Yaşam 22 Aralık 2021 - 15:28:51

Göbekte Sarkma Neden Olur? Nasıl Gider?

Göbekte Sarkma Neden Olur? Nasıl Gider?

Göbekte sarkma; genel olarak sağlıksız beslenme, hareket bir yaşam tarzı, aşırı şekilde kilo verme ya da kilo alma sonrasında gerçekleşen bir durumudur.

Göbekte Sarkma Neden Olur?

Düzensiz ve sağlıksız beslenme sonrasında meydana gelen göbekte sarkma; aynı zamanda gün içerisinde tüketilen besinlerin yağlı olması ve şekerli gıdaların tüketilmesi sonrasında yağlanmaya bağlı olarak gelişebilmektedir. Bunun yanı sıra özellikle doğumdan sonra alt karın sarkması söz konusu olabilir.

Genel anlamda sağlıksız yaşam tarzı sonrasında meydana gelen göbek sarkması, devamlı olarak kilo alıp verme sonucunda derinin sarkması sonrasında meydana gelmektedir. Kilo aldığınız zaman vücudunuzda yağlanma söz konusu olur. Buna bağlı olarak deri de genişlemektedir. Kilo verme sonrasında deri eski esnekliğini kazanamadığı zaman bu durum sarkmaya neden olur.

Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek ve ideal beden ölçülerine sahip olmak her zaman avantajlıdır. Günlük beslenmede öğün atlamak ve kalorinin fazlasını akşam yemeklerinde almak, fastfood tarzı beslenmek, az uyumak, gün içinde hareket etmemek gibi durumlar kasların yağlanmasına ve bu da göbek sarkmasına neden olmaktadır.

Göbek Sarkması Nasıl Engellenir?

Eğer vücudunuzun herhangi bir bölgesinde sarkma sorunu istemiyorsanız, öncelikle kaslarınızın güçlenmesini sağlamalısınız. Göbek sarkması erkeklerde ve kadınlarda sık görülen bir durumdur. Bunu önlemek için ise karın kaslarını çalıştıran egzersizlerden destek almak gerekir.

Düzenli beslenmek, egzersiz yapmak vücutta sıkılaşma sağlar ve göbek sarkması problemlerini önleyerek sağlıklı bir vücuda sahip olmasını sağlamaktadır. Vücudun şekli bozulduğu zaman önlem almak gerekir. Fakat bazen sarkmanın nedeni yaşa bağlı olarak gerçekleşir. Bu tarz durumları önlemek daha zor olmaktadır.

Karın sarkması probleminin meydana gelmesinin çeşitli nedenleri olabilir. Kişi sürekli olarak kilo alıp veriyor ise, hamilelik döneminde alınan kilo fazlalığı, doğum yapmak ve gün içinde hareket etmemek gibi nedenler karın bölgesinin sarkmasına neden olmaktadır. Yaşanılan bu problemden kurtulmak için çözüm odaklı olunmalı ve yapılması gereken egzersizler düzenli bir şekilde yapılmalıdır.

Göbek Sarkması Nasıl Gider?

Göbek bölgesinin sıkılaşması için birtakım hareketler vardır. Göbek sarkması belirtileri varsa eğer bunları önlemek için şu hareketleri uygulayabilirsiniz:

İlk olarak sırt üstü uzanınız. Sırt üstü uzanıldıktan sonra ayaklarınızı bükünüz ve kendinize doğru çekiniz. Daha sonra ellerinizi vücudun iki tarafına doğru uzatınız. Baş bölgesinden başlanarak omuzlar yukarı doğru gövde ile beraber kaldırılır. Sonrasında ellerle dizlere dokunulmalıdır. Bu şekilde beş saniye beklemek gerekir. Egzersizin uygulanma esnasında bel bölgesi yer ile temas etmelidir. Yavaşça geriye dönülür ve egzersiz bitirilir. Bu hareket akşam ve sabah yapılmalıdır. Ayrı hareketi 2 set şeklinde yapmak ve yirmi beş kez uygulamak gereklidir.

Göbekte deri sarkması sorunu için bir başka egzersiz ise sert zeminin üzerine sırt üstü uzanılarak yapılır. Dizlerden biri göğse çekilir. Başlangıçtaki pozisyona tekrardan dönülür. Dizler bükük olmamalıdır. İlk bacaktaki hareket bittikten sonra diğer bacağa geçilebilir. Egzersiz gün içinde iki kez uygulanmalıdır. 25 kez egzersiz tekrarlanır.

Göbek sarkmalarını engellemek için mekik egzersizi de yapılabilir. Evde kendi başına bu egzersizleri düzenli bir şekilde yapamayan kişiler spor salonuna yazılarak spor hocası eşliğinde gerekli egzersizleri yapabilirler. Hemen hemen birçok kişinin yaşadığı göbekte sarkma problemi görmüş olduğunuz gibi birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Ufak çaplı değişiklikler ve önlemler bu problemi ortadan kaldırmaya yeterli olacaktır.

Göbek Sarkması Nasıl Toplanır?

Göbek sarkmasının giderilebilmesi için mutlaka egzersizlerden faydalanmak gerekir. Karın kaslarını çalıştıran egzersizlerin düzenli bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Ayrıca göbek sarkmasına bitkisel çözümler de uygulanabilir.

Göbek bölgesinin sıkılaşması için dengeli beslenme, basit egzersizler gereklidir. Fakat bununla birlikte sürecin daha hızlı işlemesi için korse de kullanılabilir. Karın sıkılaştırıcı korseler ile derinin toparlanması sağlanabilir.

Sarkan göbeği toparlamak için karın germe estetiği gibi yöntemler de vardır. Fakat bu yöntem uygulanan tüm uygulamalar sonrasında sonuç alınamazsa uygulanmaktadır. Sarkan göbeği sıkılaştırma için yazımızın içeriğinde yer alan tavsiyelerden destek alabilirsiniz.

  • göbekte sarkma
  • göbekte sarkma neden olur
  • göbekte sarkma nasıl gider
Yorumlar
Nalan Yılmaz Göbekte sarma nasıl gider? Bunun için diyet yapmak gerekir mi? Egzersizler ve spor yapmak karnı germeye ve sıkılaştırmaya yeter mi? Doğumdan sonra göbeğimde sarkma meydana geldi 6 ay oldu şuan ne yapsam geçer bilmiyorum... cevapla
Gaye Sandıkçı Göbek sarkması için ameliyat yöntemi de varmış ama ben daha çok bu durumu önleyecek bitkisel ve doğal yöntemler arıyorum. 30 yaşındayım 2 çocuk annesiyim ve göbeğimdeki sarkma doğumdan dolayı meydana geldi. Egzersizlerle gidermeye çalışıyorum. cevapla
yorum yaz
Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı? Gebelikte Neler Yenmeli Neler Yenmemeli?