İşe yarayan en etkili zayıflama yöntemleri
Zayıflama

İşe yarayan en etkili zayıflama yöntemleri

31 Ağustos 2017 - 11:11:23

Ülkemizde kilo fazlası olan kişi sayısı her geçen gün artış gösterirken bu durumun önüne geçebilmek için birçok kişi farklı adımlar atıyor. Bu zayıflama yöntemleri sayesinde kişiler fazla kilolarından kurtulabilirken vücutlarını daha güzel bir şekle de sokabiliyorlar.

Zayıflamak için ne yapmam gerek?

Zayıflamak isteyen kişilerin karşısına ilk olarak diyet ve spor çıkarken bu işlemler herkes için uygun olmuyor. Bazı kişilerin spor için zamanı olmazken bazı kişiler çalıştıkları sektör sebebiyle diyetlerine uygun yemek yemeye devam edemiyor. Bu kişiler de farklı yöntemler ile birlikte kilolarından kurtulmayı amaçlıyor. Alınan küçük önlemler çok büyük etkiler yaratmıyor gibi gözükse de bir araya geldiklerinde ciddi kilo kayıplarına sebep olabiliyor.

En etkili zayıflama yöntemleri nelerdir?

İnsanların deneyebilecekleri zayıflama yöntemleri içerisinde ilk olarak öğünlerinden önce alacakları yüksek besin değeri olan ürünler gösteriliyor. Eğer kişiler öğünlerinden önce besin değeri yüksek olan gıdaları çok fazla olmayacak şekilde tüketirlerse öğünlerinde çok daha düşük bir açlık hissi ile masaya oturuyorlar. Bu durumda da kişilerin fazla yemesinin de önüne geçilebiliyor. Genel olarak bu işlemler için bir kase çorba çok uygun olurken böyle bir imkanı olmayan kişiler bir avuç badem, bir elma ya da bir dilim peyniri tercih edebilirler. Öğünden 30 dakika öncesinde yiyecekleri bu besinler çok ciddi biçimde etki gösterecektir.

Meyve yemek zayıflatır mı?

Meyve tüketimi de zayıflamak isteyen kişiler için son derece uygun bir yöntem olurken miktarı ve hangi meyvelerin tüketildiği son derece önemlidir. Bu doğrultuda insanların zayıflamayı düşündükleri dönemlerde erik, vişne, çilek, portakal ve kiraz son derece uygun meyveler olacaktır. Ancak bu meyvelerin zayıflama yöntemleri içerisinde yer almasının sebebi abur cubur olarak gösterilen gıdaların yerine tüketilmesidir. Çok yüksek miktarlarda olmadığı sürece kişiler öğün aralarında rahatlıkla meyve tüketimi yapabilmektedir. Bu tüketim sayesinde kişilerin açlık hissi ortadan kalkarken vücutları için gerekli olan vitamin ve mineralleri de doğal yollardan almış olacaklardır. Meyve suları genel olarak şeker içerdiğinden aynı olumlu etkiyi göstermemektedir. Bu sebeple kişilerin direkt olarak meyveleri tüketmeye yönelmesi önerilmektedir.

Zayıflamak için ne kadar yemek yemeliyiz?

İnsanların doyacağını düşündüğü miktarın daha altında bir miktarda yemek alması da zayıflama yöntemleri içerisinde çok önemli bir yere sahiptir. Bu doğrultuda kişiler yemeklerini olabildiğince küçük tabaklarda yerlerse çok daha az miktarda yemek yiyebilirler. Eğer yayvan ve büyük bir tabağa yemeklerini koyarlarsa yüksek miktarda koysalar dahi gözlerine az gözükecektir. Bu durum psikolojik olarak kendilerini etkilerden biraz daha koyma eğilimi içerisinde olurlar. Ancak küçük ve dolu bir tabak, kişilere çok daha doyurucu gelecektir. Buna ek olarak kişiler herhangi bir gıdayı tüketirken düşündüğünden daha az alırsa yemekten kalktıktan sonra rahatlıkla doyduğunu görecektir. Her ne kadar ilk etapta aldıkları miktarın kendilerini doyurmayacağını düşünseler de sonrasında ki hisleri kendilerini yanıltabilir.

Spor yaparak kilo vermek

Spora zamanı olamayan kişiler günlük hayatlarının farklı bölümlerine sporu sokarak gerekli kaloriyi yakmayı başarabileceklerdir. Bazı günlerde kişilerin zamanı olursa işlerinden evlerine yürüyerek gelmeleri önerilir. Buna ek olarak farklı bir yere giderken yakın mesafelerde araba tercih etmemek de oldukça etkili olmaktadır. Her iki durumda da kişilerin tek başına yürümeleri gerekirse müzik dinleyerek ya da benzer bir uğraş ile birlikte yürüyerek sıkılmalarının önüne geçilebilmektedir. Zayıflama yöntemleri bu ayrıntılarda gizli olurken kişiler hayatlarına bu önerilerin tamamını soktuğunda her bir yöntem için birkaç kilo kaybedeceklerdir. Bu sayede istedikleri kiloya olabildiğince yaklaşırlarken ayna karşısında kendilerini çok daha fazla beğenip istedikleri kıyafetleri rahatlıkla giyebileceklerdir.

Yorumlar
Sevil Koca 28 Ağustos 2017 - 10:37:58 Zayıflamak istiyorum ne yapmalıyım? En etkili doğal yöntemler neler? Vermem gereken yaklaşık olarak 20 kilo var lütfen yardımcı olun.cevapla
Derya Göncel 26 Ekim 2017 - 10:29:27 En etkili zayıflama yöntemi için kür mü kullanmak gerekiyor yoksa egzersiz ve hareketler bu konuda işe yarar mı? Kısa sürede kilo vermek istiyorum yediklerime dikkat etmeye başladım ama bu şekilde sadece kilo kontrolü sağlayabiliyorum. Zayıflamak için ne yapmam gerekiyor?cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: