Göğüs Sarkması Nasıl Önlenir? Göğüslerin Sarkması Nasıl Engellenir?

Göğüs sarkması bazı etkenlerin kişinin hayatına girmesi ile ortaya çıkan ve estetik görüntüyü ortadan kaldıran bir problemdir.

Göğüs Sarkmasının Nedenleri Nelerdir?

Memenin sarkması çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Kişinin yaşı ilerlediğinde hormonsal etkenler ortaya çıkmaktadır. Hormonsal durumların devreye girmesi ise meme dokusunun azalmasına ve göğüslerin içinin boşalmasına, sarkma problemine yol açar. Emziren kadınların memesinin sarkma olasılığı diğer kadınların memesinin sarkmasından daha fazladır. Memede süt olduğu zaman büyüme oluştuğu için emzirme aracılığı ile boşalma gerçekleşir. Bu durumun sürekli olarak tekrar edilmesi memenin doğal bir şekilde sarkmasına neden olur. Yer çekimi memenin sarkmasının kaçınılmaz etkenidir. Yer çekimi memelerin aşağıya doğru çekilmesine ve sarkmasına yol açar. Yerçekiminin varlığı göğüslerin sarkması halinin erken bir yaşta başlamasına sebeptir. Bahsi geçen sarkmalar çeşitli uygulamalarla bir nebze de olsa engellenebilmektedir.

Göğüs Sarkmasi Nasıl Önlenir? Nasıl Engellenir?

Soğuk ve sıcak duşun alınması sarkmanın engellemesini sağlar. Bu uygulamayı gerçekleştirmek için duştaki el başlığı alınır ve ilk olarak memelerin üst kısımlarına dayanıldığı kadar soğuk su verilir. İki dakika boyunca bu işlem yapıldıktan sonra ılık su tutulmalıdır. Tahmini olarak bu işlemin on dakika boyunca tekrarlanması gerekir. İşlemin soğuk su ile bitirilmesi tavsiye edilir. Bu sayede meme bölgesindeki kan dolaşımı hızlanmakta ve cilt uyarılarak gergin bir hale gelmektedir. Her gün egzersiz yapılması önerilir. Bunun için iki avuç birbirine güçlü olacak şekilde göğsün tam ön kısmında bastırılmalıdır. Egzersizin gün içinde üç defa yapılması toplamda ise on beş dakika uygulanması önerilmektedir. Fakat kişi istediği kadar yöntemi uygulayabilir. Düzenli olarak yapılan egzersizin bir ay sonrasında göğüsler forma girmektedir.

Göğüs Sarkmasını Engelleyen Egzersizler Nelerdir?

Göğüslerin sarkmasını engelleyen birçok egzersiz vardır. Bunlardan biri duvarın önünde durmak ve ellerin duvara dayanmasıdır. Eller duvara dayanır ve vücudun ağırlık ellere verilir. Sonrasında kollar gerilerek kişi vücudunu duvardan uzaklaştırmalıdır. Hareket gün içinde otuz defa tekrarlanması önerilmektedir. Kişi sırt üstü uzanmalı ve her iki elini ikişer kilo olan ağırlıklar ile kaldırmalıdır. Kollar yukarıya doğru gergin olacak şekilde uzatılır ve indirilir. Üç set yapılması önerilen hareket on beşlik tekrarlarla yapılmalıdır. Egzersiz meme kaslarının güçlenmesine yardım eder.

Göğüslerin Sarkmasını Engelleyen Tavsiyeler Nelerdir?

Sutyen seçimi göğüs sarkması sarkmalar konusunda çok önemli bir faktördür. Kişinin yanlış ölçüde olan sutyen gitmesi memeleri deforme etmektedir. Fakat beden ölçüsünün önemi kadar yapılan aktivite türünün de önemi vardır. Spor esnasında egzersiz tekniğine uygun olan sutyenin seçilmesi gerekir. Elastik dokusu olmayan veya kaybetmiş olan iç çamaşırının kullanılmaması önemlidir. Doğru iç çamaşırı memelerin formda görünmesini sağlamaktadır. Bu sebeplerden dolayı kişi sutyen seçimine dikkat etmeli ve hem yaptığı aktiviteye hem de beden ölçülerine göre iç çamaşırı seçimini yapmalıdır. Göğüs sarkması nasıl engellenir sualinin cevabı olarak tavsiye edilen bütün yöntem ve uygulamaların dikkate alınması gerekmektedir.