New York Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? New York Diyeti Listesi, Yapanlar ve Yorumlar

Sağlıklı ve etkili zayıflamaya yardımcı olan New York diyeti; karbonhidrat oranının düşük olduğu, protein değerlerinin ise yüksek alındığı bir zayıflama yöntemidir. New York diyeti ile zayıflamak istiyorsanız ve nasıl yapılır, kaç kilo verdirir, zayıflayanlar var mı öğrenmek istiyorsanız lütfen yazımızı okumaya devam ediniz.

New York Diyeti Nedir?

Protein ağırlık beslenme ile karakterize olan new york diyeti, son zamanların en popüler diyetleri arasında gösterilmektedir. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için etkili olan bu yöntem sayesinde vücudunuzu forma sokabilirsiniz. New York diyeti ile zayıflama sağlamak için akşam saat 19:00'dan sonra yemek yememeniz gerekmektedir. Bununla birlikte diyeti uygularken gün içerisinde egzersiz yapmaya ve bol miktarda su tüketmeye özen göstermelisiniz.

Şeker, kahve, meyve ve süt ürünlerine yer vermeyen bu beslenme programı genel olarak çok yüksek kiloya sahip olan kişilere tavsiye edilmektedir.

Yaklaşık olarak 2 hafta boyunca uygulanır ve etkili sonuçlar elde etmek için disiplinli bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Günlük hayatta yaklaşık olarak 900-1000 kalori civarında bir beslenme söz konusu olmaktadır. Protein tozu ile birlikte hazırlanmış içecekler, yumurta akı, hindi göğsü ve tavuk eti, yağsız et, ton balığı ve bol miktarda sebze tüketimine yer verilmektedir.

New York Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir şekilde kilo verdiren ve zayıflamanın sırrı olarak tanımlanan new york diyeti listesine baktığımızda sizler için örnek bir program hazırlayabiliriz:

1. Gün:
Kahvaltı: 1 dilim peynir, 2 çorba kaşığı miktarında humus, 1 fincan kahve ya da isteğe göre bitki çayı
Ara Öğün: 1 kase miktarında yoğurt katılmış havuç
Öğlen: Gluten içermeyen ekmek ile hazırlanmış, hindi salamlı yarım sandviç ve 1 kase de sebze çorbası
Ara Öğün: 1 kase kuruyemiş
Akşam: Izgara olarak yapılmış 1 tabak balık, 1 tabak buhar yöntemi ile pişirilmiş brokoli, 3 çorba kaşığı kadar esmer pirinç pilavı
Ara Öğün: 1 kase evde hazırlanmış meyveli yoğurt

2. Gün:
Kahvaltı: 1 kase yulaflı tarçın karışımı, 1 bardak süt ve 1 fincan kahve
Ara Öğün: 1 tane elma ve 1 dilim dil peyniri
Öğlen:1 kase kadar ton balığı, 4 tane çavdarlı kraker, 1 kase marul ve domates ile hazırlanmış salata
Ara Öğün: soslu kereviz sapı ve havuç
Akşam: 1 tabak körü soslu tavuk, 1 tane fırında patates ve 1 kase yeşil salata
Ara Öğün: 1 kase yoğurt

3. Gün:
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 tane kızarmış vejetaryen sosis, 1 fincan kahve ve 1 su bardağı domates suyu
Ara Öğün: 1 tane armut ve 1 çay bardağı yağsız süt
Öğlen:1 tane haşlanmış yumurta, 1 kase ıspanak salatası, 1 dilim keçi peyniri, 1 tabak tavuk göğsü
Ara Öğün:1 kase tuzsuz lor peyniri
Akşam:1 tabak ızgara pirzola, 1 kase bol sebzeli ve peynirli bir salata
Ara Öğün:1 fincan bitki çayı

Dilerseniz ara öğünleriniz protein içeceği tercih edebilirsiniz. Bu diyeti yaparken günlük 90 dakikalık egzersizler uygulamanız gerekmektedir. Kısa süre içerisinde etkili kilo verdiren new york diyeti kaç kilo verdirir diye merake diyorsanız bu kişinin metabolizma hızına ve vücut kitle endeksine göre değişkenlik göstermektedir.

New York Diyetinin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Hızlı kilo vermeyi sağlayan ve motive edici etkisi bulunan new york diyeti kaliteli bir şekilde protein tüketimi sağlamaktadır. Tek bir besine değil besi çeşitliliğine dayanır. Bu sayede şok diyet etkisi yaratmaz ve kalıcı olarak zayıflama sağlar. New York diyeti zararlarına baktığımızda ise düşük kalori alımına bağlı olarak yağlarla birlikte kaslarda da azalma gösterebilmektedir. Ayrıca kronik hastalığı olanlar, gebe kadınlar bu diyeti uygulamamalıdır.

New York Diyeti Yapanlar ve Yorumlar

son zamanların trendi haline gelen new york diyeti yorumlarına baktığımızda birçok kişinin 2 hafta kadar bir sürede etkili kilo verdiğini görmekteyiz. Fit ve ince bir vücuda kavuşmak için sizler de bu diyeti uygulayabilirsiniz. Bol su içmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyiniz.