Depresyondan Kurtulma Yolları ve Yöntemleri İçin Öneriler

Depresyon; hayattan artık zevk almama, kendini sürekli olarak mutsuz hissetme, aniden ağlama hissi ve enerji düşüklüğü gibi etkiler ile kendini gösteren psikolojik bir rahatsızlıktır.

Depresyondan Kurtulma Yolları Nelerdir?

Kişinin kendini sürekli olarak mutsuz hissetmesine neden olan bir duygudurum bozukluğu olarak ifade edilen depresyon; kişinin hissetme, düşünme ve davranış şekillerinde değişiklik meydana getiren, duygusal ve fiziksel birtakım sorunlara yol açan psikolojik rahatsızlıktır. Depresyonda olan kişiler günlük faaliyetlerini gerçekletirirken sorun yaşayabilirler ve aynı zamanda hayatın tat vermediğini düşünebilirler. Depresyon ile can sıkıntısı çok farklı şeylerdir. Depresyon kolay bir şekilde geçmez ve tedavi gerektirir.

Depresyon orta ya da uzun vadeli tedavi gerektiren, zaman zaman belirtilerinde artıl gösteren bir duygudurum bozukluğudur. Kişi kendini son derece mutsuz hissedebilir ve aynı zamanda çok ufak meseleler için bile kızgınlık patlamaları geçirebilir. Kişide cinsellik, hobileri ya da spor gibi pek çok aktiviteden zevk almama duyusu ortaya çıkabilir. Uyku bozuklukları meydana gelebilir. İştahda bozukluklara bağlı olarak kilo alımı ya da kilo kaybı meydana gelebilir. Tüm bunlar depresyona giren kişilerde görülebilecek şeylerdir.

Depresyondan kurtulma yolları asıl olarak doğru tedavinin uzman bir psikolog tarafından uygulanması şeklinde olur. Gerekli terapiler, kullanılması gereken ilaçlar ve kişinin kendi farkındalığını yakalamasına yönelik birtakım yollar uygulanmalıdır.

Depresyondan Kurtulma Yöntemleri İçin Öneriler

Eğer ki kendinizde ya da çevrenizden birinde depresif, mutsuz, ve duygusal değişiklikler hissediyorsanız uzman bir psikolog desteği ortaya çıkmaktadır. Öncelikle unutmayın ki depresyonda olduğunuza siz değil doktor karar vermelidir. Bu durumdan kurtulmak için yakınlarınızla ve ailenizde daha sık zaman geçirmeye özen gösterin. Duygularınızı ifade etmekten kaçınmayın. İnsanlar ne hissettiğinizi bilmeli ve size ona göre davranmalıdır.

Depresyon bir döngü şeklinde ifade edilmektedir. Belirtiler ortaya çıktığı zaman bunları beslememelisiniz. Tam tersi vaktinizi geçirecek bir şeyler yapmalı ve kendinizi iyileştirmeye istekli olmalısınız. Geçmişi aklınızdan çıkarmaya ve gelecek için kendinizi hazırlamaya özen göstermelisiniz. Geçmiş odaklı yaşayıp hataların üzerine gitmek zihninizi ve sizi yorar. Duygularınızı ifade etmekten hiçbir zaman kaçınmayın. Olumlu ya da olumsuz düşündüklerinizi ifade ediniz. Ev içinde ya da ev dışında bazı aktiviteleri uygulayınız. En önemlisi ise eken yatıp erken kalkmaya özen gösteriniz. Geç uyuyup geç kalkmak depresyonu tetikleyebilmektedir.

Depresyon Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

Depresyona girmiş kişilerde mutsuzluk, huzursuzluk gibi duygular ile birlikte uyku bozuklukları ortaya çıkmaktadır. Yavaş düşünme, konuşma ve yavaş hareket etme gibi durumlar oluşabilir. Kişi kendini değersiz ve devamlı olarak suçlu hissedebilir. Geçmişteki hatalarına takılabilir ve sorumlusu bile olmadığı hatalar için kendini suçlu hissedebilir. Konsantrasyon bozukluğu yaşayabilir ve yanlış kararlar alabilir. İntihar düşüncesi ve hatta bu yönde bir girişimi meydana gelebilir. fiziksel olarak ise sırt ve baş ağrıları oluşabilir.

Depresyon Tedavisi Nasıl Yapılır?

Uzun süre depresyon belirtileri seyrettiğinde mutlaka uzman bir psikoloğa danışılması gerekmektedir. Depresyon tedavisi uzman kontrolünde ilçalar ya da terapiler ile tedavi edilmektedir. İyileşme aşamasında birtakım dalgalanmalar meydana gelebilir. Depresif belirtiler artış gösterebilir. Fakat bunlar normal karşılanmalıdır. Doktorun söylediği her şey uygulanmalıdır.