Yedikçe Zayıflatan Yiyecekler ve İçeceklerin Güncel Listesi

Yedikçe zayıflayan yiyecekler; vücutta yağ yakımı meydana getiren, metabolizmayı hızlandıran ve aynı zaman tok tutan besinler olarak nitelendirilen, kilo vermeyi sağlarken aynı zamanda formu korumaya destek olan gıdaların tümüdür.

Tok Tutup Zayıflayan Besinler Nelerdir?

Formda kalmak ve sağlıklı zayıflamak için öncelikle sizi tok tutacak açlığınızı bastıracak yiyecekleri tüketmenizde fayda vardır. Yerken zayıflatan yiyecekler hakkında bilgi verecek olursak eğer öncelikle iştahı dengeleyen gıdaları betimlemek gerekmektedir. Bunlar şöyledir;

• Çorba tüketimi sağlayabilirsiniz. Açlığı bastıran çorba aynı zamanda midede yer kaplayarak daha az yemek yemeyi sağlar.
• Günlük 2 ya da 3 kez şekersiz Türk kahvesi içmeniz metabolizma üzerinde oldukça olumlu etkisi olduğundan yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
• Her ana öğünde olmak üzere bol bol yoğurt tüketmeye özen gösterin. Bu sayede, kemik erimesi gibi olumsuz durumların da önüne geçecektir.
• Sabah kahvaltılarında tüketilen yumurta, içeriğindeki protein sayesinde hem besleyici hem de doyurucudur. 1tane yumurta yemek vücudun üretemediği aminoasitlerin vücuda alınmasını sağlar. İştah bastırıcı hormonların salgılanmasını sağlarken aynı zamanda sindirimi de düzenler.
• Yüksek lif içeriğine sahip olan yulaf ezmesi tok tutma özelliği yüksek olan bir besindir. İçeriğinde beta-glukan ve çözünebilir lifler, açlığı bastırır.

Yukarıda bahsetmiş olduğumuz gün boyu tok tutan besinler, aynı zamanda kilo vermeyi desteklemektedir. Aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız ve sıkı diyetler uygulayamıyorsanız bunlardan destek alabilirsiniz.

Açlığı Bastıran Şeyler Nelerdir?

Gün içerisinde aşırı tüketimden kaçınmak için açlığı bastıran yiyeceklerden destek alabilirsiniz. Genellikle akşam geç saatlerde acıkma söz konusu olmaktadır. Gece yatmadan önce yağsız yoğurt tüketerek özellikle göbek bölgesindeki bölgesel kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Başka bir önerimiz de kuru yemiş tüketmeniz, tabi ki aşırıya kaçmadan ve tuzlu olanlarından kaçınmanızı tavsiye ederiz.

Küçük bir kasede meyve salatası yapabilirsiniz. Gün içerisinde farklı zamanlarda toplamda 6 adet kuru kayısı tüketebilirsiniz. Ayrıca yarım bardak portakal suyu içebilirsiniz.

Eğer yemek yemeden açlığı bastırmak isterseniz 3 avuç kadar yağsız ve tuzsuz patlamış mısır tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra dilimlenmiş elma dilimlerinin üzerine tarçın, ezilmiş ceviz ekleyebilir ve yanında yağsız ya da az yağlı süt ile tüketebilirsiniz.

Azuki fasulye (küçük kırmızı fasulye) zayıflatan yiyecekler arasında yer alır ve yağ yakımı konusunda oldukça etkilidir. Normal fasulyeden farklı olan azuki fasülye kırmızı küçük yapısı ile dış görünüşü dışında da içeriğindeki yağ miktarı bakımından da farklılık vardır. Bu besin vücuttaki ödemin atılmasını da sağlar.

Yedikçe Zayıflatan Yiyecekler Nelerdir?

Doğada aşırı zayıflatan bitkilerin yanı sıra dengeli bir şekilde sindirimi destekleyerek kilo vermeye yardımcı olan besinler de bulunmaktadır. Yedikçe kilo aldırmaya besinler şöyledir:

Salatalık: Kişiye tokluk hissi verir; çünkü lif açısından çok zengindir. Ayrıca çok sağlıklı bir su deposudur.

Yulaf: Tokluk ve şişkinlik hissi verir. Yapısındaki omega yağ asitleri sayesinde kalori almadan sindirim sistemini rahatlatır.

Brokoli: Yapısındaki lif ve C vitamini ile kilo vermenizi sağlar. Yüksek oranda kalsiyum içermektedir. Kilo vermek için oldukça önemli bir sebzedir.

Elma: Bağırsakların daha verimli çalışmasını sağlamaktadır.

Vişne: Yumuşak bir müshil etkisi kilo kaybına neden olur.

Kahverengi Pirinç: Tam bir Vitamini deposu olması sayesinde, vücuttaki depolanmış yağların da vücuttan dışarı atılmasını sağlamaktadır.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırarak vücut direnci artmaktadır. Özellikle bazı spor salonlarında spor sonrası spor yapan kişilere ikram edilerek zayıflamaya katkı sağlamaktadır.

Kırmızı Üzüm: Dolaşım sistemini temizleyerek daha verimli çalışmanıza yardımcı olur. İçindeki lif, vitaminler ve mineraller kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca tam bir antioksidan deposudur.

Nar: Hormonlarınızın dengelenmesine yani iç dengenin sağlamasına yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Ayrıca çok güçlü bir antioksidandır.

Tatlı patates:Yüksek oranda su ve posa içeren bu besin, uzun süre tok kalmayı sağlar ve bir sonraki öğünde daha ez yemek tüketilmesini sağlar.

Gün içerisinde bu tarz yiyecekler tüketerek, uzun süreli tokluk sağlayabilir ve açlık krizlerini engelleyebilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek için öncelikle doğru beslenmek gerekmektedir. Yağ yakan besinler ile daha kısa sürede zayıflama sağlamak mümkündür.

Zayıflatan İçecek Tarifleri Nelerdir?

İçeriğinde yer alan bileşenler sayesinde bitki çayları zayıflatan kürler arasında yer almaktadır. Tok tutan içecekler şöyledir:

• Kalori içermeyen yeşil çay, yapısındaki bitkisel içeriği ile kilo vermenizi hızlandırır ve zayıflamanızda size yardımcı olur. Çok yüksek düzeyde antioksidan içerir, kalp sağlığınızı destekler, sindirim yoluyla kan şekeri ve vücut sıcaklığınıza yardımcı olur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak yağ oksidasyonunu da arttırır. Bu şekilde zaten kilo vermenize yardımcı olur. Bilim adamları tarafından yapılan bazı araştırmalara göre, günde 4-5 bardak yeşil çay içmenin, kilo vermek için büyülü bir dokunuş olduğunu ve diyet yaparken stresten arınmak için çok iyi bir yol olduğunu söylediler.
• Kahvaltıdan 10-15 dakika önce içilen limonlu su, karın ve bel bölgesindeki yağları eritirken aynı zamanda toksin atılmasını sağlamaktadır. 1 bardak ılık suya yarım limon suyu sıkıp içmek yeterli olacaktır.
• Yemekten önce 1 bardak sebze suyu içmek iştahı kapatmaktadır. Ayrıca yağ yakmaya da destek olur. Sevdiğiniz bir sebzenin suyunu tüketebilirsiniz.

Ananas suyu, tarçınlı su, zencefilli detoks içeceği gibi farklı tarifler de tokluk sağlayan içecekler arasında yer almaktadır. Hazır diyet içecekleri yerine bu tariflerden destek alabilirsiniz.