İdeal Kilo ve Beden Kitle Endeksi Hesaplama

İdeal kilo hesaplama formu aracılığı ile cinsiyet, boy, kilo ve yaş bilgilerinizi girerek vücut kitle endeksi analizi ile birlikte ideal kilonuzu cinsiyete, yaşa ve boya göre en doğru şekilde hesaplayabilirsiniz. İdeal kilomu nasıl hesaplarım, vücut kitle indeksi kaç olmalı diye merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam ediniz.

İdeal Kilo Hesaplama Formülü Nedir?

Bir insanın sağlıklı vücuda sahip olması için gereken ortalama kilo değeri ideal kilo olarak tanımlanır. Boya göre ideal kilo hesaplama yapılırken aynı zamanda birtakım parametreler de yer almaktadır. Kişinin cinsiyeti, yaşı ve kilosu ile beden kitle endeksi hesaplanır ve bu değer ideal kiloda olunduğunu ya da olunmadığını gösterir.

Genel olarak hafızalarımızda zayıflık sağlıklı bir ölçü olarak gözükse de aslında bu yanlış bir bilgidir. Zayıf olmak vücudun normalde olması gereken ağırlığından daha az düzeyde olmasıdır. Bu durum şişman bir vücuttan farksızdır ve fazla kilolardan kaynaklanan sağlık problemleri aynı şekilde zayıf vücutlar da ortaya çıkmaktadır. Kilonuzu kontrol altında tutmak için haftada en az bir kez tartılmanızı ve ideal kilo hesabı yapmanız gerekmektedir.

İdeal Kilo Nedir? Beden Kitle İndeksi Hesaplama

Genel anlamda ideal kilo kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Belli kilo değeri herkes için ideal olmamaktadır. Buradaki önemli değer vücut kitle indeksidir. Vücut kitle indeksi 19-25 arasında olanlar ideal kiloda demektir. İdeal kilo demek kişinin ne şişman ne de zayıf olması demektir.

Herkesin aileden gelen genetik bir vücut yapısı vardır. Fazla şişman ya da zayıf olmak bu genetik yapının bozulmasına sebep olmaktadır. Bu durumun sonucu olarak ise hem fiziksel hem de ruhsal açıdan birçok sağlık problemi boy göstermeye başlamaktadır. Vücudun her türlü vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve mineraller ancak dengeli beslenme sonucunda sağlanmaktadır.

Diyet yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenme uygulanırsa ideal vücut ölçülerine sahip olmak daha kolay olur. Vücudun boy ve kilo oranına göre beden kitle indeksi hesaplama sağlanabilir ve bu oran sonucunda nasıl bir vücut yapısına sahip olduğunuzu görebilirsiniz.

İdeal Kilo Kaç Olmalı? İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kilo ölçülerine sahip olan bir vücut daha sağlıklı ve daha zinde olmaktadır. Bu kiloya ulaşmak için metabolizmanın dengeli ve düzenli çalışması gerekmektedir. Yaşa göre kilo hesaplama yaptığımızda kişinin vücut kitle indeksinini 19-25 arasında olması gerekmektedir. Bu ideal kiloyu göstermektedir.

İdeal kiloya ulaşmak için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Böylece vücudunuzda yağ oluşumu engellenir ve vücut sadece ihtiyacı olanı alır. Dengeli ve yeterli beslenerek almış olduğumuz enerji miktarı ile gün içerisinde yakmış olduğumuz enerji miktarı eşit olursa kilo verme işlemi gerçekleşmemiş olur. Fakat kiloluysanız ya da çok zayıfsanız o zaman durum farklılaşır.

Kilo verme işlemi gün içerisinde harcadığımız kalori miktarının beslenerek aldığımız kalori miktarından yüksek olması sonucunda gerçekleşir. Eğer vücutta fazla kilo varsa, o kilo verilene kadar gün içerisinde tüketmiş olduğunuz besinlerden aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekir.

Dengeli beslenmede bu ikisi eşitlenir ve vücut standart seyrini korumaya başlar. Eğer ki kilonuz ideal düzeyde ise bunu korumak için gün içerisinde yakmış olduğunuz kalori ile almış olduğunuz kaloriyi eşitlemeniz gerekmektedir. Eğer zayıf biriyseniz de günlük alınan kalori miktarının yakılandan fazla olması gerekir. Bu şekilde ideal kiloyu yakalamak mümkündür.

Yaşa, Boya, Cinsiyete Göre Vücut Kitle İndeksi Hesaplama İşlemi Nasıl Yapılır?

İdeal kilo hesaplaması boy, kilo, yaş ve cinsiyete göre farklılık göstermektedir. Bu kilonun hesaplanması sonucunda ortaya çıkan vücut kitle indeksi nasıl bir yapıya sahip olduğunuzu göstermektedir. Bu oranlara göre vücudunuzdaki yağ miktarı hesaplanır ve zayıf, şişman, obez gibi sonuçlar ortaya çıkar.

Beden kitle indeksi vücut ağılığının boy uzunluğunun karesine bölünmesi sonucunda elde edilmektedir. Çıkan değerlerin ise her birinin bir göstergesi ve karşılığı bulunmaktadır. Eğer çıkan değer 19'un altındaysa fazla zayıfsınız demektir. 19-25 arası normal iken 25-30 arası hafif şişman demektir. 30-35 arası ise şişman anlamına gelir. 35 üzeri değeri ise obezite grubna dahil edilir.

Boy Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır? Nasıl Ölçülür?

Günümüzde hem fazla zayıflık hem de obezite gibi sağlık problemleri fazlasıyla görülmektedir. Özellikle zayıf kadın güzeldir anlayışından kaynaklanan bilinç ile 0 beden olmaya çalışmak ve normalden daha az tüketerek aşırı zayıf konumuna düşmek gibi düşünceler hakimdir. Ya da dengesiz ve sağlıksız beslenme sonucunda ortaya çıkan obezlik gibi hastalıkla söz konusudur.

Unutmayın ki vücudunuz ideal kilo seyrinde ise sağlıklıdır. Vücudu için en uygun kiloda olan bir birey hem sağlıklı hem de zinde gözükmektedir. Hem beden hem de ruh sağlığının korunması için vücudunuz için uygun olan yapıda ve kiloda olmanız gerekmektedir. Bunun için öncelikli olarak beslenme alışkanlıklarımızı düzeltmeli ve dengeli beslenmeye başlamak gerekmektedir.

Eğer boy kitle indeksinizi merak ediyorsanız bu formül vücut ağırlığının boy uzunluğunun metrekaresinde bölünmesi ile sonucu görebilirsiniz. Beden kitle indeksi sonucunda göre ise zayıf ya da şişman olup olmadığını ve kaç kilo vermeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz. İdeal kilo aralığı sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir.