Saç Dökülmesini Durduran Besinler ve Yiyecekler

Saç dökülmesini durduran besinler; mevsimsel geçişler, stres, uyku düzensizlikleri, hormonal bozukluklar, tek tip beslenmek, uzun süre aç kalmak gibi sebeplerden dolayı yaşanan saç kaybının önlenmesini sağlayan, karbonhidrat içeriği yüksek olmayan yiyeceklerdir.

Saç Dökülmesini Engelleyen Yiyecekler Nelerdir?

Kalıtsal sebeplere bağlı olarak meydana gelebilen saç dökülmeleri; aynı zamanda eksik beslenme nedeniyle oluşan mineral ve vitamin eksiklikleri gibi sonuçlar sonrasında da görülebilmektedir. Saç dökülmesini engelleyen besinler ile güçsüz saç köklerinin güçlenmesi sağlanabilir. Eğer saç dökülmesinin sebebi kalıtsal sebepler ise bunu beslenme şeklinizi düzelterek durdurmak mümkün olmamaktadır.

Demir açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler demir eksikliğinden kaynaklı saç dökülmelerini durdurabilir. Demir eksikliğinin en belirgin özelliği saçların dökülmesi ve incelmesidir. Demir eksikliği kanda bulunan oksijen seviyesini azaltarak vücudumuzdaki organlara ve saç köklerinde bulunan hücrelere yeterli oksijen alınmamasına sebep olur.

Birçok meyve C vitamini bakımından zengin olmaktadır ve antioksidan etkisi bulunmaktadır. C vitamini vücuttaki enfeksiyonu önlemeye yardım eder. Ayrıca hava kirliliği ve güneşin zararlı ışınları sebebiyle yıpranmış saçlarında sağlığını korumaya yardımcı olur. Greyfurt, portakal, çilek, karpuz gibi C vitamini içeren meyveler saçların daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır.

Saçların Dökülmemesi İçin Neler Yemeliyiz?

Saç köklerinin beslenmesine yardım eden besinlerin saçların güçlenmesini sağlar ve dökülmeyi engeller. Saça iyi gelen yiyecekler şöyledir:

• Protein ve kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, saçların beslenmesini ve uzamasını sağlar. Pantotenik asit olarak da bilinen yoğurt B5 vitamini içermektedir.
• Saçların uzaması hususunda E vitamini, sülfür ve esansiyel yağ asidi içeren olan kuruyemişler oldukça etkili olmaktadır. Fındık, badem, ceviz gibi kuru yemişler saça doğal bir parlaklık verir.
• Saç dökülmesine neden olan tiroid bezi sorunlarını engelleyen yer fıstığı, iyot bakımından zengindir. Böylece saç kaybını önler.
• Midye, balık ve karides hormonları dengeler ve saç köklerini güçlendiren çinko içermektedir. Fakat aşırı çinko tüketimi saç dökülmesi durumuna sebep olabilmektedir. Bu yüzden çinko takviyesinde bulunulacak ise kullanmadan önce doktora danışmak gerekmektedir.
• Protein kaynağı olan hindi ve tavuk eti tüketilebilir.
• B12 ve biotin içermekte olan yumurta saçları güçlendirir.
• Havucun gözlere olan faydası dışında saç derisini korumaktadır. A vitamini içermekte olan havuç saç kökü için tüketilebilir. Saçların dayanıklı ve parlak olması için önemlidir. Omega 6 yağ asiti, çinko, demir ve protein bakımından zengin olmaktadır. İçerisinde bulunan bütün mineraller saç sağlığına faydalıdır.
• Her gün yenilen bir avuç kabak çekirdeği ile saçlar daha sağlıklı olmaktadır.

Genel anlamda saçları kuvvetlendiren en güçlü besin olarak birden fazla yiyecekten söz edebiliriz. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, saç sağlığının korunması bakımından da önemlidir.

Saça Zararlı Yiyecekler Nelerdir?

Günlük hayatta sık tüketilen paketlenmiş gıdalar, asitli içecekler, aşırı yağlı yiyecekler, fast-food tarzı besinler saçlarda dökülme meydana getirebilmektedir. Vitamin ve mineral bakımından zengin olmayan fakat tüketildiği zaman tokluk sağlayan besinler, vücutta vitamin eksikliği oluşturarak saçlarda dökülme başta olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olmaktadır.

Sigara ve alkol gibi tüketim alışkanlıklarınız varsa bunları sınırlandırmanız gerekmektedir. Çünkü bu alışkanlıklar besinlerden alınan vitaminlerin emilimini engellemektedir. Eğer saçlarınız günde 100 telden fazla dökülüyorsa bu konuda mutlaka uzman bir doktora başvurunuz.

Saç Dökülmesini Engelleyen Doğal Yöntemler

Uzmanlar erkek tipinde oluşan kelliğin ergenlik dönemlerinde artan testosteron seviyesinden kaynaklandığı görüşünü benimsemektedir. Erkek tipinde dökülen saçlar düşük yağ içeren beslenme programı ile yavaşlatılabilmektedir.

Saç dökülmesini önleyen şeyler kapsamında günlük beslenmeden alınan B vitamini ve protein saç teli için çok önemli olmaktadır. Alınması gereken proteini yoğurt, mercimek ve fasulye gibi yiyeceklerden alabilirsiniz. Hayvansal gıdalar testosteron seviyesini arttırarak saç kökünü kötü yönde etkileyebilmektedir.

Yapılan bazı araştırmalar, soya proteinin saç büyümesi için faydalı olduğunu belirtmektedir. Daha çok erkeklerde meydana gelen saç dökülmesi problemi zaman zaman kadınlarda da oluşabilmektedir. Gün içerisinde yiyeceğiniz besinler ve düzenli beslenme bu probleme çözüm olabilecektir. Saç dökülmesini önleyen yağlar ve bakım kürlerinden de destek alarak saç kaybını en az seviyeye indirebilirsiniz.