Yaşam 16 Ağustos 2021 - 17:31:34

Aletli Pilates Faydaları Nelerdir? Hareketleri ve Fiyatı

Aletli Pilates Faydaları Nelerdir? Hareketleri ve Fiyatı

Aletli pilates; birtakım aparat ve ekipmanlar ile yapılan, yaklaşık olarak 500'den fazla hareket ile uygulanabilen, pilatesten en iyi şekilde sonuç alınmasını sağlayan bir spor çeşididir.

Aletli Pilates Faydaları Nelerdir?

Reformer pilates olarak da bilinen aletli pilates; daha kısa süre içerisinde daha etkili sonuçlar almaya yardımcı olan bir spor yöntemdir. Mental ve fiziksel gelişime fayda sağlayan bu spor tekniği aynı zamanda vücudun esnekliğini artırmaktadır. Nefes alıp vermeyi düzenleyen reformer pilates boy uzatır mı diye baktığımızda, vücuda esneklik katar fakat boyun uzaması gibi bir durum bilimsel olarak gerçekleşmez. Çünkü kemikler belli bir yaşa kadar açıktır ve sonrasında kapanarak boy uzaması durur. Fakat kasların şekillenmesini sağlaması sayesinde daha sağlıklı bir duruş elde edilebilir.

Kalori yakım oranını artıran aletli pilates, aynı zamanda karın kaslarının gelişmesini ve düzelmesini sağlar. Zihin-beden iletişimi sayesinde vücudun daha esnek ve sağlıklı hale gelmesine yardımcı olur. Ayrıca denyi geliştirir. Stresin azalmasına yardımcı olan aletli pilates, nefes alıp-verme gelişimi sağladığı için vücudu rahatlatır.

Vücuda genel anlamda bir iyilik duygusu veren reformer pilates, vücudu sıkılaştırır. Aynı zamanda daha fit bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Omurgayı destekleyen kaslara odaklanan bu egzersizler aynı zamanda vücudu doğru duruş açısına getirir. Dik durmayı sağlar.

Reformer Pilates Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Kasların güçlenmesine yardımcı olan aletli pilates kilo verdirir mi diye bakacak olursak eğer; bacakları, üst kalçayı ve ve fiziği iyileştirmektedir. Zayıflamaya katkı sağlayan bu egzersizler vücutta yağ yakarken aynı zamanda karın ve bacaklarda da incelme meydana getirir.

Vücudun sıkılaşmasını sağlayan aletli pilates, vücudun esnemesini ve rahatlamasını sağlar. Günlük düzenli olarak uygulandığı zaman vücudu sıkılaştırır ve daha formda gözükmeyi sağlar. Reformer pilates ile zayıflayanlar aynı zamanda beslenmeye dikkat ettiklerini ve kalori alımını azalttıklarını belirtmektedir.

Aletli Pilates Hareketleri Nelerdir?

Eğer ki vücudunuzun zinde kalmasını ve forma girmesini istiyorsanız reformer pilates hareketleri düzenli bir şekilde uygulamanız faydalı olacaktır. Bunlar şöyledir;

Reformer çalışması: Bu hareket için pilates reformer platformuna uzanınız. Parmaklarınızı ayak çubuğuna koyunuz ve topuklarınızı kaldırınız ve dizlerinizi hafifçe açınız. ellerinizi yanınıza koyunuz ve platformun üzerine avuç içinizi koyup omuzlarınızı omuz bloklarına karşı hizalayınız. Yukarı bakınız ve platforma basıp, vücudunuzu dizlerinizi düzelterek yukarı doğru itiniz. Daha sonra ayak çubuğuna doğru basıp, dizlerinizi bükünüz ve başlangıç pozisyonuna dönünüz.

Reformer üzerinde bacak halkası: Platforma 2 yay takınız. Uzatma kayışlarını ayak çubuğunun diğer ucuna takınız. Kayışları başınızın üzerinde kaldırınız ve ayaklarınızı halkaya sabitlemek amacı ile ayaklarınızı ard arda kayınırdınız. Pelvisi aşağı bastırıp, ellerinizi yan yana yerleştiriniz ve vücudunuzu yukarı doğru kaydırınız. Bacaklarınızı tamamen uzatıp, platform ile 60 dereceye getiriniz. Bu sırada kayışların dizlerin arasında düştüğünden emin olunuz. sonrasında bacaklarınızı küçük çaplı dış daireler halinde hareket ettiriniz. Bu hareketi 5 kere tekrarlayıp daha sonra bacakları ter yönde daire olarak çeviriniz.

Pilates formu üzerinde kurbağa: Kayışları tekrardan biçimlendiriciye takınız ve direnç için iki yay ekleyiniz. Dizlerinizi büküp platforma uzanınız. Başınızın üzerindeki kayışları seçip, her bir kayış halkasında üst üste bir ayak kaydırınız. Dizler omuz genişliğinde olmalı ve sırt platforma yaslanmış olmalıdır. Ellerinizi yanlara koyunuz. Vücudunuzu itip, bacaklarınızı düzeltiniz. Bacakları başlangıç pozisyonuna getiriniz.

Yukarı saydıklarımızın haricinde mide masajı hareketi, kısa kutu ve yuvarlak sırt, kısa kutu düz sırt, pilates reformer üzerinde fil, diz streç gibi farklı çalışmalar ve hareketler de vardır. Bunlar için uzman bir eğitmenle çalışmanız gerekir.

Aletli Pilates Fiyatları Nedir?

Genel olarak reformer pilates kursu fiyatları değişkenlik göstermektedir. Ayrıca bu pilates aletleri ev tipi olarak da piyasada bulunmaktadır. Eğer ki sizler de vücudunuzu şekle sokmak ve sıkılaştırmak istiyorsanız bu egzersizden destek alabilirsiniz. Fakat hareketlerin doğru şekilde yapılması önemlidir.

  • aletli pilates
  • aletli pilates faydaları
  • reformer pilates
  • reformer pilates boy uzatır mı
  • reformer pilates zayıflatır mı
  • aletli pilates kilo verdirir mi
  • aletli pilates hareketleri
  • reformer pilates hareketleri
  • aletli pilates fiyatları
  • reformer pilates kursu fiyatları
Yorumlar
Henüz yorum yazılmadı. İlk yorumu sen yaz!
yorum yaz
Bambu Bitkisi Özellikleri, Faydaları ve Bakımı