Formda kalmak için nasıl beslenmeli? Formda kalmanın yolları
Zayıflama

Formda Kalmak İçin Nasıl Beslenmeli? Formda Kalmanın Yolları

12 Şubat 2018 - 23:25:49

Fiziki açıdan herhangi bir sorunu olmadığını düşünen kişiler formda kalmak isterken her zaman beslenme düzenlerine dikkat etmeleri gerekiyor.

Formda kalmak için nasıl beslenmeli?

Formda kalmak isteyen kişiler, beslenme düzenlerine sınır getirmek zorunda oluyor. Sürekli olarak yağlı ya da şekerli ürünleri tüketen kişilerin kendi kilolarında kalması çok da mümkün olmuyor. Bu doğrultuda ilk olarak bu tarz ürünleri tüketirken belirli bir sınır getirilmesi son derece doğru bir karar olarak görülüyor. Tatlı sınıfına giren ürünlerin ayda 1-2 defa tüketilmesi yeterli olurken gün içerisinde yağlı yiyeceklerin tercih edilmemesi gerekiyor. Bu şekilde kişiler mevcut kilolarını koruyarak hayatlarına devam edebiliyorlar.

Formda kalmanın yolları nelerdir?

Formda kalmak isteyen kişilerin düzenli bir şekilde spor yapıyor olması hayatlarını çok ciddi biçimde kolaylaştırıyor. Haftanın en az 3-4 günü sporunu yapan kişiler, bu sayede çok ciddi miktarda kalori yakıyor. Günlük yakılan kalori miktarı ortalama 2500 seviyesine geliyorsa bu kişiler son derece rahat bir biçimde beslenebiliyorlar. Normal bir beslenme düzeni ile bu kalori miktarını geçmek çok kolay olmuyor. Bu sebeple de kişiler yeni kilolarını almayıp mevcut kilolarını korumayı başarabiliyorlar. Spor salonlarına gidecek zamanı olmayan kişiler günde 1 saat koşarak belirli oranda kalori yakmayı başarabiliyor.

Kalori hesabı nasıl yapılır?

Gün içerisinde alınan kalori miktarlarının sürekli olarak kontrol edilmesi de kişilerin formda kalmak için çok ciddi bir rol oynuyor. Normal insanlar, gün içerisinde 2000 kalori seviyesinde bir harcama yapıyorlar. Hiçbir hareket yapmasalar dahi iç organlarının çalışma temposu ile birlikte bu kalori miktarı yakılıyor. Bu doğrultuda yedikleri yiyeceklerin kalori değerlerine bakan kişiler 2000 kalori değerini aşmadan formunu korumayı başarıyor. Yedikleri yiyeceklerin kalori değerlerine bakmak için telefonlarını ve internet bağlantılarını kullanabilen kişiler isterlerse özel uygulamalar ile birlikte çok daha düzenli bir biçimde beslenmeye başlayabiliyor. İlk etapta tükettikleri besinleri uygulamalara eklemek ve bu şekilde hesaplamak zor gibi gözükse de bir süre sonra kısa sürede tamamlanabiliyor.

Neler yemeli? Neler yememeli?

Gün içerisinde öğünlerin düzenli olarak işlenmesi gerekirken bu öğünlerde kişilerin sınırlı miktarda yemesi gerekiyor. Kahvaltı ile güne başlamak çok önemli olurken kahvaltıda yumurta gibi tokluk üzerinde etkili olan ürünler tercih edilebiliyor. Kızartma türlerinden uzak durulması önem arz ederken kişiler ekmek tüketimlerini de sınırlı bir miktarda tutuyorlar. Ekmek tüketimini tamamen ortadan kaldıran kişilerin ise genel olarak kilo alma gibi bir derdi bulunmuyor. Bunun yanı sıra sürekli ara öğünler ile akşam yemeğine ulaşan kişiler günde 5-6 öğün yapıp sindirim sistemlerini en iyi şekilde kullanıyor ve formda kalıyor. Formda kalmak için beslenme düzenlerini ayarlayan kişiler, bol öğünlü ve az miktarda yiyecek içeren bir gün sayesinde formlarını koruyor

  • formda kalmak için nasıl beslenmeli
Yorumlar
Seçil Özer12 Şubat 2018 - 23:35:49Formda kalmak için yapılması gereken egzersizler nelerdir? Günde kaç kalori almak gerekiyor? 15 kilo verdim ve kilomu korumak istiyorum. Bunun için nasıl bir yöntem uygulmam gerekiyor? Neler yemeliyim?cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick:Yorum: