Bölgesel Zayıflamak ve İncelmek İçin Ne Yapmalı?

Bölgesel zayıflamak için; dengeli beslenmek ve egzersiz ile vücutta depolanan yağların yakılmasını sağlamak gerekmektedir.

Bölgesel Zayıflama Nasıl Olur?

Eğer vücudunuzda bölgesel fazlalıklar varsa, belirli bir diyet programına uymanız ve düzenli olarak spor yapmanız gerekmektedir. Aksi halde bölgesel incelme sağlamak ve buna ek olarak güzel bir fiziğe kavuşmak mümkün değildir.

Fazla kilolar herkes için büyük bir sorun olurken vücutta kilo dağılımı da farklı olmaktadır. Bazı kişiler kiloyu vücutlarına eşit bir şekilde dağıtırken bazı kişilerde göbek bölgesinde, kalçada ya da bacaklarda kilo birikmesi olabilir. Eğer vücudunuzda belli bögelerde fazlalık varsa, bölgesel zayıflama yöntemleri ile bu bölgedeki kasların çalışması ve yağ yakımının gerçekleşmesi gerekmektedir. Bölgesel anlamda kilo verme bu şekilde gerçeklemektedir.

Doğal yöntemlerin yanı sıra bölgesel zayıflama cihazları ile de bu uygulamalar yapılabilir. Yağ aldırma işlemleri günümüzde çok fazla uygulanmaktadır. Estetik anlamda uygulanan bu işlemler ile forma girebilirsiniz.

Göbek Bölgesi Nasıl Eritilir?

Vücudun hareketsiz kalan bir bir alanı alan göbek bölgesi; genel anlamda yağ depolamasının en fazla görüldüğü yerdir. Çoğu insan bu bölgedeki fazlalıklarından şikayetçidir. Bu sebeple de çok sayıda kişi göbek bölgesini çalıştırarak bu bölgenin erimesini sağlamak istemektedir.

Hem kadınlar hem de erkekler göbek bölgesini inceltmek için spora ve dengeli beslenmeye başlamalıdır. Sporlarını yaparken tüm vücutlarının çalışması yerine karın hareketlerine ağırlık vermelidir. Ancak bu aşamada tüketilen besinler ve düzenli olarak egzersiz yapmak çok önemlidir.

Yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek, diğer kardiyo egzersizleri yağ yakımının artmasını sağlamaktadır. Bununla birlikte mekik, plank, crunch gibi karın bölgesindeki kasları çalıştıran hareketler de yağ yakımını destekler. Göbek yağı eritme kürü de uygulayabilirsiniz. Yoğurt ve pul biber kürü en fazla tercih edilen, yağ yakan karışımdır.

Karın Eritmek İçin Ne Yapmalı?

Bölgesel zayıflama sağlarken verilen kiloların yağdan olması oldukça önemlidir. Aksi halde kaslarından verilen kilolar kişilerin tartı üzerinde daha düşük çıkmasını sağlıyor olsa da güzel bir fiziğe kavuşmalarının önüne geçecektir.

Hızlı göbek eritmenin yolları protein ağırlıklı beslenme ile sağlanır. Bununla birlikte haftada birer gün ara vererek karın hareketleri çalışabilmektedir. Karın hareketlerinin yapılması için kişilerin gün içerisinde spor salonuna gitmelerine de gerek yoktur. Genel olarak karın hareketleri herhangi bir alet olmadan yapılan hareketlerdir. Bu sebeple evde rahatça yapılabilmektedir.

Kalça ve Bacak Nasıl Eritilir?

Bir kadının fiziğinin güzel gözükmesinde bacakları ve kalçaları çok büyük önem taşır. Genel olarak bu bölgelerinde herhangi bir sorunu olmayan kadınların fizikleri her zaman iyi şekilde değerlendirilmektedir. Eğer bu bölgelerinizde fazlalıklar varsa bölgesel zayıflama yöntemleri ile bu bölgeleri forma sokabilirsiniz.

Daha sıkı ve şekilli bir kalçaya ve ince bacaklara sahip olmak isteyen kişilerin düzenli olarak spora başlaması gerekmektedir. Yürüyüş yapmak bacakların incelmesini sağlarken, kalça sıkılaştırmak için squat gibi egzersizlerden destek alabilirsiniz.

Bölgesel İncelme İçin Ne Yapılmalı?

Vücudun forma girmesi ve sarkmadan kilo vermek için dengeli beslenmeli ve yağ yakımı sağlanmalıdır. Bölgesel incelme için yürüyüş ve koşu çok önemlidir. Direkt olarak egzersizlere geçmeden önce yapılan koşular çok büyük verim alınmasını sağlar. Bu şekilde bacaklar olabilecek en kısa sürede incelirken çok sıkı bir hal almaktadır. Bu durum kalça için de geçerli olurken her kıyafet ile muhteşem bir görüntü ortaya çıkarmaktadır.

Bölgesel olarak incelme sağlamak isteyenler bu egzersizleri yaparken çok aç ya da çok tok olmaması gerekmektedir. Bu sebeple yemekten 2 saat sonrasında sporuna başlayan kişiler spordan sonrasında yemeklerini tüketebilirler.

Eğer vücudunuzda bölgesel kilo alımı söz konusu ise aşırı yağlı besinlerden uzak durmalısınız. Şeker, tuz ve karbonhidrat alımını azaltmalısınız. Metabolizmanın hızlanmasını sağlarken aynı zamanda sıkılaşmak için kasların hareket geçmesini destekleyen egzersizlere ağırlık vermelisiniz. Evde bölgesel zayıflama sağlayabileceğiniz gibi spor salonlarından da destek alabilirsiniz.