Sağlıklı diyet yemekleri tarifleri nelerdir? Nasıl yapılır?
Sağlık

Sağlıklı diyet yemekleri tarifleri nelerdir? Nasıl yapılır?

02 Mart 2018 - 01:14:13

Diyet yaparken istedikleri gıdaları tüketemeyen kişiler, hem sağlıklı hem de lezzetli diyet yemekleri hazırlamak ve tüketmek isteyeceklerdir. Bunun için sunulan çok sayıda özel tarif bulunur.

Diyet çorba nasıl yapılır?

Şişkinlik ve ödemin vücuttan uzaklaştırılması diyet dönemlerinde çok önemli olurken yeşil detoks çorbası, bu etkiyi tek başına gösterebilir. Bunun için 1 demet ıspanak, çeyrek patates, yarım kabak, yarım brokoli, 1 adet havuç, 1 adet kırmızı soğan ve sarımsak gereklidir. Tüm sebzeleri yıkayıp soyduktan sonra soğan ve sarımsak da dahil olmak üzere rendelemek gerekir. Bunun sonrasında tamamını tencereye atan kişiler üstüne kaynar su dökülerek çorba hazır hale getirilebilir. Sıcak olarak servis edilmesi oldukça büyük önem taşımaktadır. Bu tarif diyet yemekleri arasında en çok tercih edilendir.

Sağlıklı diyet yemekleri tarifleri nelerdir?

Diyet dönemlerinde kızartmalardan uzak durmaya başlayan kişiler, patates kızartmasına belirli düzeyde bir özlem duyarlar. Patatesi haşlayarak tüketmek ya da yemeklerin içerisinde tüketmek aynı hazzı vermezken fırında patates birçok kişiye göre kızartmadan da iyi bir keyif sunar. Bunun için 5 adet patates, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, toz kırmızıbiber, kekik, biberiye, sarımsak ve tuza ihtiyaç duyulur. Elma dilimi şeklinde kesilen patatesler, diğer tüm malzemeler ile karıştırılarak iyice harmanlanır. Bunun sonrasında 200 derecedeki fırında 20 dakika bekletilmesi yeterli olacaktır. Muhteşem bir lezzete sahip olan diyet yemeği hazır hale gelir.

Diyet yaparken neler yenmeli?

Besin değerleri incelendiğinde hindi eti, diyet dönemlerinin vazgeçilmez ürünlerinden birisi haline gelebilmektedir. Diyet yemeklerinin vazgeçilmez lezzetlerinden birisi olmaya aday bu yemek için 4 adet hindi göğüs, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım şişe soda, tuz, sarımsak, karabiber ve 1 adet soğan gereklidir. İlk olarak soda, sarımsak, zeytinyağı, karabiber ve tuz ile marine edilen hindi göğüsler, sonrasında ızgaraya atılarak pişirilmeye başlanır. Bu aşamada olabildiğince kalın kesim hazırlanması suyunu ve enerjisini kaybetmemesi için çok büyük önem taşımaktadır. İki yüzü de yeterince kızarana kadar ızgarada pişirilen hindi etleri sonrasında sebzeler eşliğinde servis edilebilir.

Diyetteyken tatlı ihtiyacı nasıl karşılanır?

Diyet dönemlerinde tatlı ihtiyacı insanları en çok zorlayan şeylerden birisi olurken çilekli ve chia tohumlu bu yoğurt ile ihtiyacınız en lezzetli biçimde karşılanacaktır. 200 gram çilek, 2 su bardağı kadar süzme yoğurt, 1 yemek kaşığı kadar hindistan cevizi ve 3 yemek kaşığı chia tohumu gerekli olmaktadır. Çiğlek hariç diğer malzemeleri bir kapta karıştıran kişiler sonrasında istedikleri gibi kestikleri çilekleri de bu karışımın üzerine eklerler. Bu eklemeden sonra istedikleri soğuklukta tüketmeye başlarlarken belirli bir süre buzlukta bekletmek en doğru tercih olacaktır. Diyet dönemlerinde sağlıklı diyet yemekleri yiyen kişiler, hem lezzetten ödün vermeyip hem de kilo vermeye devam edebilirler.

Yorumlar
Macide Kara 02 Mart 2018 - 01:24:13 Diyetteyken yenebilecek tatlılar nelerdir? Yenmemesi gereken yiyecekler nelerdir? Nelere dikkat edilmeli? 10 kilo fazlam var ve bunun için diyete başlamaya düşünüyorum. diyet yaparken nelere dikkat etmeliyim? Diyet yemekleri tarifleri nelerdir?cevapla
Sevde Kara 07 Ocak 2019 - 15:53:45 Sağlıklı diyet atıştırmalık tarifleri hakkında bilgi almak istiyorum. Diyetteyim ama bazen aşırı derecede acıkıyorum. Diyetimi bozmamak için kendimi zor tutuyorum. Bu tarz durumlarda kalorisi düşük olan atıştırmalıklardan yararlanmak istiyorum.cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: