Kuersetin Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Kuersetin; sebze ve meyve tahılların içerisinde yer alan bir antioksidandır. Pek çok hastalığın önlenmesi için faydalı olan bu antioksidan aynı zamanda kilo vermeye de etkili olmaktadır.

Kuersetin Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar?

Vücuda hasar veren molekülleri yok eden kuersetin aynı zamanda vücudu kronik hastalıklara karşı korumaktadır. Vücudun yaşlanmasını önleyen bu kuersetin diyeti aynı zamanda inflamasyonun etkilerinin giderilmesine de yardımcı olmaktadır. Kuersetin diyeti, hem vücudun hastalıklara karşı direnç kazanmasını sağlar hem de egzersiz performansının artması ile kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Bu diyeti uygulayarak kısa süre içerisinde etkili kilo vermek mümkün hale gelmektedir.

Anti alerjik etkisi bulunan kuersetin diyeti, kan basıncının dengelenmesini sağlamaktadır. Dünya üzerinde en fazla miktarda bulunan bir antioksidan olan bu bileşen, flavonoidler isimli bir antioksidan grubuna aittir. Bir diğer ismi quarsetin olarak nitelendirilmektedir. Serbest radikallerin giderilmesine yardımcı olan bu pigment aynı zamanda zayıflama süresince de tüketilen meyve ve sebzeler aracılığı ile etki oranını arttırmaktadır.

Soğan, elma, üzüm, brokoli ve narenciye gibi besinlerin içerisinde bol miktarda yer alan kuersetin diyeti genel olarak bu besinlerin belli oranda tüketilmesini esas almaktadır. Sağlıklı beslenmeye dayalı olarak yağ yakımının gerçekleşmesini sağlarken aynı zamanda vücut sağlığının korunmasına da destek olur.

Kuersetin Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kilo verme konusunda oldukça etkili olan kuersetin diyeti, son zamanlarda birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Faydalarına baktığımızda dünyanın en değerli antioksidanları arasında yer alan kuersetin pigmentini içeren yiyeceklerin bol miktarda tüketilmesi ile vücuda pek çok yararlı etki sağlanmaktadır. Vücutta etkin bir şekilde kullanılan bu antioksidan idrar yolu ile dışarı atılırken bağırsakta emilir ve metabolitlerine dönüştürülür. Yani vücut tarafından yeterli bir şekilde kullanılmaktadır.

Kanserden korumaya yardımcı olan kuersetin diyeti, vücuttaki serbest radikallerin gelişi güzel olarak çoğalmasını ve tümör oluşturmasını önlemektedir. Bu da kanser gibi tehlikeli ve ölüm riski taşıyan hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Lösemi, akciğer, karaciğer, meme, mesane, kolon, yumurtalık kanserleri için yararlı ve faydalı etkiler sunduğu belirtilmektedir. İyi kolesterolün yükselmesini, kan şekerinin ve kan basıncının dengelenmesini sağlayan bu diyet kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca alzheimer ve demans gibi rahatsızlıkların önlenmesine de etki sağlamaktadır.

Kuersetin Diyeti Nasıl Yapılır?

1 hafta gibi kısa bir süre içerisinde ortalama olarak 3 kilo verdirdiği bilinen bu diyette genel olarak kuersetin içeren soğan, elma, üzüm, çilek, turunçgiller, kiraz, brokoli, kapari, karabuğday, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, siyah çay gibi besinler tüketilmektedir. Bunların belli oranlarda tüketilmesini sağlarken aynı zamanda egzersiz yaparken enerji de vermektedir. Vücudun daha dinç ve dinamik olmasını sağlar.

Kuersetin Diyetinin Zararları Nelerdir?

Genel olarak birçok sebze ve meyvenin içerisinde yer alan kuersetin, takviye olarak da tüketilebilmektedir. Kuerstein diyetinin yan etkileri, bu antioksidanın vücuda gereğinden fazla alınması ile gerçekleşir. Baş ağrısı, karın ağrısı, karıncalanma meydana gelebilir. Eğer takviye olarak alınacaksa mutlaka öncesinde uzman bir doktora danışmak gerekmektedir.