Daha Az Terlemek İçin Ne Yapmalı?

Daha az terlemek için; sıcak havalarda vücudun sıvı kaybı sonrasında ısı artışını engellemek için bol sıvı tüketilmesi gerekmektedir.

Terleme Nedir, Ne Demek?

Sıcak bir havada vücutta bulunan ısı düzenleyici mekanizma, terleme etkisi meydana getirerek vücutta ısının düşürülmesini sağlar ve aynı zamanda beden sıcaklığının yükselmesini engeller. Ayrıca vücuttaki ısıyı düzenleyen bu mekanizma cildin altındaki damarların gelişmesini ve kan akımının çoğalmasını sağlamaktadır. Bu sayede terleme meydana gelir.

Süreç içinde kaybedilmiş olan sıvının yerine sıvı alınırsa mekanizma sistemli bir şekilde çalışmaktadır. Fakat vücut sıvı dengesinin bozulması ile dolaşan kan seviyesinde azalma görülür. Bu durumun sonucunda böbrek ve beyin gibi önemli organlar canlılığı, fonksiyonlarını korumak adına cilt daraltma yoluna giderek kan akımını azalmaktadır.

Yazın Terlememek İçin Ne Yapmalı?

Genel olarak yaz aylarında havanın ısınması vücudun daha fazla terlemesine neden olmaktadır. Terleme etkisi asıl olarak vücudun kendini soğutma sistemidir. Bu doğal olarak işlemektedir. Fakat ter ile birlikte bakteriler de vücutta yer alacağı için kötü koku söz konusu olabilir. Yazın çok terlemek problem olacağından engellemek için;

• Pamuklu kıyafetler giymeyi tercih ediniz.
• Ağır besinler tüketmekten kaçınınız.
• Evinizi ya da ofisinizi devamlı olarak havalandırınız.
• Asitsiz ve kafeinsiz içecekler tüketiniz.
• Aşırı hareketlerden kaçınınız.
• Bol sıvı tüketiniz.
• Sıcak banyo yerine ılık su ile duş alınız.
• Baharatlı besinleri tüketmeyiniz.
• Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde dışarıda olmamaya özen gösteriniz.

Çok terleyen insan özellikle yaz aylarında bunlara dikkat ederek, daha dengeli terleme sağlayabilir. Eğer ki her şeye rağmen aşırı terleme söz konusu ise mutlaka bir doktora başvurulması gerekir.

Aşırı Terlemek Zararlı mı?

Terleme durumu vücutta bulunan toksinlerin atılması için gereklidir. Fakat aşırı ter bir noktadan sonra ter bezlerinin fazla çalışmasıyla ve vücutta meydana gelen çeşitli sorunlardan kaynaklı olabilmektedir. Aşırısının vücutta var olması tüketilen gıdaların sağlıksız olmasıyla ilgili de olabilir. Tüm bu problemler karşısında bu durumun tam anlamıyla kökten durdurulması diye bir çözüm söz konusu olamaz.

Terlemek sağlıklı bir durum olduğu için hiç olmaması vücutta problemlere yol açabilir. Terle ilgili yapılabilecek olan tek şey daha az terlemek için önlemler alabilmektir. Fakat alınan önlemlere rağmen aşırı terin önüne geçilemezse bu durumun neden olduğu ile ilgili doktora başvurmak gerekir.

Aşırı Terlemeyi Önlemek İçin Ne Yapılmalı?

Eğer gün içerisinde çok fazla terliyorsanız, bunun birdan fazla sebebi olabilir. Aşırı terleme sorununu aşmak için;

• Evin ısı yalıtımına dikkat etmek gerekir.
• Pencereleri güneş ışınlarını engelleyen perde, film gibi materyaller ile korumak gerekir.
• Evin hava dengesini korumak için gün içerisinde ev havalandırılmalıdır.
• Yüksek tansiyon, kalp, beyin, böbrek gibi sağlık problemi olan kişilerin güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamaları çözüm olabilir. Özellikle öğlen saatlerinde güneşlenmek veya denize girmek kişiye zarar verebilir.
• Güneşlenmek isteyen kişiler süreç içerisinde şemsiye, gözlük, güneş kremi gibi araçlardan yararlanarak güneşlenebilir ve güneş ışınlarının yoğun etkisinden korunabilirler.
• İş gerekliliğinden dolayı güneş altında olmak zorunda olan kişiler aralarda dinlenerek çalışabilirler.

Tüm bunların yanında alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıkları azaltınız ve hatta tamamen bırakınız. Parfüm ve deodorant gibi vücudun kurumasına neden olan ürünlerden kaçınınız.

Çok Terleyen İnsan Ne Yapmalı?

Yaz mevsiminde havanın aşırı sıcak olduğu saatlerde çalışmak, fiziksel aktivitelerden kaçınmak gerekir. Son yıllarda küresel ısınmanın etkisi ile sıcaklık oranları arttığı için kişinin kendini koruması daha da önemli bir hale gelmiştir. Bu yüzden egzersiz veya aktivite gibi etkinlikler için akşam ve sabah saatlerini tercih etmek kişiyi güneş ışınlarından koruyacaktır.

Giyilen kıyafetlere özen göstermek gerekir. Sıcak havalarda teri emen pamuklu yapıya sahip giysileri tercih etmek gerekir. Güneşli havalarda koyu yerine açık renkli kıyafetler kişinin az tere için sık kullanılan yöntemlerden biridir. Naylon seviyesi yüksek olan çorap, üst veya alt giysileri tercih etmek aşırı tere yol açar.

Terlemeyi Önlemek İçin Doğal Çözümler

Gün içerisinde en az 2 litre su içmek hem aşırı terlemeyi önler hem de sağlık için önem teşkil eder. Vücut sıcaklığının artmaması için yaz aylarında her gün duş almak gerekebilir. El, ayak, yüz ve ense bölgelerini soğuk su ile yıkamak serinleme hissi verir.

Yaz aylarında hamur işlerinden uzak durmak gerekir. Yağ oranı fazla olan besinleri tercih etmek aşırı tere neden olur. Kızartılmış besinlerden uzak durmak ve haşlanmış besinler ile beslenmek ter oranını dengeler. Kahvaltıda az yağlı besinler tüketmek gerekir. Klimanın tam karşısına oturmamak ve oda sıcaklığını aşırı sıcak veya soğuk bir seviyede tutmamak gerekir.

Aşırı terleme bitkisel çözüm olarak yeşil çay, kuşburnu, süt gibi içecekleri ile giderilebilir. Gece yatmadan önce koltuk altlarınıza limon sürerek, terlemeyi azaltabilirsiniz. ayrıca bitkisel yağlar da etkili olmaktadır. 10 damla adaçayı yağını, 15 damla lavanta yağı ve yarım bardak su ile karıştırınız. Bu karışımı sprey şişesine koyup, deodorant olarak kullanabilirsiniz.

Tüm yöntemlere ve önlemlere rağmen sonuç alamıyorsanız doktora başvurarak aşırı terlemeye ilaç kullanabilirsiniz. Bazen psikolojik terleme de söz konusu olabilmektedir. Nedene yönelik çözüm bulmak daha faydalı olacaktır.