Omega 3 zayıflatır mı?

Omega 3 zayıflatır mı?

Bir yağ asidi türü olan omega 3 tek başına insanların zayıflamasını sağlamazken diyetlerde daha hızlı kilo verme etkisi gösterebilmektedir.

Omega 3 kilo verdirir mi?

İnsan vücudu, bazı maddeleri kendi başına üretebilirken bazı maddeleri dışarıdan almak zorundadır. Bu yağ asidi de dışarıdan alınması gereken maddeler arasında gösterilirken insana vücudu için çok önemli faydaları bulunur. Yeni doğam bebeklerden 70-80 yaşındaki kişilere kadar herkes bu maddeye belirli düzeyde ihtiyaç duyarken eksikliğinde belirli sorunlar yaşamaktadırlar. Son dönemde birçok kişi diyetlerinde omega 3 içerikli ürünlere de yer verirken bu ürünler ile birlikte zayıflamanın mümkün olup olmadığını merak etmektedir. Yapılan araştırmalarda, belirli sayıdaki kişiden verilen diyetleri uygulaması istenerek kilo kayıpları takip edilmiştir. Bunun sonrasında aynı diyetler farklı kişilere verilip içerisine bu yağ asidinin eklemesi yapıldığında daha hızlı bir kilo kaybı gözlemlenmiştir. Bu durum da bu yağ asidinin tüketiminin diyetlerde etkili bir destek ürünü olduğunu ortaya koymaktadır.

Omega 3 faydaları nelerdir?

Bu yağ asidinin tüketimi insanların ünlük yaşantılarına birçok etki gösterirken bunların tamamına yakını olumlu etkilerdir. İlk olarak insanların göz sağlığına katkı sağlamaktadır. İlerlemiş yaşlarına rağmen gözlük kullanma ihtiyacı dahi duymayan kişiler, genel olarak düzenli bir şekilde omega 3 tüketimi yapan kişilerdir. Bunların yanı sıra bu madde, cilt dostu olarak da gösteril. Birçok cilt ürününü içerisinde yer alırken çok daha parlak bir görünüm kazandırmaktadır. Özellikle kuru ciltlere karşı çok faydalı olurken soyulmalar ya da benzer durumlarda sorunu çözücü bir etki göstermektedir. Hamile bayanlarda hem bebeğin sağlığı hem de annenin daha dinç kalmasında etkili olmaktadır.

Nelerde vardır? Nasıl alınır?

Omega 3 zayıflatır mı denildiğinde insanların aklına hemen balık türleri gelir. Belirli balık türleri, bu maddeyi çok yoğun bir biçimde bulundururken gerekli ihtiyacı en iyi şekilde karşılamaktadır. Somon bu balıkların en üst sırasında yer alırken 100 gramında 2,5 gram bulundurmaktadır. Somon balığını uskumru, sardalya, hamsi, alabalık ve ton balığı takip etmektedir. Eğer insanlar bu maddeyi balığın dışında farklı bir besinden almak istiyorlarsa bunun için keten tohumuna başvurabilirler. keten tohumu ve keten yağı da 100 gramında yüksek miktarda bu asidini bulundurmaktadır. Keten yağında tam 50 gram bulunurken bu istatistikte zirvedir. Keten tohumunda 23 gram yer alırken cevizde 7 ile 9 gram arasında bulunmaktadır.

Ne kadar kullanılmalı ?

Günlük ihtiyacın karşılanması için 2-3 gram almak son derece yeterlidir. İnsanların bu miktarı her gün karşılaması zor olurken daha fazla alım ile birlikte bu madde vücut içerisinde depo edilebilmektedir. Bu doğrultuda uzmanlar, kişilerin haftada 2 defa balık tüketmesini ve bu şekilde ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamasını sağlayacaklardır. Düzenli bir biçimde omega 3 tüketen kişiler fazla kilolarından daha rahat bir şekilde kurtulabilirken vücutlarına da büyük faydalar kazandırmış olacaklardır.

Omega 3 içeren besinler nelerdir? Nelerde bulunur? Bu yiyecekleri tüketmek kilo vermeye yardımcı olur mu? Zayıflatır mı yeterli miktarda yersek? Zararları var mı acaba? Balık hapları bu...