Bağırsak Çalıştıran Besinler ve Egzersizler

Bağırsak; midenin sonundan anüse kadar uzanan ince ve kalın olmak üzere iki bölümden oluşan kısmın genel adıdır.

Bağırsak Çalıştıran Besinler ve Meyveler Nelerdir?

Bağırsakların yavaş çalışması en çok karşılaşılan mide bağırsak sorunları arasında yer almaktadır. Bu sorunun en temel nedeni, bağırsaklarda gaz birikmesidir. Bağırsakların düzenli olarak çalışmasını engelleyen diğer nedenler arasında stres, kabızlık, sigara kullanımı, regl dönemi gibi faktörlerde bulunmaktadır. Bağırsakların işlevini yerine getirebilmesi, hızlı çalışabilmesi içi tüketilmesi gereken besin ve meyveler vardır. Bağırsak çalıştıran besinler ve meyveler şunlardır;

• Yoğurt: Yemeklerle birlikte tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırıcı etkiye sahiptir. Probiyotik bir gıda olması sebebiyle bağırsakları çalıştırır.
• Elma: Bağırsak tembelliği yaşayanlar için harika bir çözümdür. İçeriğindeki lifler sindirimi harekete geçirerek bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
• Nane: İçeriğindeki antiseptik özellik sayesinde bağırsak tembelliği için en etkili çözümlerden biridir. Bu meyve ve besinlerin yanı sıra kurubaklagiller, su, kefir, kayısı, frambuaz, kuru erik gibi meyve ve besinler de bağırsakların çalışmasında etkilidir.

Bağırsakları Çalıştıran Egzersizler Nelerdir?

Sindirimi kolaylaştıran ve bağırsakların çalışmasını hızlandırarak kilo vermeyi de kolaylaştıran egzersiz hareketleri bulunmaktadır. Bağırsakları çalıştıran egzersizler şunlardır;

• Ayakta durarak sol elle duvara ya da sandalye gibi bir eşyaya tutunurken, sağ el ile de sağ bacağı yukarı kaldırarak karın bölgesine çekmek bağırsakları çalıştırmaktadır.
• Bacakları omuz genişliğinde açarak, dizleri ellerle kavrayacak şekilde eğilip kalkma hareketleri yaparak bağırsakların hızlanması sağlanabilmektedir.
• Yine bacakların omuz hizasında açarak yapılan bu harekette, eller bele konulur. Ve vücudun üst bölgesi eller belde iken tempolu olarak sağ ve sola döndürülür. Bu hareket, bel bölgesindeki yağ yakımını artırdığı gibi metabolizmanın hızlanmasına da iyi gelmektedir.

Bağırsakların Hızlı Çalışması Zayıflatır mı?

Kilo verme aşamasında bağırsakların hızlı çalışması oldukça önemlidir. Besinlerin güzelce sindirilmesinden sonra bağırsaklar devreye girerek besinlerin emilimini ve dışarı atılmasını sağlamaktadır. Bağırsakların çalışma hızını artırmak için sabahları aç karnına ılık ya da limon sıkılmış su içmek oldukça etkilidir. Bulantı sorunu yaşayanlar suya bal katarak da tüketebilirler. Yemeklerden önce bir su bardağına katılan bir kaşık keten tohumu da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır.

Metabolizmayı Hızlandıran Bitki Çayları Nelerdir?

Metabolizmayı hızlandıran bitki çayları arasında en meşhur olanı yeşil çaydır. Onun haricinde tercih edilen gece çayı, elma çayı, kış çayı gibi pek çok seçenek mevcuttur. Kış mevsiminde tercih edilmesi ve kilo vermeye yardımcı olması yönüyle tarçın çayı da oldukça etkilidir. Tarçın çayı tarifi şöyledir; 1 kabuk tarçını 2 su bardağı su ile kaynatmak gerekmektedir. Tatlandırmak isteyenler, içerisine 1 çay kaşığı bal ilave edebilmektedir. Tarçın çayı kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra stresi azaltarak vücudun gevşemesine de yardımcı olmaktadır. Bağırsak çalıştıran besinler ve egzersizler sayesinde fazla kilolardan daha kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak mümkündür.