Sağlıklı Su Nasıl Olmalıdır? Suyun Ph Değeri Kaç Olmalı?

Sağlıklı bir yaşam için su, hayatımızın en önemli besin öğesi ve yapı taşı olarak yer almaktadır. Peki her içme suyu aynı mı? Sağlıklı su nasıl olmalı sorusuna yanıt vereceğimiz bu yazımızda aynı zamanda suyun ph değerine de değineceğiz.

Sağlıklı Su Nasıl Olmalıdır?

toprak altındaki mineralleri taşıyan su, vücudumuz için gerekli olan sıvı ihtiyacının karşılanması ve elektrolit dengesinin gerçekleşmesi için önemlidir. Organ sağlığımızı korumak, kan değerlerimizin normal değerlerde olması için sağlıklı bir şekilde su tüketimi sağlanmalıdır. Sağlıklı su öncelikle renksiz, berrak, kokusuz ve tortusuz olmalıdır. Toksik maddeler içermemeli ve bakteri bakımından temiz olması gerekmektedir.

İnsan sağlığı için önemli olan suyun asla bulanık olmaması gerekir. Kokusu olmamalıdır. Isısı bulunduğu ortama göre değişmektedir. Fakat yapılan birtakım bilimsel araştırmalara göre su ısısının 9-9.5 derece arasında olması gerekmektedir. Vücudumuzda yer alan elektrolitlerin iletkenliğinin sağlanması için su oldukça önemlidir. Bir suyun içilebilir olması için analiz edilmesi gerekir. Bu analiz sırasında suyun sertlik derecesi oldukça önemlidir. Eğer suyun içerisinde kalsiyum yüksek olursa kireçlenmeye neden olabilir. Suyun sertliği ile içerisindeki kalsiyum değeri paralel olarak anlam ifade etmektedir. 1 litre su için 60 mg kadar kalsiyum değeri olmalıdır. Ayrıca suyun içindeki mineraller olan magnezyum, potasyum, sodyum, mangan, demir, alüminyum, klor, sülfat değerlerinin de şifa verecek değerde olmalıdır.

Suyun Ph Değeri Kaç Olmalı?

Sağlık su tüketiminde dikkat edilmesi gereken en önemli detaylardan birisi suyun ph değeridir. PH değeri yüksek su sağlıklı olarak kabul edilir. Genel olarak sağlık suyun 7,2 – 8, 5 ph değeri arasında olması gerekmektedir. Saf suyun PH değeri 7 olarak kabul görür. Yani bu nötrdür. Suyun içerisinde potasyum, magnezyum ve kalsiyum değerleri asidik dereceyi düşürmektedir. Genel olarak alkali sular insan sağlığı için en sağlıklı sular olarak kabul edilmektedir. PH değeri yüksek su tüketilmesi sağlıklı yaşam için gereklidir.

Sağlıklı Su Markaları Nelerdir?

Genel olarak piyasada birden fazla su markası ve çeşidi bulunmaktadır. Sağlıklı su listesine bakacak olursak bunun için suyun içindekiler kısmına dikkat edilmesi gerekmektedir. PH değerinin belirttiğimiz üzere 7,2 – 8, 5 ph değeri arasında olması gerekmektedir. Ayrıca içerisinde yer alan mineraller isnan sağlığı için normal değerlerde olmalıdır. Berrak olmayan, bulanık yapıda olan sular asla içilmemelidir. Su içildiği zaman yumuşak bir tat vermelidir. Mineral değeri yüksek ölçülmelidir. Ayrıca suyun plastik şişede değil, cam şişede olması gerekmektedir. PH değeri düşük olan sular tüketime çok uygun değildir.

Sağlıklı Su Nasıl İçilir?

Suyun en az kendisi kadar tüketim detayları da sağlık için önemlidir. Öncelikle doğru su içme zamanlarına dikkat edilmeli ve günük gerekli tüketime ulaşılması gerekir. Uzmanlar günde yaklaşık olarak 2 litre su içilmesini önermektedir. Yudum yudum ya da 1 defade dikerek içmek gerekir. Suyun boş mideye içilmesi daha sağlıklı olarak kabul edilir. Sıcak su midede uzun süre kalarak tokluk etkisi hazırlar. Bundan dolayı sabahları ılık su içilmesi önerilir. Sıcak havalarda soğuk su da içilmektedir. Soğuk su da vücutta kalori yakımı meydana getirir.