Yedikçe zayıflatan yiyecekler ve içeceklerin güncel listesi
Sağlık

Yedikçe Zayıflatan Yiyecekler ve İçeceklerin Güncel Listesi

05 Eylül 2017 - 13:22:45

Eğer sağlıklı fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, üzgünüz ama fazla kilolarınızdan kurtulmanız kesinlikle şart. Bunun için size yedikçe zayıflatan yiyecek ve içeceklerin listesini vereceğiz. Yedikçe zayıflatan yiyecek ve içecekleri dikkatli olarak inceleyerek günlük olarak tüketmeye özen gösteriniz.

Tok Tutan Besinler Nelerdir?

Formda kalmak ve sağlıklı zayıflamak için öncellikle sizi tok tutacak açlığınızı bastıracak yiyecekleri tüketmenizde fayda var. Bu nedenle sebzeli çorbalar tüketebilirsiniz. Çorba midenizdeki açlığı bastıracaktır hem de çorba içtikten sonra daha fazla yemenizi önleyecektir. Günlük 2 ya da 3 kez şekersiz türk kahvesi içmeniz metabolizma üzerinde oldukça olumlu etkisi olduğundan yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Bunun dışında her ana öğünde olmak üzere bol bol yoğurt tüketmeye özen gösterin. Bu sayede, kemik erimesi gibi olumsuz durumların da önüne geçecektir.

Açlığı Bastıran Yiyecekler Nelerdir?

Gece yatmadan önce yağsız yoğurt tüketerek özellikle göbek bölgesindeki bölgesel kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Başka bir önerimiz de kuru yemiş tüketmeniz, tabi ki aşırıya kaçmadan ve tuzlu olanlarından kaçınmanızı tavsiye ederiz. Örneğin çok acıktıysanız ve akşam saatleri ise sarı leblebi ile ayran tüketerek açlığınızı bastırabilirsiniz. Sarı leblebi vücuttaki ödemi de atmanızı sağlayacaktır. Özellikle kadınların özel günlerinde sarı leblebi yiyerek vücudunuzda bu döneme özgü oluşabilecek şişliği de atmanıza yardımcı olacaktır.

Yedikçe Zayıflatan Yiyecekler ve İçecekler

Bu önerilerimizden başka gelin birlikte zayıflatan yiyecek ve içecek listemize artık göz atalım…

Salatalık: Kişiye tokluk hissi verir; çünkü lif açısından çok zengindir. Ayrıca çok sağlıklı bir su deposudur.

Yulaf: Tokluk ve şişkinlik hissi verir. Yapısındaki omega yağ asitleri sayesinde kalori almadan sindirim sistemini rahatlatır.

Kahverengi Pirinç: Tam bir Vitamini deposu olması sayesinde, vücuttaki depolanmış yağların da vücuttan dışarı atılmasını sağlamaktadır.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırarak vücut direnci artmaktadır. Özellikle bazı spor salonlarında spor sonrası spor yapan kişilere ikram edilerek zayıflamaya katkı sağlamaktadır.

Kırmızı Üzüm: Dolaşım sistemini temizleyerek daha verimli çalışmanıza yardımcı olur. İçindeki lif, vitaminler ve mineraller kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca tam bir antioksidan deposudur.

Nar: Hormonlarınızın dengelenmesine yani iç dengenin sağlamasına yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Ayrıca çok güçlü bir antioksidandır.

Yeşil Çay Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

İçeriğinde kalori içermeyen yeşil çay, yapısındaki bitkisel içeriği ile kilo vermenizi hızlandırır ve zayıflamanızda size yardımcı olur. Çok yüksek düzeyde antioksidan içerir, kalp sağlığınızı destekler, sindirim yoluyla kan şekeri ve vücut sıcaklığınıza yardımcı olur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak yağ oksidasyonunu da arttırır. Bu şekilde zaten kilo vermenize yardımcı olur. Bilim adamları tarafından yapılan bazı araştırmalara göre, günde 4-5 bardak yeşil çay içmenin, kilo vermek için büyülü bir dokunuş olduğunu ve diyet yaparken stresten arınmak için çok iyi bir yol olduğunu söylediler.

Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir?

Azuki fasulye (küçük kırmızı fasulye) zayıflatan yiyecekler arasında yer alır ve yağ yakımı konusunda oldukça etkilidir. Normal fasulyeden farklı olan azuki fasülye kırmızı küçük yapısı ile dış görünüşü dışında da içeriğindeki yağ miktarı bakımından da farklılık vardır. Azuki fasulyesinde az miktarda yağ vardır ve vücuttaki ödemin atılmasını da sağlar. Brokoli yapısındaki lif ve C vitamini ile kilo vermenizi sağlar. Yüksek oranda kalsiyum içermektedir. Kilo vermek için oldukça önemli bir sebzedir. Elma. bağırsakların daha verimli çalışmasını sağlamaktadır. Vişne, yumuşak bir müshil etkisi kilo kaybına neden olur.

Yorumlar
Halime Derin 05 Eylül 2017 - 12:08:53 Kilo verdiren yiyecekler nelerdir acaba? Kalori yakımını hızlandıran şeyler sayesinde daha rahat kilo verebileceğimi düşünüyorum. cevapla
Melisa Uyar 20 Eylül 2017 - 14:13:20 akşam yemeği yerine kilo aldırmayan yiyecekler tüketirseniz çok kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Yazıda da bahsedildiği üzere özellikle salatalık zayıflamak için birebir. Hem sizi oyalar hem tok tutar hem de kilo yapmaz. Akşamları çerez niyetine ince ince dilimleyin atıştırmalık gibi yiyin. Uzun süre taze kalması için bir bardağın içine üçte biri kadar su koyun salatalık dilinlerini de suyu içine koyun taptaze kalır. Bu dediğimi mutlaka deneyin bana dua edeceksiniz :)cevapla
Roza Arsoy 26 Ekim 2017 - 11:50:29 Yedikçe zayıflayan diyet ve yemekler nedir? Ben çok iştahlıyım bu yüzden kilo alıyorum ve kendimi yemek konusunda tutamıyorum. Kalori yakan ve yediğim zaman zayıflatan şeyler tüketmek istiyorum. Bunlar nelerdir? Kilo vermeme yardımcı olur mu?cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: