kadınlara göre daha hızlı olduğu için kilo alma konusunda biraz daha zorlanabilirler. Fakat dengeli beslenme ile bu imkansız değildir. 1 haftada 5 kilo almak gibi uygulamalar zorlayıcı olsa da doğru diyetler ile 1 haftada etkili kilo alımı sağlanabilir.

Zayıf olanlar kilo almak isterken, kilolu olanlar ise zayıflamak istemektedirler. İnternetten araştırma yaptığımızda genellikle de kilolu olanların nasıl zayıflayacağı anlatılırken, zayıf olanların nasıl kilo alabileceği ile ilgili pek bilgi bulamayız. Özellikle de erkekler bayanlara göre zayıf olmaktan daha fazla şikayetçi olmaktadırlar. Erkekler nasıl kilo alır ve kilo almak için nasıl bir yol izlemelidir? Erkekler için kilo almanın yolları bu yazımızda...

Erkekler İçin Kilo Almanın Yolları

Zayıf erkekler öncelikle uzman doktora görünerek belli testleri yaptırması gerekiyor. Çünkü kilo alamamanın nedenleri altında bir hastalık olabilir. Eğer ki böyle bir durum yoksa ise uzman tarafından yapılan açıklama ve tavsiyeler üzerine kilo almak için uzmana harfiyen uymak gerekiyor. Eğer uzmana gitmek istemiyor ya da zamanınız yoksa erkekler için kilo alma programı kapsamında sunacağımız şu önerilere mutlaka kulak vermeniz gerekiyor:

• Fazla yemek ve ağır yemek yiyerek kilo alırsanız, sağlıksız bir şekilde kilo almış olursunuz. Kilo alırken sağlıklı kilo almak son derece önemlidir. Kalp sağlığı için geç yememeye dikkat etmeli ve kalp sağlığınızı korumalısınız.
• Bol bol sıvı tüketmek çok önemlidir. Sadece zayıflamak için değil kilo almak isteyenlerde bol bol sıvı tüketmeleri gerekiyor.
• Spor yaparak iştahınızın açılmasını sağlayabilirsiniz. Sporla kilo almak erkekler için ideal yöntemler arasındadır.
• Günde 3 öğünden fazla yemek yiyiniz. Eğer ki vücut hızlı bir şekilde kalori yakıyorsa günde 5 öğün yemek yiyerek daha fazla gıda alabilirsiniz.
• Her öğünün bol kalorili olmasını sağlayınız. Fakat bunların kaliteli karbonhidratlardan olmasına özen veriniz. Yumurta, muz, ızgara bonfile gibidir.
• Besin değeri yüksek olan, az işlem görmüş yiyecekler tüketilmelidir. Pizza yiyerek kilo alabilirsiniz. Fakat bu kas değil yağlanma meydana getirir. Bunun sonucunda ise sağlıklı kilo alımı gerçekleşmez.
• Protein, yağ ve karbonhidrat alımına özen gösterilmelidir. 3 besinden de bol bol tüketilmesi gerekir.

Kilo almak için beslenmek kadar dinlenmek de önemlidir. Uzmanlar günde 7-8 saat kadar uyunması gerektiğini belirtmektedir. Vücudunuz dinlendiği zaman daha az kalori yakar. Bu da kilo almak için önemlidir.

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yemeli? Nasıl Beslenmeli?

Sağlıklı beslenmek metabolizma dengesi açısından önemlidir. Bir erkek nasıl kilo alır diye bakacak olursak kaliteli karbonhidrat içeren besinlerin tüketilmesinin gerekliliğinden bahsedebiliriz. Abur cubur gibi rafine şeker barındıran yiyecekler vücutta yağlanma meydana getirmektedir. İdeal bir şekilde kilo almak için tahıl, meyve gibi besinler ile şeker alımı sağlamalısınız. Böylece kalıcı kilo alımı gerçekleşmiş olur.

Etkili kilo almak için çok yemek yemek yerine az ama sık sık yemek yiyerek günü bitirmelisiniz. Yemek yeme saatleriniz olsun ve düzenli olarak öğünlerinizi atlamadan yemeye özen gösterin. Yanlış beslenme ile kilo almak yerine doğru beslenme ile sağlıklı kilo almaya çalışın. Yağlı yiyecekler kilo almanıza yararı olacaktır, ancak sağlıklı olan yağlı gıdaları tüketmeniz gerekmektedir.

Kilo almak için ne yemeliyim diye soracak olursanız, protein ağılık beslenmek sağlıklı kilo alımı için önemli bir detaydır. Tüm yumurta çeşitlerini sabah ve yatmadan önce tüketmek oldukça sağlıklı olacaktır. Normal market yağları yemektense tereyağı yemeye özen gösterin. Kalorisi yüksek besinler tüketerek kilo alabilirsiniz.

Erkekler İçin Kilo Alma Yöntemleri

Zayıf olanların en büyük sorunu kilo alamamaktır. Bunu ancak zayıf olan ve kilo almak isteyip de alamayanlar anlamaktadır. Zayıf ve kilo alamayan bayanlar için çok fazla sorun olmamakta, fakat bu durum erkekte olunca sıkıntı oluşturabilmektedir. Bu nedenle zayıf erkeğin kilo alması için öncelikle bu durumu stres haline getirmemeli ve sağlıklı, düzenli beslenme alışkanlığı edinmelidir.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen kişilerin mutlaka uzmana gitmesi gerekiyor. İşin uzmanı olan doktorlar kişiye özel inceleme ve testler ile ne yemesi gerekir araştırması yaparak kilo almasına yardımcı olmaktadırlar. Ancak takviye gıdaları uzman önerileri dışında almak kilo almak yerine sağlığınıza zarar vereceğinden bu konuda da uzmandan destek almak oldukça yararlı olacaktır.

Erkekler kilo almak için ne yapmalı sorusuna bu yazımızla cevap vermiş olduk. Eğer ki kilonuz boyunuza göre azsa, ideal kilonuza kavuşmak istiyorsanız verdiğimiz tüyoları değerlendirebilir ve aynı zamanda uzman diyetisyen desteği alabilirsiniz.