Selülit Giderici Hareketler ve Egzersizler

Selülit giderici hareketler; deri altındaki yağ tabakasının giderilmesi ve bölgedeki kasların güçlenmesi ile pürüzsüz bir görünüme kavuşmayı sağlayan egzersizlerdir.

Selülit Nasıl Geçer? Nasıl Giderilir?

Çoğu kadının şikayet ettiği durumlardan biri olan selülit, vücutta bulunan dokularda ve yağlarda dengesiz ve sorunlu olmalarından dolayı ortaya çıkan bir durum olduğu tespit edilmiştir. Bu durum deri yüzeyinde bölgenin el ile sıkıldıktan sonra deride oluşan portakal kabuğu görünümü olması ile ortaya çıkmaktadır. Bu görüntü oldukça rahatsız edici ve görünüm olarak da hoş olmayan bir durumdur.

Selülit giderici egzersizler ve bunun için beslenme düzenine dikkat edilmesi görüntünün düzelmesini sağlayabilmektedir. Aşırı yağlı beslenen ve sürekli ayakta duran kişilerde sıkça görülür. Deri yüzeyinin pürüzsüz olması gerekirken çok fazla girinti ve çıkıntı olması kişiyi de rahatsız eden durumlardan biridir.

Selülitin giderilmesi için öncelikle, deri altında yer alan yağ tabakasının eritilmesi gerekmektedir. Bunun için bol miktarda su içilmesi, beslenme detaylarına dikkat edilmesi ve aynı zamanda spor yapılması gerekmektedir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, portakal kabuğu görünümünden kurtulmak için faydalıdır.

Selülit Giderici Egzersizler Nelerdir?

Kadınların şikayetçi olduğu ve çoğunda görülen portakal kabuğu görünümü, uzun vadede kişiyi oldukça rahatsız eden bir durum olarak bilinmektedir. Pürüzsüz bir cilt için yapılacak en iyi şeyin selülit giderici egzersizler olduğu uzmanlar tarafından da belirtilmektedir. Günlük birtakım hareketler ile vücutta bölgesel yağlanmanın da en aza indirilmesi kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Selülit yok etmek için egzersizlerden bazıları şöyledir:

Squat: Vücudunuzun üst kısmını dik tutu ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açınız. Kalçayı dışa doğru çıkarıp, üst bacaklar yere paralel gelecek şekilde eğiliniz. ayağa kalkarken kalça ve karnınızı sıkınız. Hızlı değil, yavaş yapınız. Böylece bacaklarınızdaki yanmayı hissedebilirsiniz.

Calf Raise: İnce bir yükseklik üzerine parmak uçlarınızı yerleştiriniz ve dengede kalınız. Elinize ağırlık alarak daha başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Parmak uçlarınızla yukarı doğru yükselip, ininiz. bu hareket selülitleri yok etme konusunda oldukça etkilidir.

Lunge: ayaklarınızı omuz genişliğinde açınız. Bir ayağınız önde olacak şekilde eğiliniz. Daha sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönünüz. Aynı hareketi diğer ayağınız için yapınız. Dengede kalmaya ve kalça ile karnınızı sıkmaya özen gösteriniz. Hareketi, elinizde ağırlık ile yapabilirsiniz.

Bu hareketlerin yanı sıra; brazilian lunge, hip-lift, hip-bridge, deadlift gibi farklı egzersizler de bulunmaktadır. Bacak selülit egzersizleri düzenli uygulandığında kısa sürede etki göstermektedir.

Selülit giderici egzersizler yaparken ayrıca cilde uygulanacak olan kremler de bu problemi gidermeye yardımcı olacaktır. Öncelikle selülit bulunan bölgeye ağırlık verilerek cildin pürüzsüzleşmesi sağlanmalıdır. Bu durumda yapılan bacak hareketleri ve yürüyüşler başlangıç olacaktır. Genel olarak bacak üst kısımda meydana gelen bu cilt problemleri için düzenli olarak günlük bacak egzersizleri yapılmalıdır.

Selülit Giderici Hareketler Ne İşe Yarar?

Selülit giderici egzersizler kişinin bacak bölgesinde bulunan kasların hareketlenmesi için tercih edilmektedir. Kaslar harekete geçtiğinde etrafında bulunan yağ dokuları yavaş yavaş parçalanmaya başlar ve daha sonra bu dokular şekil almaya başlar. Portakal kabuğu görünümü için özel üretilmiş kozmetik ürünlerle beraber ekstra bakım sağlanarak selülitlerden kurtulma oranı artar.

Pürüzsüz bir cilde sahip olmak için yapılan selülit giderici hareketler kısa sürede dokuların olumlu yönde iyileşmesine yardımcı olur. Egzersizler için çeşitli kaynaklardan spor hareketlerini kişi kendi yapacağı şekilde bir plan ile uygulama yapabilir. Bunun yanı sıra bu cilt probleminden kurtulmak için düzenli şekilde yapılan egzersizler kısa sürede vücudun toparlanmasına ve sıkılaşmasına da yardımcı olacaktır. Bu sayede portakal kabuğu görünümünden kurtularak daha sağlıklı bir cilde de sahip olunabilir.

Selülit İçin Beslenme Nasıl Olur?

Selülit kişinin düzensiz beslenmesinden de kaynaklanan bir durumdur. Yeteri kadar beslenme olmadığında vücutta bölgesel yağlanmalar meydana gelir. Yağ hücrelerinin dokularında meydana gelen deformasyon deri yüzeyine portakal kabuğu görünümü olarak yansır.

Beslenme de aşırı yağlı ve hazır gıdalar ile beslenmek bu pürüzlü görünümün oluşması için en büyük sebeptir. Ayrıca fazla kahve tüketimi, hareketsiz yaşam ve çok fazla ayakta durmak da sebep olmaktadır. Bunun için çözüm arayışlarına giren kadınlar için selülit giderici egzersizler yapmak bunların kaybolmasını sağlayabilir. Beslenme şeklinin değiştirilmesi ve selülit giderici gıdaların tüketilmesi bu konuda yardımcı olmaktadır. Fakat yine de bu görünümün oluşmaması için günlük hareketlerinde yapılması gerekir.