Zayıflama 21 Aralık 2021 - 16:25:45

Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Diyet yapmadan kilo vermek; dengeli beslenme, biraz hareket ve sağlıklı besinlerin tüketimi ile hayatınızda ufak değişiklikler yaparak mümkün hale gelmektedir.

Diyet Yapmadan Kilo Verilir mi?

Vücuttaki fazla kilolardan kurtulmak için yağ yakmanıza yardımcı olan besinlerden destek alınması gereklidir. Diyet yapmadan kilo vermek mümkün olsa da, zayıflama sürecinde tüketilen besinlere dikkat edilmesi gerekmektedir.

Doğru bir şekilde beslenerek ideal vücut ölçülerine sahip olabilir. bunun için öncelikle porsiyonlarını kontrol edebilir ve küçültebilirsiniz. Küçük tabaklardan yemek yiyerek, az tüketim ile tokluk sağlayabilirsiniz. Ayrıca hızlı değil yavaş yemeniz beyninizin tokluk sinyali göndermenizi sağlar. Böylece aşırı tüketim olmadan, açlığınızı giderebilirsiniz.

Düzenli uyku, kilo vermenin en önemli unsurlarından birisidir. Eğer yeterli uyku sağlanmazsa vücutta ödem meydana gelebilir. Düzenli uyku, sindirimi de düzenler ve böylece vücutta şişlik gibi durumlar söz konusu olmaz. Diyetsiz kilo vermek için hayatınızda birtakım basit değişiklikler yapmanız gerekmektedir.

Diyetsiz Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Yemek yemeden önce bir bardak su içmek tokluk hissi vereceği için daha az besin tüketmiş olursunuz. Yemek esnasında insanların en çok vazgeçemediği şey olan ekmeğin alternatif hali tüketilmelidir. Çünkü 2 dilim buğday ekmeği (beyaz ekmek) 200 kaloridir. Dolayısı ile kalori oranı az ve sağlıklı olan tam tahıllı ekmekleri tüketmek kilo vermenin en güzel yollarından biridir.

Süt ürünlerinde de aynı taktiği uygulayabilirsiniz. Protein bakımından zengin olan besinleri tüketmek tokluk etkisi meydana getirir ve böylece daha az yemek yeme isteği meydana gelir. Diyetsiz kilo vermenin püf noktaları arasında akşam yemeklerinin az tüketilmesi bulunmaktadır. Akşamları hafif yiyecekler yiyerek, vücudunuzun yağ depolamasını önleyebilirsiniz.

Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflanır?

Her insanın en çok sevdiği besin olan tatlıdan vazgeçmek bir hayli zor gibi görünse de zayıflamak için bu fedakarlığı yapabilirsiniz. Tatlı tüketmek yerine bitter çikolata yiyerek bedeninizin daha kolay ve hızlı bir şekilde zayıflamasına izin verebilirsiniz. Bitter çikolata tatlı ihtiyacını karşılayabilen bir besindir.

Gün içerisinde mutlaka hareket halinde olmanız gerekmektedir. Evde duruyorsanız basit egzersizler yapabilirsiniz. Çalışıyorsanız, iş dönüşü yürüyebilirsiniz. Spor yapmaya vaktiniz yoksa yürüyebilir, hayattan keyif alarak istediğiniz bedene kavuşabilirsiniz. Araba kullanmak yerine yürümeyi tercih edebilirsiniz. Hareket etmemek ruhsal fiziksel olarak çöküşe neden olmaktadır.

İdeal vücut ölçülerine kavuşmak için şekeri azaltınız. Şeker vücudun yağ depolamasına neden olmaktadır. Şekeri daha doğal bir şekilde almaya çalışınız. Örneğin meyveler siz bu konuda yardımcı olacaktır. Vücutta ödem meydana getiren tuzun da çok tüketilmemesi gerekir.

Diyet Yapmadan Spor Yaparak Kilo Verilir mi?

Kilo verme aşamasında egzersiz yapılmadığında vücutta sarkma söz konusu olmaktadır. Sıkılaşma sağlamak ve kas değil yağ yakmak için mutlaka spor ile bu süreci desteklemeniz gerekmektedir. Sadece sporla zayıflayanlar ve aynı zamanda dengeli beslenenler hayallerindeki vücuda kavuşabilirler.

Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenmeli?

Özellikle zor kilo veren kişiler diyet yapmadan zayıflamak için alternatifler aramaktadır. Bu konuda doğal meyveden sıkılmamış olan hazır meyve suları, paketlenmiş içecekler ve gazlı içeceklerden uzak durarak fazla kalorinin bedeninize girmesine engel olabilirsiniz. Bu tarz içecekler yüksek kalori içermektedirler. Bunun yerine meyveyi taze sıkarak tüketebilirsiniz.

Öğün atlamak ve uzun süreler aç kalmak kilo vermeyi zorlaştıran etkenlerdir. Öğünleri sıklaştırarak porsiyonlarınızı küçültebilirsiniz. Ara öğün yemekten kaçınmayın. Yüksek protein içeren atıştırmalık çeşitlerinden ve lifli yiyeceklerden yararlanabilirsiniz. Atışma istediğinizde paketlenmiş gıdalar yerine proteini fazla olan gıdalar tercih edebilirsiniz. Protein ve lif oranı fazla olan besinler kişilerin enerjik olmasını ve hızlı zayıflamasını sağlar.

Diyetsiz Kalıcı Nasıl Zayıflayabilirim?

Akşam yemeğini çok geç saatlerde yememek diyetsiz bir şekilde zayıflamayı sağlar. O yüzden akşam yemek saatini daha erken bir zamana alabilirsiniz. Ayrıca uyumadan önce yemek yemeyi asla tercih etmeyiniz. Uyumadan 2 saat önce yemeyi bırakınız.

Gün içerisinde yeşil çay tüketimine ve su içmeye özen gösteriniz. Yeşil çay, vücuttaki ödemin atılmasını sağlarken aynı zamanda bölgesel zayıflamayı da desteklemektedir. Günde 1-2 bardak tüketmek, diyetsiz kilo verme konusunda destekleyicidir. Ayrıca suyun günde en az 2 litre içilmesi gerekir. Su sindirimi düzenleyen, metabolizmayı hızlandıran ve sağlıklı hayat için gerekli olan bir içecektir.

Diyet yapmadan kilo vermek için yapmanız gereken en önemli şey beslenmenize dikkat etmektir. Düzensiz beslenme sonucu kilo alımı gerçekleşir. Sağlıklı kilo vermek için dengeli beslenmeye özen gösteriniz.

  • diyet yapmadan kilo vermek
  • diyet yapmadan zayıflama
  • diyet yapmadan kilo verme yöntemleri
  • diyetsiz kilo verme
Yorumlar
şeyma turan Ben ne zaman diyete başlasam bozuyorum yani hiç doğru düzgün diyet yaptım diyemem. Diyetsiz kilo vermek mümkün mü? Bunun için neler yapmalıyım nasıl bir yöntem uygulamalıyım? cevapla
Sakine Düzgün Diyet yapmadan zayıflamak ve kilo vermek için farklı ipuçları var. Aslında yediklerime dikkat ediyorum ama sanırım benim günlük hayatta hareketim biraz az oluyor. İşe arabayla gidip geliyorum. Gün boyu da oturunca kilo veremiyorum. cevapla
yorum yaz
Behçet Hastalığı Nedir? Tedavisi ve Belirtileri