3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Kilolu insanların 3 günde 3 kilo verdiren diyet özellikleri ile kilo kaybetmeleri ve ince bir bedene sahip olmaları durumudur.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Nedir?

Kilo vermeye yardım eden diyetleri düzgün ve disiplinli bir şekilde uygulayarak obezite rahatsızlığından kurtulmak mümkündür. Vücudun ihtiyaç duyduğu bütün besin gruplarını dengeleri bir biçimde vücuda alarak ve gerekli olan mineral ve vitaminlerle beslenerek kısa zamanda kilo verilebilir. Diyet süreci bittikten sonra bağışıklık sisteminin zayıflamaması adına diyete ara verilmesi göz ardı edilmemesi gereken bir durumdur. Hareketsiz yaşamak ve dengesiz beslenmek kilo sorununa yol açtığı gibi sağlıksız yaşamın olumsuz sonuçlarını getirmektedir. Dengesiz beslenen ve hareket etmeyen kişiler diyetisyen onayında 3 günde 3 kilo verdiren diyet uygulayarak kilo verebilirler. Ergenlik dönemindeki yetişkin olmaya aday çocuklar gün içinde enerji ve kaloriye gereksinim duymaktadırlar. Dolayısı ile kısa süreli şok diyetlerin ergenlik dönemindeki çocukların uygulamaması gerekir. İlaç kullanan ve hasta olan kişiler bu tür diyetlerden uzak durmalıdır.

3 Günde 3 Kilo Detoks Nedir?

Kısa bir zaman diliminde kilo vermenin püf noktaları bulunmaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu kalorinden fazlasını almak hem vücut hem de görsellik için hiçbir fayda sağlamaz. Bu yüzden yağ, lif, protein ve karbonhidrat oranını dengelemek gerekir. Besinlerinin oranını dengeleyen diyetlerin uygulanması olumlu sonuçlar getirir. İki buçuk ila üç litre su içmek ve bitki çaylarından destek almak diyetin desteklenmesini sağlar. 3 günde 3 kilo verdiren diyetin amacı gün içindeki performansın düşmemesi ve kilo verdirmektedir. Kilo vermenin en önemli kurallarından biri şeker, un ve tuzdan uzak durmaktır. Şekerli gıdalar, aşırı yağ içeren hamur işleri insülin direncini arttırmakta, sürekli aç hissetmeye neden olmakta ve halsizliğe kapı açmaktadır. Yorgunluk hissi veren zararlı gıdalarla beslenmek yerine ara öğünleri sağlıklı besinler ile değerlendirerek yorgun hissetme ve kilo alma problemleri ortadan kaldırılabilir.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Kan şekeri seviyesinin dengede olması önemlidir. Bu seviyenin dengeli olması için üç ila dört saat arayla beslenilmesi tavsiye edilir. Üç ana öğün besleyici değeri olan besinlerle geçirilmeli ve ara öğünler atlanmadan disiplinli bir şekilde diyete uyulmalıdır. Bu şekilde beslenmek metabolizmanın düzenli, hızlı çalışmasını sağlar. Ara öğünlerde mevsim meyve türlerinden olan erik, yeşil elma, çilek, armut, kavun, şeftali, karpuz ve kavun tüketilebilir. Ara öğünlerde mevsim meyvelerinden yardım almak vücudun şeker ihtiyacını doğal yollar ile karşılar. Meyve çeşitleri dışında kuru üzüm, badem, kabak çekirdeği, ceviz, fındık tüketilebilir.

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Kahvaltısız güne başlanmaması gerekir. Hem ara öğünler hem de ana öğünler düzenli bir biçimde tüketilmelidir. Akşam saat altıdan sonra herhangi bir besin tüketilmesi tavsiye edilmez. Uykudan önce melisa, papatya gibi sakinleştirici çaylar içilebilir. 3 günde 3 kilo verdiren diyet ile ilgili diyetisyen ile görüşmek gerekmektedir.