Uykuyu Kaçıran Şeyler Nelerdir?

Uyku kaçıran şeyler; en önemli fizyolojik ihtiyaç olan uykunun yeterli şekilde karşılanamamasına neden olan, besinler, meyveler ya da bazı yöntemleri kapsayan uygulamalardır.

Ders Çalışırken Uykuyu Kaçıran Şeyler Nelerdir?

Bütün gün günlük rutin içerisinde koşturma sonucu adeta pili biten vücudumuzun uykuya ihtiyacı vardır. Bu kadar önemli olan uyku bazı insanlar için maalesef ki sorun haline gelmiştir. Uyku kaçıran şeyler vücudunu dinlenmesini engeller ve bu da birçok problemi beraberinde getirir.

Fakat günlük hayatta yeterli uyuduğu halde uykusunu almayan ve özellikle der çalışırken uykunun gelmesi ile yeterli verim alamayan kişiler de vardır. Uykuyu kaçıran en etkili şey bulunulan ortamın havadar olmasıdır. Bunun için der çalıştığı odayı sık sık havalandırınız.

Saat başı yüzü soğuk su ile yıkamak uykunun açılmasını sağlar. Bununla birlikte kafein içeren içeceklerden destek alınabilir. Loş bir ortamda ders çalışmak yerine, yeterli ışık tercih ediniz. Ayrıca gözlerinizi arada bir dinlendiriniz. Ders çalışırken uyku gelmesi çok sık görülen bir şeydir. Bunu her öğrenci yaşamaktadır.

Uyumamak İçin Kesin Çözüm Nedir?

Vücudumuzdaki organların sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirmesi için gerekli olan uyku, yoğun dönemlerde daha az sağlanabilmektedir. Yoğun bir iş döneminde ya da sınav döneminde uyku kaçıran en etkili şey merak edilmektedir.

Uyku açan bitki çayları bu konuda oldukça etkili olmaktadır. Bunlar yeşil çay ve çin çayıdır. Yeşil çay içeriğinde kafien sayesinde uykuyu açmaktadır. Çin çayı da aynı şekilde zihni uyanık tutarak uyku kaçırır. Uyumamak için kahve ve siyah çay tüketimi de sağlayabilirsiniz.

Eğer önemli bir dönemdeyseniz ve zinde kalmanız, uyumamanız gerekiyorsa bazı uyutmayan ilaçlar da vardır. Fakat ilaçlar herkes için aynı etkiyi göstermeyebilir. Vücutta yan etkiye neden olabilir. Bahsedilen bitki çayları da aşırı tüketilmemelidir.

Hangi Saatler Arasında Uyunmalıdır?

Uyku konusunda araştırma yapmış uzmanlar 22: 00-02: 00 saatleri arasında bireylerin derin uykuya dalmalarını önermektedir. Yalnız altını çizmek isteriz ki derin uyku… Beyin organlarının görevlerini düzenli olarak yerine getirmesi için vücudumuzun uykuya ihtiyacı vardır.

Uyumadan önce vücut yavaş yavaş artık bazal metabolizmaya geçer. Peki bazal metabolizma nedir diyecek olursanız, bazal metabolizma cinsiyete, yaşa bağlı olarak değişmektedir. Bazal metabolizmaya vücut yemek yedikten en az iki saat sonra uykuya dalış anıdır diyebiliriz.

Her ne kadar organların çoğu uyurken yavaş çalışmaya başlasa da tabi ki kalp hariç, ancak beyin bakımından bu durum biraz farklıdır. Çünkü bazı beyin hormonları sadece uyku anında salgılarlar. Örneğin, büyüme hormonu bu hormonlardan biridir. Bu nedenle, bireyin günlük sosyal faaliyetlerin dışında kalma süresi yani istirahat hali oldukça önemli ve gereklidir.

Uyku sağlıklı bir yaşam için çok önemli olmasına rağmen, bazı insanlara buna yeteri kadar önem vermemektedir. Bu tip insanlar geceleri geç saatlerde otururlar ve bir süre sonra bu duruma vücut alışkanlık kazanabilir. Bu durumun sonucunda uyku düzeni zamanla bozulacaktır.

Melanin Hormonu Nedir, Ne Demek?

Uyku sırasında salgılanan en önemli hormonlardan biri melatonin hormonudur. Çoğu kişi bunu karanlık hormonu olarak da bilebilir. Bu hormon antioksidan işlevi olduğu gibi, kansere karşı vücudumuzu korur, stresten vücudu yine uzak tutar ve en önemli şeylerden biri kilo almanızın nedeni bu hormonun vücudunuzda yeteri oranda salgılanmaması olabilir.

Uyku kaçırmak için uygulanan yöntemler melatonin hormonunu azaltmak gibi etkiler oluşturmaktadır. Bu durumda vücutta belli bir süre sonra yorgunluk, halsizlik ve birtakım hastalıklara neden olmaktadır. Vücudumuzun düzenli ve dengeli uykuya ihtiyacı vardır.

Uykuyu Neden Gelmez? Uyku Bozukluklarının Sebepleri Nelerdir?

Uyku problemi günlük hayatı etkileyen bir durumdur. Uykusuzluk devam ettiğinde, motivasyon kaybı kaçınılmaz olabilir. Peki uykumuzu kaçıran uzak durmamız gereken şeyler nelerdir hadi hep birlikte bunları detaylı olarak bakıp uzak duralım:

• Yeşil çay tamam diyetlerimizin olmazsa olmazı ama fazlası bizi uykumuzdan ediyor.
• Türk kahvesi kültürümüz olmazsa olmazımız ama gece geç saatlerde içmemeye dikkat etmelisiniz.
• Aşırı yemek yemek mide de hazımsızlığa neden oluyor, lütfen yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat ediniz.
• Stres uykumuzun baş düşmanı lütfen sizi üzen şeylerden uzak durun. Bugün üzüldüğünüz şeylere yarın gülüp geçeceksiniz. Bu hayat sizin ve kimsenin sizi üzmesine izin vermeyin.

Günlük hayatta farkında olmadan tükettiğimiz içecekler ya da besinler uyku problemi yaratabilir. Bununla birlikte ilerleyen yaş, kalp hastalıkları, kullanılan bazı ilaçlar, psikolojik sorunlar, akşam saatlerinde içilen çay gibi durumlar da beynin uykuya dalamamasına neden olur.

Uyuduğunuzda vücut dinlenir ve organlarınız daha düzgün çalışır. Özellikle çocukların büyümesi için uyuması çok önemlidir. Uykuyu kaçıran şeylerden uzak durarak daha zinde olabilirsiniz. Uyku vücudunuzun dinlenmesi için oldukça önemli bir zaman aralığıdır. Biyolojik yeterliliğinizi karşılayacak kadar uyumalı ve vücudunuzu dinlendirmelisiniz.