Evde Hızlı Zayıflamanın Yolları Nelerdir?

Evde hızlı zayıflamanın yolları; öncelikle sağlıklı ve düzenli beslenme, ardından ise egzersiz ile gerçekleşirken beraberinde bitki çayı tüketimi, korse kullanımı gibi alternatifler ile sağlanmaktadır.

Evde Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Spor salonuna gitmeden forma girmek isteyen kişiler evde zayıflama yöntemlerinden destek alınabilir. Günlük hayatta alınan kalori miktarının azalması, aşırı yemek tüketiminden kaçınılması, çeşitli diyetlerin uygulanması ve aynı zamanda basit egzersizlerin yapılması evde sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlar. Evde zayıflamanın en kolay yolu şöyledir:

• Ağır salata sosları yerine, sirke soslar hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde her öğle yemeğinde 80 kalori daha az alarak kalori dengesi sağlayabilirsiniz. Bununla birlikte kurutulmuş meyveler yerine taze meyveleri tüketiniz.
• Tatlı krizleriniz için pasta ve kurabiye yerine bitter çikolata tüketiniz. Bitter çikolatanın içindeki kakao oranı arttıkça yağ yakma etkisi de çoğalmaktadır.
• Sağlıklı kilo vermek için her öğünde porsiyon kontrolü sağlayınız. Küçük tabaklarda yemek yiyerek, daha az yiyerek tokluk sağlayabilirsiniz.
• Gün içerisinde daha fazla hareket etmeye özen gösteriniz. Market siparişi vermek yerine markete giderek alışveriş yapınız. İşe giderken ya da dönerken birkaç durak erken inerek yürüyebilirsiniz.
• Uyku düzenini oturtunuz. Sabah erken uyanmak metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Bunun için erken uyanmaya ve günde 8 saat kadar uyumaya özen gösteriniz.

Vücuttan 1 kg. yağ eritebilmesi için 7000 kalori harcaması gerekmektedir. Haftada yarım kilo vererek ayda 2 kilo vermek isteyen kişiler 1 hafta boyunca 3500 kalori az aldıklarında bu etkiyi sağlayabilirler. Bu da günde 500 kaloriye denk gelirken bu 500 kalorinin 250 kalorisini az kalorili besinleri tüketerek, 250 kalorisini de yürüyüş yaparak harcayabilirsiniz.

Evde Zayıflamanın Kolay Yolları Nelerdir?

Evde kilo vermek için uzun süre aç kalmamanız gerekmektedir. Pek çok kişi aç kaldığı zaman etkili zayıflayacağını düşünmektedir. Fakat aç kalmak sonrasında daha fazla yemek yemeye neden olur ve bu durum zayıflamayı değil kilo almayı beraberinde getirir.

Kahvaltıyı günün en önemli öğünü olarak görmek, yapılması gereken işlemlerden birisidir. Evde zayıflamanın püf noktaları arasında öğünlerin atlanmaması gerekir. Kesinlikle kahvaltı öğününün atlanmaması gerekir ve bu öğünde yumurta tüketiminden destek alınabilir. Yumurta ile yağsız proteini vücutlarına alan kişiler az yeseler dahi halsizlik yaşamazlar. Buna ek olarak doygunluk hissi de rahatlıkla ortaya çıkacaktır.

Öğlen ve akşam yemeklerinde de aynı şekilde sağlıklı beslenmek gerekir. Akşam yemeğini erken yemek ve 1-2 saat sonrasında yoğurt ile zayıflama kürleri hazırlayıp tüketmek ya da bitki çayı içmek sindirimi hızlandırarak zayıflamayı kolaylaştırmaktadır. Sağlıklı zayıflama yolları bu şekilde sağlanabilir.

Su İçmek Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Her yemekten önce su içilmesi, tok kalmayı sağlar ve bu sayede daha az yemek yiyerek doyma sağlanır. Su içerek yağ yakmak mümkün olurken aynı zamanda aşırı yemek tüketiminden kaçınma da sağlanabilir. Aynı zamanda vücut susuz kalmaz.

Gün içerisinde, ana öğünlerden 20 dakika öncesinde büyük bir bardak su içen kişiler bunun faydasını fazlasıyla görecektir. Bu aşamada suya limon ya da nane katmak da çok daha etkili bir karışım anlamına gelmektedir. Bu işlem kişilerde doygunluk hissinin oluşmasını sağlarken çok daha az kalori alınmasına sebep olacaktır. Bu sayede kişiler 12 haftalık süreçte 4-5 kilo verebilirler.

Evde Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyiz?

Dengeli beslenme evde kilo vermenin püf noktaları arasında yer alırken, beslenme düzeni içerisinde şekerin ve karbonhidratın mümkün olduğunda azaltılması gerekmektedir. Genel olarak insanların protein ağırlıklı beslenmeleri vücutları için son derece büyük bir önem taşırken sebze ve meyve tüketimi ile birlikte çok sayıda mineral ve vitamin de vücuda alınabilecektir.

Kilo vermek için evde zayıflama hareketlerinden destek alınabilir. Mekik, şınav ya da plank bu hareketlerden bazılarıdır. Zayıflama çayları içilebilir ve aynı zaman korse kullanımı sağlanabilir. Kilo vermek için korse takmak, vücudun şekillenmesi be bölgesel yağ yakımı için etkili olmaktadır.