Kas Yapmak İçin Önce Kilo Almak Şart mı?

Kas yapmak isteyen ancak vücut ağırlığı düşük olan kişiler ilk olarak kilo almalarının şart olduğunu düşünürler ancak bu doğru bir kanı değildir.

Kas Yapmak İçin Kilo Almak Gerekli mi?

Kas kütlesi kazanımında kişilerin kilo alması gerekli olabilir ancak bunu kaslarını çalıştırdıkları dönemde de gerçekleştirebilirler. İnsanla genelde sporu kilo vermek amacıyla yaptığından kişiler spor yaptıklarında her zaman kilo vereceklerini düşünürler. Bu sebeple de kas yapabilmek için ilk olarak belirli bir kiloya yükselmeyi, sonradan da bu kilodan kas yaparak istedikleri düzeye inmeyi amaçlarlar. Ancak bu boşuna bir uğraşı ortaya çıkarır ve oldukça zorlu bir süreçtir. Kişilerin kas yaparken kilo alma durumları, kilolarını sabitlemeleri ya da kilo vermeleri mümkün olur. Bunu direkt olarak beslenme düzeyleri belirleyecektir.

Kas Nasıl Yapılır? Nasıl Gelişir?

Ağırlıkları düşük olan kişilerin vücutlarında kas yapıları da oldukça zayıf olabilir. Bu durumda güçlü bir duruşa sahip olmaları oldukça zor olurken kıyafetler de istedikleri gibi yakışmaz ve diğer insanlara çekici gelmez. Bu durumda hem erkekler hem de bayanlar, kas yaparak bu sorunları çözmek isterler. İlk olarak bayanların bu aşamada kaslı bir vücuda sahip olarak kadınsı görünüşlerini kaybedeceklerini düşünmeleri son derece yanlıştır. Erkeklerin kas sistemleri ile bayanlarınki farklı olduğundan gelişimleri de farklı şekilde olmaktadır. Kendilerine bir beslenme düzeni ayarlayan kişiler sonrasında her hafta düzenli olarak 3-5 gün spor yaparak daha kaslı bir vücuda sahip olabilirler.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyız? Kilo Alırken Yağ Oranı Artar mı?

Kilo almayı düşünen kişiler, sonrasında bu kilolarını vermeyi planlasalar da içlerinde birçok endişe olur. Ancak kişilerin kilo alırken yağlanması şart değildir. Bunun yanında kilo verirken yağ oranında hızlı bir düşüş durumu olması da her zaman görülmez. Kişiler, hem kilo alıp hem de kas yapmak istiyorlarsa yüksek oranda karbonhidrat ve protein içeren besinleri tüketmeleri gerekmektedir. Ancak bu şekilde istedikleri fiziğe kavuşma şansları olabilir. Eğer yağlı ve şekerli yerlerse alacakları kilolar vücutlarında istemedikleri bir şekilde birikecek ve fiziki görünüşlerini daha kötü bir hale getirecektir.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Diyet Listesi Nedir?

Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen kişilerin tüketmeleri gereken besinlerin ilk sırasında tahıl ürünleri gelir. Tahıl ürünleri genel olarak içeriğinde karbonhidratı bolca bulunduran ürünlerdir ve kilo almaya yardımcı olur. Ancak bu ürünleri tüketirken şeker ve yağ almamaya dikkat etmek de gerekir. Bu sebeple de beyaz ekmeğin çok fazla tüketimi doğru bir tercih olmayacaktır. Ancak bunun yanı sıra tam buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği tercih edilebilir. Pilav tüketimi kilo almak isteyen kişiler için çok önemlidir. Özellikle protein ihtiyacını karşılamak için kırmızı ve beyaz eti bolca tüketen kişiler yanında pilav da yiyerek gün içerisinde ihtiyaçlarını en iyi biçimde karşılarlar. Kas yapmak için kilo alma şartı bulunmaz ve bu aşamada karar tamamen kişinin kendisine bırakılmaktadır.