Bölgesel Zayıflamak İçin Öneriler

Bölgesel zayıflamak için; yağ yakımına yardımcı olan yöntemlerden, yiyeceklerden ve kürlerden destek almak aynı zamanda bölgesel kasların çalışmasını sağlayan hareketleri uygulamak gerekmektedir.

Bölgesel Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?

Birçok kişi kilolu olmamasına rağmen vücudunun belli yerlerinde fazlalıklar bulunmaktadır. Bölgesel zayıflamak için öneriler ile baş, bel ve göbek bölgelerinde fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Düzenli olarak uygulandığında, istediğiniz sonuçları kısa sürede almanıza ve incelemenize olanak tanıyan yöntemler bulunmaktadır.

Her insanın belli bir vücut tipi vardır. Yaşam biçimi ve beslenme yöntemleri vücut tipinin oluşmasına önemlidir. Eğer yağlı besinler çok fazla tüketiliyorsa bu göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Yani tüketilen sağlıksız yiyecekler, vücudun belli bölgelerinde kiloya neden olur ve bu bölgeler genelde en hareketsiz kalan yerlerdir.

Eğer vücudunuzda ciddi orantısız bir görünüm varsa birtakım cerrahi operasyonlar ile yağ aldırma işlemi uygulanabilir. Fakat evde bölgesel zayıflama yöntemleri uygulayarak da belli bir süre içerisinde sonuç alabilirsiniz. Dengeli beslenme ve egzersiz yapılması gerekenlerin en başında yer almaktadır.

Ameliyatsız Bölgesel Kilo Verme Yöntemleri

Hormonların neden olduğu bölgesel fazlalıklar genellikle kadınlarda bulunurken erkeklerde de meydana gelebilmektedir. İster evde veya spor salonunda olun, yağ yakarak sizi hızlı bir şekilde incelmeyi sağlayabilirsiniz. Böylece daha forma girerek ve fit olabilirsiniz.

Bölgesel yağlarınızı eritmek için her gün yarım saat kadar kısa süre egzersiz yapabilirsiniz. Bölgesel zayıflama egzersizleri şöyledir:

• Köprü egzersizi ile kalçalarını eritebilirsiniz. Bu hareketi yapmak için önce sırtınızı geriniz ve dizlerinizi eğin. Ardından, ellerinizi yanınıza, ayaklarınızı kalça seviyenize ayarlayın, böylece tabanlarınız yerinde olur. Bunu yaparken, kalçalarınızı kaldırın ve karnınızla kalçalarınızı sıkıştırın. Aynı hareketi 15 kez 20 kere tekrarlayın. Bu egzersizi ayaklarınızı 90 derece kaldırarak yapmanız gerekmektedir. 3 set halinde düzenli uygulamak etkili sonuç almayı sağlar.
• Bir diğer egzersiz yöntemi squattır. Eğer geniş bir kalçanız varsa, sıkılaşması için bu hareket oldukça etkilidir. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açınız ve ayaklarınızı yere sabitleyiniz. Ayakları yerden kaldırmadan dik duruş hareketi ile çömeliniz. Setler halinde uygulayınız ve her set 10 tekrardan oluşmalıdır.
• Bölgesel zayıflama hareketlerinden bir diğeri şınavdır. Kol bölgesinde fazlalıklar için etkilidir ve sarkmayı engeller. Vücuttaki diğer kasları da çalıştırır ve kalori yakımına yardımcı olur.
• Kolların çalışmasını sağlayan bir başka yöntem barfikstir. Vücut ağırlığının kaldırılması ile yapılan bir harekettir. Kol, omuz ve bel kasları aynı anda çalışır. Kolların daha zayıf gözükmesini sağlar.
• Bacakların incelmesi için step yapabilirsiniz. Bahçenizde, apartmanınızda ya da evde hazırladığınız bir tümsekte yapabilirsiniz. Tempolu şekilde merdiveni inip çıkarak kalça ve bacak kaslarının çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Bu yöntemler ile herhangi bir cerrahi işleme gerek kalmadan bölgesel incelme sağlayabilirsiniz. İsteğe göre bölgesel zayıflama aletlerinden de destek alınabilir.

Göbek Yağlarını Eritmek İçin Yöntemler

Egzersiz yöntemlerinin yanı sıra bölgesel zayıflama diyeti ile göbek ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkündür. Aşırı yağlı besinlerden ve kalitesiz karbonhidratlardan uzak durmak, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek gerekmektedir.

Karın yağlarını eritmek için gün boyunca bol miktarda sıvı içmenizi öneririz. Özellikle yeşil çay yağ yakma için etkili bir bitkidir. Çayını hazırlayıp şeker eklemeden tüketebilirsiniz. Fakat vücuttaki toksin maddelerin atılması için gün içerisinde en az 2 litre su içilmesi gerekir. Su içmek hem ödemi geçirir hem de zayıflamaya yardımcı olur.

Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için gün içerisinde yarım saatlik yürüyüşler yapabilirsiniz. Ayrıca karın kaslarını çalıştıran egzersizlerden de destek almanız gerekmektedir.

Bölgesel Zayıflama Fiyatları Ne Kadar?

Doğal yöntemler yerine bölgesel zayıflama cihazlarından destek alarak incelme sağlamak istiyorsanız, fiyatlar uygulanan yönteme göre değişmektedir. Yağ aldırma ya da yağ yakımını destekleyen çeşitli uygulamalar bulunmaktadır.

Bölgesel zayıflama için bahsedilen egzersizleri her gün tekrar ederek sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Aynı zamanda birden fazla kas hareket eden hareketlerle kısa sürede kalorileri ve yağları kolayca yakabilirsiniz. Başlangıçta 5-10 dakika yaparak, her gün biraz daha hareketle 20 dakika boyunca egzersiz yapabilirsiniz.