Hurmanın Faydaları ve Zararları Nelerdir? Hurma Günde Kaç Tane Yenmeli?

Ramazan ayında sofralardan eksik olmayan hurma besin değeri ve faydaları açısından oldukça zengin bir besindir.

Hurma Besin Değeri Nedir?

Sağlık üzerinde çok önemli ve çeşitli faydaları olan bu meyve içerik açısından oldukça zengindir. Lezzet olarak oldukça güzel olan kahverengi hurmanın yüz gramında iki yüz yetmiş beş kalori vardır. Normal seviyede kalorisi olan bu meyve ölçülü bir şekilde tüketildiği zaman kilo almaya yol açmaz. Fakat normalden fazla tüketmek kalorisinden dolayı kiloya yol açabilir. Yüz gram meyvede demir, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, lif, karbonhidrat, A vitamini, B1, B2, B3, B6 bulunmaktadır. İçerisinde bulunan besinlerin zenginliği vücut sağlığını koruduğunun ispatıdır. Kemikleri güçlendirerek enerji veren bu meyvenin yararları fazladır.

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Sağlıklı saçlara sahip olmak için bu meyvenin tüketilmesi tavsiye edilir. Saçlara faydalı olan hurmanın içeriğinde bulunduğu vitamin ve mineraller sağların güçlenmesini sağlamaktadır. Saç köküne gerektiği oranda oksijen gitmediği zaman saçlar zayıflamaktadır. Meyvenin içerisindeki demir sayesinde saç kökü oksijen ihtiyacını karşılar. Hurmanın tüketilmesi saç foliküllerinin güçlenmesine fayda sağlamaktadır. Kalın telli ve kuvvetli saçlara sahip olmak isteyen kişilerin tüketebileceği bu meyve saç dökülmelerini de ciddi oranda engellemektedir. Öğrenciler için bulunmaz bir avantaj olan meyvenin hafızayı güçlendirme özelliği vardır. Hafıza oksijene ihtiyaç duyduğu için oksidatif stres arttığı zaman bu alanlar zarar görebilmektedir. Hurma ise beyin bölgesini bu stresten koruyucu antioksidanlara sahiptir. Düzenli tüketilmesi halinde Alzheimer hastalığının meydana gelme olasılığı ortadan kaldırılmaktadır.

Hurma Nelere İyi Gelir?

Cilt için faydalı olan bu besin D, C vitaminlerini içermektedir. Bu vitaminler cilt için çok önemlidir. İçerdiği vitamin ve mineraller ise cildin esneklik durumunu arttırmakta ve cildin nemli kalmasına yardım etmektedir. Hem nem vermesi hem de esnekliği arttırması anti-aging etkisini gerçekleştirir. Bazı cilt maskelerinde hurma kullanılarak faydalarından destek alınmaktadır. Cilt lekelerini azaltma özelliği vardır. Enerji verme özelliği bulunur, İçerisinde doğal şekerleri barındırdığı için bu meyve atıştırmalık olarak tüketilebilir. Diyet listesine ara öğün olarak eklenen hurmanın enerji oranını arttırdığı, yorgunluk gibi olumsuz durumları ortadan kaldırdığı en çok bilinen bilgiler arasındadır. Kişi spordan sonra halsizliğin ortadan kaldırılması ve vücuda tekrardan enerji alınması için bu meyveyi tüketebilir.

Hurma Kilo Aldırır mı?

Zayıflık problemi yaşayan ve kilo alamayan insanlar hurmanın faydalarından yararlanabilir. Zayıf insanların bağışık sistemleri problemli olabilmektedir. Düzenli uygulanan diyet listesi aracılığı ile hurma tüketmek kişinin kilo almasına yardım eder. Kalori oranı fazla olan besinlerden biri olan hurma yakma durumundan daha fazla tüketildiği zaman kilo aldırmaktadır. Kilo almaya yardım eden ve vücuda enerji veren bu besin zayıf kişiler tarafından tüketilebilir. Ayrıca zayıflamak isteyen insanlar da ölçülü bir şekilde bu meyveyi ara öğün niyetine tercih edebilir. Ara öğün olarak hurmanın tüketilmesi tatlı ve açlık krizlerinin önüne geçmektedir.