Diyet Atıştırmalıkları Tarifi ve Önerileri

Kilo vermek isteyen kişiler, birçok kez diyete başlasa da belirlediği kurallara uyuyamadığı için diyetlerini bozuyorlar ve kilo vermeyi başaramamış oluyorlar. Ancak hazırlanan diyet atıştırmalıkları sayesinde insanlar diyetlerine rahatlıkla sadık kalabilirken bu sayede kilolarından kurtuluyor.

Diyet Atıştırmalıkları Nedir? Neye Yarar?

Gün içerisinde ana öğün saatleri gelmemesine rağmen yenilen ürünler atıştırmalık olarak isimlendiriliyor. İnsanları ana yemeği yiyemeyecek kadar doyurmayan ancak anlık olarak yemek yeme isteğini dizginleyen ürünlerin tamamı bu kategoride yer alabiliyor. Diyetlerde insanlar yedikleri besinlerden aldıkları kalori miktarlarına sürekli olarak dikkat ettikleri için ana öğünlerin dışında aldıkları atıştırmalıklara çok dikkat etmeleri gerekiyor. Bu doğrultuda diyetlere uygun ürünler içeren atıştırmalıklar diyet atıştırmalıkları olarak isimlendirilirken bu süreç içerisinde kullanılabilen ve bu sayede sürecin olumlu bir şekilde ilerlemesini destekleyen ürünler oluyor.

Diyet Atıştırmalık Önerileri Nelerdir?

Diyet atıştırmalıkları, genel olarak karbonhidrat, şeker ve yağ içermeyen ürünlerden yapılıyor. Bu atıştırmalıkları lezzet olarak daha iyi seviyelere getirmek isteyen kişiler, diyetlerini bozmayacak ancak lezzet olarak üst seviyede olan küçük ürünler ekleyerek sonuca gidebiliyorlar. Bu aşamada diyet atıştırmalığı önerilerinin ilk sırasında ev yapımı müsli geliyor. Buna ek olarak kakaolu yulaf kepeği topları, yoğurt bar, yulaflı kurabiye, pişmeyen kurabiye, şekersiz unsuz kek, keten tohumlu protein bar, yaban mersinli glutensiz muffin, mangolu kinoa ya da kabak cipsi de atıştırmalıklar arasında sayılabiliyor.

Diyet Yoğurt Bar Tarifi Nedir?

Diyet atıştırmalıkları listesinde en kolay yapılabilen ürünlerden birisi olan yoğurt bar içerisinde, 250 gram yoğurt, 5 yemek kaşığı bal, yarım su bardağı kırmızı meyve, 4 yemek kaşığı yulaf ve 2 yemek kaşığı kadar antep fıstığı içi kullanılıyor. Bu ürünü hazırlamak için ilk olarak yoğurt ve barın bir kapta iyice çırpılması gerekiyor. Bunun sonrasında bu karışım pişirme kağıdına serilerek üzerine meyveler, yulaf ve antep fıstığı içi serpilmeye başlanıyor. Bu karışım, son aşamasına gelmesi için 5 saat kadar buzlukta bekletildikten sonra soğuk ve muhteşem bir atıştırmalık elde edilmiş oluyor.

Yulaflı Kurabiye Tarifi Nedir?

Atıştırmalıklar içerisinde yulaf en popüler ürünlerden birisi olurken yulaflı kurabiye de bu aşamada ilk tercihler arasında yer alıyor. Bunun için 3 adet muz, 2 su bardağı yulaf, 2 yemek kaşığı badem, 1 yemek kaşığı kadar kuruz üzüm, aynı miktarda hindistan cevizi ve bal gerekiyor. Muzları sulandırmadan ezerek atıştırmalığın yapımına başlayan kişiler, sonrasında tüm ürünleri bir araya getirerek buzdolabında 20 dakika kadar bekletiyor. Elde edilen karışım dinlendikten sonra el yardımıyla kurabiye şekli verilerek tepsiye diziliyor. Ardından, 160 dereceye ayarlanan fırında 15 dakika her iki yüzü de pişirilerek atıştırmalık elde edilmiş oluyor. Diyet atıştırmalığı olarak onlarca farklı ürün elde edilirken insanlar bunlar arasında hem yapımı kolay olan hem de lezzet açısından insanları tatmin eden ürünleri tercih ediyorlar.