Erkekler nasıl kilo alır? Kilo almanın yolları
Sağlık

Erkekler Nasıl Kilo Alır? Kilo Almanın Yolları

23 Nisan 2017 - 16:45:26

Bayanlarda olduğu kadar erkeklerde de dış görünüm olduça önemli olduğundan vücudun ideal kiloda olması bir hayli önem arz etmektedir. Obez bir vücut kadar aşırı zayıf bir vücutta bir o kadar rahatsız edicidir. Peki aşırı zayıf erkekler nasıl kilo alabilir? Erkekler kilo almak için ne yapmalı? bu yazımızda bu konuyu ele alacağız...

Erkekler nasıl kilo alır?

Etrafımıza baktığımızda kimileri kilolarından şikayet ederken, kimileri ise zayıf olmaktan ve kilo alamamaktan dolayı şikayetçi olmaktadırlar. Bu nedenle herkesin kendine as derdi ve sıkıntısı vardır. Zayıf olan biri kilo almak istiyorum ancak alamıyorum, dediğinde az ya da fazla kilosu olanlar ne gerek var kilo almana derler, fakat işin özü asla bu şekilde değildir. Zayıf olanlar kilo almak isterken, kilolu olanlar ise zayıflamak istemektedirler. İnternetten araştırma yaptığımızda genellikle de kilolu olanların nasıl zayıflayacağı anlatılırken, zayıf olanların nasıl kilo alabileceği ile ilgili pek bilgi bulamayız. Özellikle de erkekler bayanlara göre zayıf olmaktan daha fazla şikayetçi olmaktadırlar. Erkekler nasıl kilo alır ve kilo almak için nasıl bir yol izlemelidir? Erkekler için kilo almanın yolları bu yazımızda...

Kilo almak için erkeklerin yapması gerekenler

  • Zayıf olan erkekler öncelikle uzman doktora görünerek belli testleri yaptırması gerekiyor.
  • Daha sonra ise uzman tarafından yapılan açıklama ve tavsiyeler üzerine kilo almak için uzmana harfiyen uymak gerekiyor. Eğer uzmana gitmek istemiyor ya da zamanınız yoksa şu önerilere mutlaka kulak vermeniz gerekiyor.
  • Fazla yemek ve ağır yemek yiyerek kilo alırsanız, sağlıksız bir şekilde kilo almış olursunuz. Kilo alırken sağlıklı kilo almak son derece önemlidir. Kalp sağlığı için geç yememeye dikkat etmeli ve kalp sağlığınızı korumalısınız.
  • Bol bol sıvı tüketmek çok önemlidir. Sadece zayıflamak için değil kilo almak isteyenlerde bol bol sıvı tüketmeleri gerekiyor.
  • Çok yemek yiyeceğinize az ama sık sık yemek yiyerek günü bitirin.
  • Yemek yeme saatleriniz olsun ve düzenli olarak öğünlerinizi atlamadan yemeye özen gösterin.
  • Yanlış beslenme ile kilo almak yerine doğru beslenme ile sağlıklı kilo almaya çalışın.
  • Yağlı yiyecekler kilo almanıza yararı olacaktır, ancak sağlıklı olan yağlı gıdaları tüketmeniz gerekmektedir.
  • Protein ağılık beslenmeye çalışın.
  • Tüm yumurta çeşitlerini sabah ve yatmadan önce tüketmek oldukça sağlıklı olacaktır. Normal market yağları yemektense tereyağı yemeye özen gösterin. Kalorisi yüksek besinler tüketerek kilo alabilirsiniz.

Erkekler için kilo alma yöntemleri

Zayıf olanların en büyük sorunu kilo alamamaktır. Bunu ancak zayıf olan ve kilo almak isteyip de alamayanlar anlamaktadır. Zayıf ve kilo alamayan bayanlar için çok fazla sorun olmamakta, fakat bu durum erkekte olunca sıkıntı oluşturabilmektedir. Bu nedenle erkekler kilo almak isteyip de alamadığı zaman bunu dert etmektedir. Bu gibi durumla karşı karşıya kalan kişiler mutlaka uzmana gitmesi gerekiyor. İşin uzmanı olan doktorlar kişiye özel inceleme ve testler ile ne yemesi gerekir araştırması yaparak kilo almasına yardımcı olmaktadırlar. Ancak takviye gıdaları uzman önerileri dışında almak kilo almak yerine sağlığınıza zarar vereceğinden bu konuda da uzmandan destek almak oldukça yararlı olacaktır. Erkekler kilo almak için ne yapmalı sorusuna bu yazımızla cevap vermiş olduk. Yorumlarınızı bizden eksik etmeyiniz...

Yorumlar
Yücel Şimşek 15 Ağustos 2017 - 16:15:04 Ben çok fazla yiyorum ama birtürlü kilo alamıyorum. Kendimi bildim bileli kilo alma konusunda başarılı olamıyorum. Herhangi bir rahatsızlığım da yok doktora gittim herşey düzgün normal dedi. Bu sıra yemeklerime biraz daha dikkat ediyorum. cevapla
selçuk atakan 23 Ağustos 2017 - 11:02:45 aşırı zayıf olduğum için birkaç kilo almak istiyorum bir arkadaşım tahin pekmez karışımı önerdi. Birkaç güne kadar başlayacağım. başka deneyen var mı? cevapla
Hikmet Teke 23 Ağustos 2017 - 15:34:40 Kilo almak için ne yapamam gerekiyor? O kadar çok yemek yiyorum ki ama etkisi olmuyor resmen. Kas yapmak istiyorum bunn için kilo almam gerekiyor ama bir türlü olmuyor. Lütfen yardımcı olun. cevapla
Yiğit 25 Ekim 2017 - 23:57:06 Kardeşim kas yapmak istiyorsan ilk önce fittness a başla zaten orada beslenme programı veriyorlar ona uyarsan hem sağlıklı hemde kaslı bir vücuta sahip olursun.
Kemal Koç 24 Ağustos 2017 - 10:01:51 Kilo almayı istiyorum ama sağlıklı kilo almak istiyorum. Yani sonrada kilo vermeye çalışmak için uğraşmadan ideal kiloma ulaşmak istiyorum. Bunun için ne yapmalıyım? cevapla
Cengiz Kara 24 Ağustos 2017 - 16:53:45 Kilo almak ve kas yapmak için proteinle mi beslenmek gerkeiyor? Neler yemeliyim ne yapmalıyım bilgi istiyorum. Hem zayıf hem de uzun boyluyum ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum:( cevapla
Şerife Çakır 07 Eylül 2017 - 09:45:30 O kadar çok yemek yiyorum ama bana mısın demiyor bir türlü kilo alamıyorum. Spora başladım şimdi biraz kilo alıyım toparlıyım diye. İşe yarıyor gibi ama bakalım daha çok başındayım. Başka bir yöntem var mı kilo almam için? cevapla
Cihan Demir 28 Eylül 2017 - 12:56:29 çok zayıfım kilo almak için ne yapmalıyım? erkekler için verdiğiniz önerileri uygulamaya çalışacağım. Bunun haricinde dikkat etmem gereken başka şeyler var mı? ya bu zayıflamaya çalışan insanları görünce çıldıracak gibi oluyorum :( bir de bağırsaklarımda parazit olmasından şüphe ediyorum. sanki yediklerimi ben değil midemde başkası sindiriyor gibi :S çok sinirim bozuk cevapla
Cem 13 Mart 2018 - 02:43:10 Ya ben zaten buları yaptım fakat yine de kilo alamadım testler yaptırdım ve diyetisyen tarafından yemeğime sağlıklı bir şekilde devam ettim az ve sık sık yemek yemeye başladım ama yok bana sadece 8 kilo yeterli ama olmuyor cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: