Kuru İncir Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Tüketilmeli?

Kuru incir; sindirim ve kabızlık rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olurken aynı zamanda içerisindeki vitamin ve mineral sayesinde, insan sağlığını olumlu yönde etkileyen pek çok etkiye sahip olan bir besindir.

Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

Lif bakımından oldukça zengin olan kuru incir faydalarına baktığımızda hemen herkesin başına gelen kabızlık problemlerinin giderilmesi konusunda etkili olduğunu belirtebiliriz. Tuvalete çıkmayı ve dışkıyı yumuşatmayı sağlayan bu gıda, sindirim sisteminin iyileşmesini ve düzenlenmesini sağlar. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek hazımsızlık gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olur.

Tam bir potasyum kaynağı olan kuru incir vücutta kan basıncını düzenleyerek tansiyonu dengeleyen bir besindir. İçerisindeki potasyum sayesinde tansiyon hastalığı riskini de azaltmaktadır. İleri yaşta olan kişiler bu besinden faydalanabilirler. Yüksek oranda lif içeren bu besin aynı zamanda diyabet için de faydalıdır. Hem diyabet riski olanlar hem de diyabet hastaları aşırı olmamak şartı ile bu besini tüketebilir. Böylece gıdalardan alınan şekerlerin sindirimi ve emilimi daha da kolaylaşmaktadır.

Yaşa bağlı olarak meydana gelen kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olan kuru incir, içerisindeki potasyum sayesinde kan akışını ve basıncını dengelediği zaman bu kalp rahatsızlıklarının önlenmesine de destek olur. Kuru incirin cinselliğe faydaları da önemlidir. Bal ve ceviz ile karıştırılıp yendiği zaman afrodizyak etkisi meydana getirir. Böylece cinsel isteksizlikleri giderir.

Kuru İncir Neye İyi Gelir?

Kalp sağlığının iyileşmesine ve korunmasına yardımcı olan kuru incir aynı zamanda alzheimer riskinin azalmasına da destek olur. Yapılan araştırmalara göre kuru incir inflamatuar sitokinlerin azalmasını desteklediği belirtilmiştir. Bunun haricinde kanserin önlenmesine de yardımcı olmaktadır. İçerisindeki lif sayesinde meme kanserinin önlenmesine destek olur. Vücutta bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan kuru incir, serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Kuru incirin kadınlara faydalarına baktığımızda cilt sağlığı için sık sık kullanılmaktadır. Cilde uygulandığı zaman cildin tazelenmesine yardımcı olan bu besin aynı zamanda temizleyici etki de meydana getirir. Böylece hem yaşlanma belirtilerinin giderilmesi hem de akne ve sivilce problemlerinin önlenmesi, iyileştirilmesi gibi etkiler meydana getirmektedir. Ayrıca saç sağlığının güçlenmesi için de faydalıdır. İçerisindeki magnezyum sayesinde saç derisini korur ve aynı zamanda saç köklerini güçlendirir.

Kuru İncir Nasıl Tüketilmeli?

Vücut için oldukça faydalı olan kuru incir tüketimi değişkenlik göstermektedir. Örneğin zeytinyağı ile birlikte kuru incir kürü hazırlanabilir. Sabah aç karnına tüketildiği zaman hem bağışıklığı güçlendirir hem de bağırsak hareketlerinin güçlenmesine yardımcı olur. Cilt için direkt yüzünüze kuru incir uygulaması yapabilirsiniz. Kullanım şekilleri amaca göre değişir.

Kuru İncirin Kalorisi Ne Kadar?

Yaklaşık olarak 100 gram kuru incirin kalorisi 250 Kcal'dır. Ortalama olarak 1 tane kuru incir 20 gram ağırlığındadır. Bir tanesi de 50 kalori değerindedir. Yani bu besin gün içerisinde tüketilen birçok besinden daha az kaloriye sahiptir ve daha sağlıklıdır. 100 gramında 63 gram karbonhidrat bulunmaktadır.